Jok / smeh brez kakršnih koli razlogov

Iz Indonezije: zadnje noči že nekaj noči jočem ali se smejem (ali oboje hkrati) brez ustreznih razlogov. Šele ko sem sam v svoji sobi. Poleg tega tiho kričim brez razlogov. Preveč nenadoma ... Pride iz mojih ust brez mojega nadzora. Moji kriki govorijo o naključnih stvareh ali ljudeh, o katerih na čas niti ne pomislim. To se zgodi prepogosto, približno 10 ali več na dan. Tudi jaz imam težave s spanjem in se vedno zbudim prezgodaj. Včasih imam nočno moro.

Malo mojega ozadja sem študent. Resda me je skrbelo za mojo prihodnost (npr. Strah me je, če nisem uspel dobiti sanjske službe, ostati brez službe, biti diskriminiran v delovnem življenju, postati neuspeh itd.). Zaradi tega imam celo samomorilne misli, čeprav tega nikoli ne poskušam.

Še vedno normalno delujem okoli ljudi. O tem ne vedo in nikomur ne morem povedati, še posebej svojim staršem, saj bodo krivili mene, če sem jim povedal.

Vem, da zdaj ponorevam, vendar še ne vem, kaj je to. Ali imam tesnobo, bipolarne ali druge duševne težave? Hvala za nasvet.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Hvala za pisanje. Sočustvujem. Začetek življenja odraslih je lahko zelo, zelo strašljiv. V tem zagotovo niste sami.

Skrbi me, da vas skrbi skrbi, da ste ponoči budni. Mogoče je, da ste zdaj ujeti v cikel motenj spanja in tesnobe. Skrbi vas preprečujejo, da bi se dobro okrepili, zaradi nemirnega spanca pa ste bolj tesnobni - kar vas ponoči vznemirja.

Pomoč se začne z dobrim spanjem. Če še niste, vzpostavite rutino spanja. Spustite se z vseh zaslonov uro pred spanjem. Privoščite si vsaj 8 ur spanja. Pred spanjem delajte pomirjujoče stvari. Če ugotovite, da pripravljate sezname ali obsedite kaj, ko bi morali spati, to zapišite v zvezek, ki ga hranite ob postelji. Nato se opomnite, da ponoči ne morete ničesar storiti, vendar boste naslednji dan obravnavali vse, kar je v tem zvezku.

Kar zadeva skrbi: Kot ste že odkrili, če se s težavami ne ukvarjate neposredno, te ne izginejo. Zanima me, ali na vaši šoli obstaja služba za duševno zdravje ali podporna skupina za učence. Potrebujete nekaj praktičnih nasvetov o tem, kako postati tržni, pa tudi nekaj podpore za razvoj močnejše samozavesti. Prosimo, izkoristite kakršno koli pomoč, ki je na voljo. Dovolj ste pametni, da bi bili na univerzi. Dovolj ste tudi pametni, da rešite življenjske težave, ko imate neko smer.

Želim ti dobro.
Dr. Marie