Joga ponuja osupljive koristi za negovalce Alzheimerjeve bolezni
Trenutno vsaj pet milijonov Američanov skrbi za nekoga z demenco. V naslednjih dveh desetletjih se bosta pogostost demence in število družinskih oskrbovalcev, ki svojim bližnjim nudijo podporo, močno povečala. Izredno breme za negovalce je lahko hudo.
»Vemo, da kronični stres postavlja negovalce v večje tveganje za razvoj depresije. V povprečju se incidenca in razširjenost klinične depresije pri negovalcih družinske demence približa 50 odstotkom. Tudi negovalci dvakrat pogosteje poročajo o visoki ravni čustvene stiske, «je dejala dr. Helen Lavretsky, profesorica psihiatrije na Inštitutu za nevroznanost in človeško vedenje UCLA Semel.
Poleg tega so mnogi negovalci tudi sami ponavadi starejši, kar Lavretsky imenuje "oslabljena odpornost" na stres in večje tveganje za bolezni srca in ožilja ter smrtnost.
Za študijo so raziskovalci zaposlili 49 negovalcev, ki so skrbeli za sorodnika z demenco. Od tega je bilo 36 odraslih otrok in 13 zakoncev, starih od 45 do 91 let.
Prostovoljci so bili naključno nameščeni v eno od dveh skupin. Meditacijska skupina se je ukvarjala s kratko, 12-minutno jogijsko meditacijo, imenovano Kirtan Kriya. To so izvajali vsak dan ob osmih tednih ob istem času. Druga skupina se je sprostila v mirnem kraju, tako da je zaprla oči in poslušala instrumentalno glasbo na sprostitvenem CD-ju, prav tako po 12 minut vsak dan ob istem času osem tednov.
Po koncu osmih tednov je imela meditacijska skupina znatno nižjo stopnjo simptomov depresije in večje izboljšanje duševnega zdravja in kognitivnega delovanja v primerjavi s skupino za sprostitev.
V skupini za meditacijo je imelo 65 odstotkov 50-odstotno izboljšanje na lestvici ocen depresije, 52 odstotkov skupine pa 50-odstotno izboljšanje ocene duševnega zdravja.
V skupini za sprostitev je bilo 31-odstotno izboljšanje depresije in 19-odstotno izboljšanje duševnega zdravja.
Meditacijska skupina je pokazala 43-odstotno izboljšanje aktivnosti telomeraze (povezano s staranjem celic) v primerjavi s 3,7 odstotka v skupini za sprostitev.
"Čeprav je bila povezava med duševnim in fizičnim zdravjem že dokumentirana, se mehanistične povezave začenjajo razumevati na celični ravni," je dejal Lavretsky, ki je tudi vodja UCLA-jevega programa za raziskave pozne življenjske depresije, stresa in dobrega počutja.
"Dokazalo se je, da številni takšni psihosocialni posegi v različni meri izboljšujejo duševno zdravje negovalcev," je dejala.
»Kljub obsegu bremena negovalcev je presenetljivo, da se zelo malo posegov spremeni v klinično prakso. Stroški pouka in ponujanja pouka so lahko eden od dejavnikov. Naša študija kaže, da preprost, poceni program joge lahko izboljša nego in skrb za negovalce. "
Rezultati pilota so bili "osupljivi", je dejal Lavretsky, saj so bili v osmih kratkih tednih v samo 12 minutah na dan priča izboljšanju duševnega zdravja, kognicije in aktivnosti telomeraze.
"Ugotovili smo, da so bili učinki na kognitivno in duševno delovanje ter aktivnost telomeraze specifični za Kirtan Kriya," je dejala.
"Ker je imel Kirtan Kriya več elementov uporabe petja, mudre (poze s prsti) in vizualizacije, je poleg zmanjšanja stresa prišlo do učinka" možganske pripravljenosti ", ki je prispeval k splošnemu učinku meditacije."
Vir: UCLA
