Usposabljanje karakterjev se počuti dobro

Nova obsežna študija je pokazala, da izvajanje pozitivnih moralnih lastnosti izboljšuje osebno počutje. Študija povzema nastajajoče področje pozitivne psihologije, discipline, ki raziskuje, zaradi česar je življenje vredno življenja.

Preiskovalci z Univerze v Zürichu so ugotovili, da so se največje koristi izvajanja pozitivnih lastnosti zgodile, ko se je posameznik izobraževal o "radovednosti", "hvaležnosti", "optimizmu", "humorju" in "navdušenju".

Močne lastnosti lahko opredelimo kot lastnosti, ki so ocenjene kot moralno pozitivne. Da so pozitivno povezani z zadovoljstvom z življenjem, so pokazale že številne študije.

Ta nova študija je dokazala, da trening za izboljšanje karakternih moči povečuje zadovoljstvo z življenjem in povečuje občutek dobrega počutja.

Za študijo so raziskovalci vzorec 178 odraslih naključno razdelili v tri skupine: Medtem ko je ena skupina deset tednov trenirala ali vadila osebnostne moči "radovednosti", "hvaležnosti", "optimizma", "humorja" in "navdušenja" , druga skupina je delala z močmi »spoštovanje lepote«, »ustvarjalnost«, »prijaznost«, »ljubezen do učenja« in »predvidevanje«.

Tretja skupina je služila kot kontrola in ni izvajala nobenih vaj.

Avtorji študije so zabeležili tri glavne rezultate:

• Skupina, ki je vadila radovednost, hvaležnost, optimizem, humor in navdušenje, je v primerjavi s kontrolno skupino znatno povečala zadovoljstvo z življenjem.
• Obe skupini sta imeli koristi od treningov. "Vsakdo, ki je treniral eno ali več karakternih moči, je poročal o povečanju njihovega počutja," zaključuje Willibald Ruch, profesor osebnostne psihologije in diagnostike. "To se je pokazalo v tem, da so bili ti udeleženci na primer bolj veseli ali pogosteje dobre volje."
• Tretja ugotovitev je bila, da so ljudje, ki so se v obdobju treninga naučili učinkoviteje nadzorovati svoja dejanja in občutke in so imeli več navdušenja, imeli največ koristi od tega treninga.

Vadbene vaje so sestavljale dejavnosti, ki bi jih preizkušanci zlahka vključili v svoj vsakdan.

Na primer, posamezniki so vadili hvaležnost tako, da so napisali zahvalno pismo nekomu, ki je imel pomembno vlogo v njihovem življenju, in so izučili njihovo spoštovanje lepote, tako da so bili pozorni na trenutke in situacije, v katerih so občutili občudovanje nečesa lepega.

Posamezniki so se naučili tudi izraziti hvaležnost ljudem s posebnimi sposobnostmi in talenti.

Moč značajev in njihova povezanost z dobrim počutjem je pomembno področje raziskav pozitivne psihologije. Ta nova raziskovalna nit se osredotoča na pozitivne lastnosti ali lastnosti.

V zadnjih letih so strokovnjaki svojo študijo usmerili v odkrivanje tega, zaradi česar je življenje najbolj vredno živeti - kaj predstavlja zadovoljstvo z življenjem.

Strokovnjaki pravijo, da se te nove raziskovalne smeri pozitivne psihologije osredotočajo na teme, ki jih psihologija že dolgo zanemarja.

Vir: Univerza v Zürichu