Tretmaji

5 načinov obiska zdravilišča lahko pomaga zmanjšati bolečino v hrbtu

Ali o zdraviliščih razmišljate le kot o krajih bogatih in znanih, ki se ukvarjajo s tretmaji telesa, ki bi bili videti mlajši? Pomislite, da nič več! Danes zdravilišča ponujajo vsakodnevnim ljudem najrazličnejše storitve, od katerih so mnoge lahko zelo koristne za zdravje vaše hrbtenice.

Zdravilišča ponujajo vsakodnevnim ljudem najrazličnejše storitve, od katerih so mnoge lahko zelo koristne za zdravje vaše hrbtenice. Vir fotografije: Lifetimestock.com.

Sporočilo
Ključ do zdravega telesa je dobra cirkulacija in masaža je odličen način za povečanje pretoka krvi po telesu. Masaža je postala priljubljen način za lajšanje mišične napetosti in krča, vnetij, zastajanja tekočine, bolečin, okorelosti in bolečin. Druge prednosti vključujejo izboljšano cirkulacijo, prožnost in večji obseg gibanja ter elastičnost tkiva. Masažni terapevti uporabljajo roke ali posebna orodja za gnetenje, drgnjenje in božanje mišic. Včasih se na kožo nanese losjon ali olje, da zmanjša trenje. Če imate blage bolečine v hrbtu ali občasno okorelost, je lahko masaža ravno tisto, kar potrebujete.

Uporaba masaže za zdravljenje bolečine v križu je priljubljena in ima dolgo zgodovino uporabe v različnih kulturah. Masaža je manipulacija mehkega tkiva (tj. Mišic in fascije) z rokami ali mehanskim pripomočkom za pospeševanje cirkulacije in sprostitve mišičnega spazma ali napetosti. ¹ Obstaja veliko stilov masaže in masaže se lahko izvajajo kot samostojno zdravljenje ali kot del celovitega načrta zdravljenja. ² Kljub pomanjkanju metodološko zanesljivih preskušanj je bilo sprejeto mnenje, da ima ta neinvazivna terapija več možnih koristi:

Masažna terapija pacientom omogoča olajšanje, ne da bi preglasila željo po omejitvi njihove uporabe
Masažna terapija ne povzroča zasvojenosti v primerjavi s farmacevtskimi zdravili, ki se jemljejo proti bolečinam
Masažna terapija je v primerjavi s številnimi zdravili na recept nizka
Masažna terapija redko ima škodljive učinke ³

Poskusno testiranje učinkovitosti masaže za kronične bolečine v spodnjem delu hrbta je pokazalo, da je masaža znatno zmanjšala bolečino in izboljšalo delovanje v primerjavi s lažnim laserskim post-zdravljenjem in po enem mesecu. Masaža v kombinaciji z vadbo in izobraževanjem je bila bistveno boljša kot lažni laser tako glede bolečine kot delovanja. ¹

Akupunktura
Akupunktura je 5000-letna kitajska umetnost zdravljenja, ki vključuje vstavljanje zelo finih, sterilnih igel v posebne dele telesa, imenovane Meridian točke. Ta terapija spodbuja in aktivira imunski in zdravilni sistem telesa. Akupunktura se uporablja za zdravljenje številnih motenj, vključno s kroničnimi bolečinami, glavoboli, bolečinami v hrbtu, vratu ali mišicah, stresom in artritisom. Ne pozabite poiskati akupunkturista, ki bo certificiran in izkušen.

Študija, objavljena leta 2005, je pregledala 33 člankov preskušanj z akupunkturo in ugotovila, da je akupunktura učinkovitejša od lažne akupunkture in da ni bilo potrebno dodatno zdravljenje za zagotavljanje kratkotrajne lajšanja kronične bolečine v spodnjem delu hrbta. Zdi se, da je ta kratkoročna olajšava dolgoročno ohranjena; vendar trajnostni učinek še ni bil ugotovljen, saj podatki o dolgoročnem spremljanju še niso na voljo. Potrebnih je več raziskav za oceno učinka akupunkture na akutno bolečino v križu, dokazi, ki akupunkturo primerjajo z drugimi aktivnimi načini zdravljenja, pa niso prepričljivi. Trenutno so trenutne ocene učinka akupunkture na kronično bolečino v spodnjem delu hrbta predhodne, saj trenutno poteka več velikih raziskav. Vendar pa anekdotični dokazi podpirajo, da je akupunktura dober dodatek k tradicionalni medicini. ⁴

Oglejte si vire

Reference:
1. Andrea D. Furlan. "Komplementarne in alternativne terapije za bolečine v križu." Najboljše prakse in raziskave Klinična revmatologija . 2005; 19 (4): 639–654.

2. CG Maher. "Učinkovito fizikalno zdravljenje kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta." Ortopedske klinike Severne Amerike . 35 (2004) 57–64.

3. Bryan Melancon in sod. "Masažna terapija v primerjavi s tradicionalno terapijo za lajšanje bolečin v križu." Posledice za celostno negovalno prakso. Maj / junij 2005, 116–121.

4. E. Manheimer in sod. "Meta analiza: Akupunktura za bolečine v križu." Anali interne medicine . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Kiropraktika in pilates terapija za zdravljenje skolioze odraslih." Časopis za manipulativne in fiziološke terapije . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Skupinska hidroterapija v primerjavi s skupinskim zdravljenjem kronične bolečine v spodnjem delu hrbta." International Physiotherapy Research International . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P in sod. "Metodološki razmisleki o 20 randomiziranih kliničnih preskušanjih hidroterapije v revmatologiji." Therapie . 2001 november-december 56 (6): 675–84.

8. Konlian C. "Vodna terapija: ustvarjanje vala pri zdravljenju poškodb spodnjega dela hrbta." Ortopedska nega . 1999 januar – februar; 18 (1): 11–18.

9. Guillemin F in sod. "Kratkoročni in dolgoročni učinek spa terapije pri kroničnih bolečinah v spodnjem delu hrbta." British Journal of Rheumatology . 1994. februar; 33 (2): 148–51.

10. Abboudi SY. "Vodna raztopina." Upravljanje rehabilitacije. 1993 junij-jul; 6 (4): 77–8, 84–7.