Top 5 vprašanj o masaži za odgovor na bolečine v hrbtenici

Masaža je priljubljena možnost zdravljenja ljudi z bolečinami v hrbtu in vratu. Medtem ko študije kažejo prednosti masaže pri bolečinah v hrbtenici, iskanje olajšanja ni tako enostavno, kot sprostitev na masažni mizi in bolečino uro kasneje. V celoti izkoristiti masažo pomeni biti angažiran in aktiven udeleženec terapije. Ko boste našli pravega masažnega terapevta, vam bodo spodnji nasveti pomagali kar najbolje izkoristiti masažo in vas postavili za dolgoročni uspeh.

Svojo lokacijo zdravljenja prilagodite tistemu, kar želite rešiti med masažno terapijo. Vir fotografije: 123RF.com.

Ali obstaja razlika med vrsto masaže, ki jo prejemam v kliničnem okolju, zdravilišču ali zdravstvenem klubu? Ali je res pomembno, kje dobim masažo?

Preden odgovorim na to vprašanje, se vprašajte, kaj želite z masažo. To bo omogočilo vpogled v to, v kakšnem okolju bi si morali prizadevati za zdravljenje.

Medtem ko mesto masaže ne predvideva nujno vrste masažnega terapevta, vsekakor dobro kaže na posebnost. Na primer, nekateri terapevti iščejo dodatno izobraževanje za izboljšanje uspešnosti (npr. Atletski trening in okrevanje), ti terapevti pa pogosto delajo v zdravstvenih klubih, telovadnicah ali drugih okoljih, ki spodbujajo šport in športno udejstvovanje. Če se želite sprostiti in razvajati, je masaža v letovišču ali zdravilišču dobra izbira. Če iščete zdravljenje bolečine v povezavi s hrbtom, vratom ali drugimi zdravstvenimi težavami, so masažni terapevti v kliničnem okolju (na primer kiropraktični, medicinski ali terapevtski posebni urad) bolj verjetno, da bodo posebej usposobljeni za upravljanje bolečine v hrbtenici ali drugih zapletena vprašanja.

Moj nasvet je, da svojo lokacijo zdravljenja prilagodite tistemu, kar želite izločiti iz seje masažne terapije.

Kako lahko podaljšam prednosti svoje masažne terapije doma?

Preprosto, med sejo masaže ne "odjavljajte". Bodite aktivni udeleženec masaže. Pogosto slišim, da ljudje med masažo zaspijo, vendar to ni najboljši način, da izkoristite svoj čas med zdravljenjem.

Ukvarjajte se z izkušnjami, še posebej, če vaš terapevt cilja na določena mesta bolečine. Opazite, kaj se dogaja, in vprašajte svojega terapevta, kaj lahko počnete doma, da okrepite svoje delo in napredek, ki ga dosežete. Vaš masažni terapevt vam mora dati strategije - z lastnimi rokami ali orodjem, kot je teniška žoga - za dostop do sprožilnih točk ali nasveti za samozavedanje, ki vam bodo pomagali pri delu med terapevtskimi sejami.

Koliko masažnih tretmajev potrebujem, da opazim izboljšanje bolečine v hrbtu?

To je eno najpogostejših vprašanj, ki jih slišijo masažni terapevti. Ne, ne obstaja univerzalni "odmerek" sej masažne terapije, ki bi zmanjšal ali odpravil bolečino. Masaža deluje na vaše mišične skupine - in glede na vašo specifično bolečinsko situacijo bi lahko trajalo veliko rednih sej, da bi te mišične skupine preusmerili v zdrave vzorce, ki bi lažje zdržali vsakodnevno obrabo.

Mislite na to tako: Kako bi lahko enourna masažna seja razveljavila 15-letni boj s kroničnimi bolečinami v hrbtu? Razmislite, koliko časa se vam je moral kopičiti bolezenski vzorec. Ljudem pogosto rečem, naj svoje telo mislijo kot lestvico z dvema ploščama na obeh straneh: Na eni strani imate zapletenost in obsežnost svoje bolečine; na drugi strani pa si prizadevate zmanjšati bolečino. Za uravnoteženje lestvice je potrebnih več odmerkov masaže.

