Bummer, Svet se ni končal: Kaj zdaj?

Če bi bil lastnik restavracije, bi imel jutro po malici posebno za nedeljo, 22. maja. Seveda bi ga poklicali Dan po malici, v počastitev dneva, ki ga je večina od nas vedela, kljub medijski mrzlici. Obrok bi bil priložnost za praznovanje in spopadanje.

Na meniju?

• Jajca benedikt, za tiste, ki so se počutili izdano zaradi hype.
• Glazirani krofi za tiste, ki resnično niso videli, da prihaja.
• Frittata za odpuščanje za vsakogar, ki se mora odreči sebi ali drugim.
• In ja, smete jamrati, ko to slišite, toda pijača dneva bi bila: pomarančni sok vesel, da sveta še ni konec?

Če berete to, se konec sveta še ni zgodil. Seveda bi lahko začeli iskati datum, s katerim bi načrtovali naslednji konec sveta, vendar je morda naš čas in trud bolje izkoriščen. To je odličen čas za tri R-je - razmislite, znova potrdite in obnovite. Vzemite si čas, da se ponovno ocenite, uresničite cilje in obrežete stvari (in ljudi) iz svojega življenja, ki vam ne ustrezajo. Vsakega od teh predlogov podpira nova raziskava pozitivne psihologije.

Več tega, kar si želite, manj tistega, česar si ne želite. Trajnostne pozitivne spremembe se pojavljajo počasi. Začnite razmišljati o povečanju dejavnosti in dogodkov, ki si jih želite več v življenju, in o zmanjšanju stvari, ki jih želite manj. Brez absolutnih. Manj sladkorja, več beljakovin; manj delovnih obveznosti, več časa z bližnjimi; več časa vadite, manj časa gledate televizijo, dobite idejo.

Dnevno hvaležnost. Raziskave so pokazale, da pripovedovanje hvaležnosti, ki ste jo imeli v zadnjih 24 urah, pomaga spremeniti naše dojemanje preteklosti, nas spodbuja v sedanjosti in nam daje optimističen pogled v prihodnost. Ni slabo za nekaj minut hvaležnosti.

Bodi prijazen. Zavestno prijaznost do drugih ne spremeni le njihovega počutja, ampak tudi vašega. Poiščite priložnosti, da boste prijazni, da se bodo tako ljudje kot vi in ​​ljudje, ki jim pomagate, počutili bolje. Dati pomeni prejemati in v tem primeru je takojšnje.

Praznujte svojo ljubezen. Če ste v zavzeti zvezi, je praznovanje vsaj tako pomembno kot prebroditi težke čase. Močnejši odnosi in poroke slavijo dosežke drug drugega in potrjujejo svoje pozitivne izkušnje med seboj. Zaljubljen v kaj proslaviti? Kaj pa dejstvo, da se svet ni končal? To se zdi dovolj dobro za praznovanje.

Meditirajte. Slaba meditacija ne obstaja. Če še niste poskusili, poskusite karkoli. Dihanje, hoja, skandiranje, vizualizacija, transcendentalna meditacija, zmanjševanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR), meditacija ljubeče dobrote, dobesedno karkoli je dobro začeti. 10 minut je boljše kot 5, 15 bolje kot 10. Dajte si počitku obrabljene čelne režnje.

Predstavljajte si boljši svet. Zdi se, da pričakovanja o naši prihodnosti neposredno vplivajo na naše prihodnje počutje. Ko imamo pozitivno napoved v prihodnosti, se usklajujemo s cilji, ki jih nameravamo doseči. Pogosteje kot ne.

Vadba: Naravni blažilec stresa in naravni antidepresiv. Redna vadba nam pomaga, da se počutimo bolje, saj nam pomaga ohranjati ali izboljševati fizično zdravje, spreminja kemijo krvi in ​​lahko sprošča hormone, ki spodbujajo občutek dobrega počutja.

Naslednjič, ko nekdo predlaga, da se bo konec sveta, se boste morda želeli spomniti modrih besed velikega risarja Charlesa M. Schulza:

»Ne skrbite, da se bo danes svet končal. V Avstraliji je že jutri. "