Usposabljanje za odpornost izboljšuje duševno zdravje študentov
Nova študija Yalea ugotavlja, da se študentje, ko se študentje naučijo posebnih tehnik za obvladovanje stresa in tesnobe, izboljšajo v dobrem stanju in vodijo k močnejšemu duševnemu zdravju.
Raziskovalci so si ogledali tri programe dobrega počutja v učilnicah, ki so vključevali strategije dihanja in čustvene inteligence. Ugotovili so, da sta dva programa privedla do izboljšanja vidikov dobrega počutja, najučinkovitejši program pa je prispeval k izboljšavam na šestih področjih, vključno z depresijo in socialno povezanostjo.
Ugotovitve, objavljene v reviji Meje v psihiatriji, kažejo, da bi bili programi usposabljanja za odpornost lahko dragoceno orodje za reševanje krize duševnega zdravja v univerzitetnih kampusih.
"Poleg akademskih veščin moramo študente naučiti, kako živeti uravnoteženo," je dejala Emma Seppälä, glavna avtorica in direktorica fakultete za program vodenja žensk na Yale School of Management. "Duševno zdravje študentov v zadnjih 10 letih upada, s pandemijo in rasnimi napetostmi pa so se stvari samo poslabšale."
Za študijo je raziskovalna skupina iz otroškega študijskega centra Yale in centra za čustveno inteligenco Yale (YCEI) v osmih tednih (skupno 30 ur) testirala tri programe usposabljanja za usposabljanje 135 študentov dodiplomskega študija in merila rezultate v primerjavi z rezultati neintervencijska kontrolna skupina.
Ugotovili so, da je bil najbolj koristen program usposabljanja, imenovan SKY Campus Happiness, ki ga je razvila fundacija Art of Living in vključuje dihalno tehniko, imenovano SKY Dihalna meditacija, joga drže, socialna povezanost in storitvene dejavnosti. Po zasedanjih SKY so udeleženci poročali o izboljšavah na šestih področjih dobrega počutja: depresija, stres, duševno zdravje, čuječnost, pozitiven vpliv in socialna povezanost.
Drugi program, imenovan Temelji čustvene inteligence, ki ga je razvil YCEI, je povzročil eno izboljšanje: večjo pozornost - sposobnost študentov, da so prisotni in uživajo v trenutku.
Tretji program, imenovan Zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti, ki se močno opira na tehnike pozornosti, ni povzročil nobenih izboljšav.
Na splošno je v študiji sodelovalo 135 dodiplomskih študentov Yale. V študentskih naseljih se je študentska depresija, tesnoba in povpraševanje po storitvah za duševno zdravje znatno povečalo. Od leta 2009 do 2014 se je število študentov, ki iščejo zdravljenje v svetovalnih centrih v kampusu, povečalo za 30%, čeprav se je število vpisov v povprečju povečalo za le 6%. Poleg tega je 57% direktorjev svetovalnih centrov navedlo, da njihovi viri ne zadostujejo za potrebe študentov.
Raziskovalci pravijo, da orodja za odpornost lahko neposredno rešijo preobremenjenost svetovalnih središč v kampusu.
"Študenti se učijo orodij, ki jih lahko uporabljajo do konca življenja, da še naprej izboljšujejo in ohranjajo svoje duševno zdravje," je dejala soavtorica Christina Bradley '16 B.S., trenutno doktorica znanosti. študent na Univerzi v Michiganu.
Čeprav so raziskovalci tečaje izvajali osebno, se tečajev lahko udeležujejo tudi na daljavo.
"Stalno dodajanje osebja v svetovalne in psihiatrične službe, da bi zadostili povpraševanju, ni finančno vzdržno - in univerze to spoznavajo," je dejala Seppälä. "Progi odpornosti na podlagi dokazov lahko študentom pomagajo, da si pomagajo sami."
Davornne Lindo '22 B.A., članica proge z Yale, ki je sodelovala v programu SKY Campus Happiness, je dejala, da ji je vadba dihalnih tehnik pomagala obvladovati stres tako akademikov kot atletike.
"Zdaj, ko imam te tehnike za pomoč, bi rekel, da je moja mentaliteta veliko bolj zdrava," je dejal Lindo. »Čas lahko posvetim študiju in ne taljenju. Dirke so šle bolje. Časi padajo. "
Vir: Univerza Yale