Ko se mišično delo začne zadrževati dlje časa, lahko med masažami greste na daljša obdobja.

Bodite potrpežljivi z masažo. Postavite pričakovanja, ki so realna in smiselna - in jih uravnotežite s tistim, kar lahko prenese vaš žepni računalnik (saj masaža običajno ne krije zdravstvenega zavarovanja). Nazadnje se zavezujte, da boste podprli masažno delo, v katerega vlagate, z drugimi odločitvami v zvezi z zdravstvenim vedenjem. Dobra samooskrba (masaža ali kako drugače) bo okrepila in pripomogla k ohranjanju napredka, ki ga dosežete s svojim režimom masaže.

Ali obstaja "dober" ali "slab" čas za masažno terapijo?

Ljudje lahko rečejo, da ni slabega časa za masažo, vendar se motijo. Nekatere najslabše masaže, kar sem jih kdajkoli dobila, so bile tiste, do katerih sem prispela ravno pravočasno ali neposredno po stresnih situacijah. Šele sredi ali pozneje v seji sem bil končno sposoben v trenutku in sodelovati z delom - in do takrat je bila seja že skoraj končana. Tudi sama sem imela enako negativne izkušnje z negativno masažo, ko sem zaposlena, ko me skrbi, da bom zamujala za vse, kar moram storiti takoj po seji.

Skratka, bodite pozorni, ko boste načrtovali masažno sejo, da vaš čas ne pritiska neposredno pred ali po masaži. Na primer, načrtovanje sestanka v ponedeljek ob 8. uri zjutraj, tako da lahko stresni delovni teden začnete do 9.30, morda ni idealno. Razmislite o razporedu svojega sestanka s časovnim pomikom pred in po seji, da se boste lahko pripravili in v celoti izkoristili masažo, v katero ste vložili čas, denar in energijo. Za uspeh se postavite tako, da zaščitite čas pred, med in po načrtovani masaži.

Ali naj svojemu zdravniku za hrbtenico povem, da se masiram?

Vsekakor! V resnici je raziskava iz julija 2016, ki jo je opravilo ameriško združenje za masažno terapijo, ugotovila, da je več kot 51 milijonov odraslih Američanov (ali 17 odstotkov) leta 2015 razpravljalo o masažni terapiji s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev.

Ker med masažnimi terapevti in drugimi zdravstvenimi delavci ni veliko medpoklicnega dialoga ali skupnega vodenja evidenc, bi ga morali pacienti / stranke prevzeti zase, da bi povezali različne pristope k zdravljenju. Konec koncev želite, da se oskrba, ki jo nudijo številni izvajalci zdravstvenih storitev, uskladi z vašim celotnim načrtom zdravljenja.

Vse stranke spodbujam k pogovoru z zdravniki o njihovih masažnih terapijah. Da bi ustvarili močno sinergijo med tem, kar priporoča vaš specialist za hrbtenico, in delom vašega masažnega terapevta, strankam predlagam, da svojemu masažnemu terapevtu postavijo vprašanja o svojem delu. V bistvu vprašajte svojega terapevta, kaj počne in zakaj, nato pa te podatke vrnite svojemu specialistu za hrbtenico.

Pričakujte, da bo vaš masažni terapevt lahko opisal, kaj in zakaj počnejo, kar počnejo, tako da lahko to in svoj napredek delite s svojim strokovnjakom za hrbtenico. Če masažni terapevt ne zna razložiti, kaj in zakaj delajo določeno tehniko na določenem območju, boste morda želeli razmisliti o iskanju drugega masažnega terapevta. Informativni dialog med vami in vašim masažnim terapevtom mora biti del vsake terapevtske seje.

Oglejte si vire

List s podatki o industriji masažne terapije. Ameriško združenje masažne terapije. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Objavljeno februarja 2017. Dostopano 17. maja 2017.