Nega hrbta na letalih
Potovanje z letalom pogosto ni zabavno ali enostavno, težko pa je na vratu in spodnjem delu hrbta. Upoštevajte samo potovalno izkušnjo: v varnostni liniji stoji stojišče in premikate težo naprej in nazaj, ko načrtujete svojo strategijo, kako čim hitreje sleči čevlje in vse na tekočem traku. Potem je na teh trdih (običajno) stolih čakanje na vratih. In vse, kar se zgodi, preden sploh stopiš na letalo.
Za pripravo letalskih potovanj je potrebno več kot pakiranje kovčka ali torbe. Razmislite, kaj lahko storite, da preprečite ali obvladate vnetne bolečine v hrbtu. Vir fotografije: 123RF.com.
Med vkrcanjem na letalo se boste morda soočili z dvigovanjem težke torbe v nadgradni prostor. Potem so tu še sedeži. Če niste v prvem razredu, boste najverjetneje našli sedeže manjše in neudobne z minimalnim prostorom za noge ali komolce. Sedeži se ne naslanjajo tako daleč, kot je videti, da naslon za glavo potisne vrat naprej.Kako preprečiti bolečine v hrbtu med letenjem
Nasvet št. 1. Ne pozabite na telesno višino. Če ste visoki, razmislite o rezervaciji sedeža na prehodu za polet. Ljudje, ki so kratki in katerih stopala se ne morejo dotikati tal, ko sedijo, bodo morda želeli razmisliti o postavitvi naprave za dvigovanje stopal. Preden se odpravite na letališče, se prepričajte, da naprava, ki jo izberete, odobri za vkrcanje na letalo.
Nasvet # 2. Če imate težave z bolečinami v vratu ali hrbtu - prinesite s seboj zdravila (na recept, brez recepta) v steklenici z receptom ali v embalaži, ki je na recept . Če ste pripravljeni pred časom, boste lahko celotno potovalno izkušnjo naredili manj nelagodno.
Nasveti # 3. Pod sedežem pred seboj imejte za noge dovolj prostora. Če imate večjo torbo, jo odložite v zgornji zaboj. Če imate manjšo torbo, jo postavite v sredino z nogami na obe strani.
Nasvet # 4. Ves čas imejte stopala pred seboj, poskušajte iztegniti noge in noge in noge premikati. To bo pomagalo prekrvavitvi in zmanjšalo utrujenost ter zmanjšalo vaše možnosti, da bi utrpeli potencialno usoden krvni strdek (imenovan globoki venski tromboz ali DVT).
Nasveti # 5. Vstanite in se premikajte po letalu čim pogosteje. Na poletu na dolge proge poskusite prehoditi pot vsaj vsakih 30 minut. Izbira sedeža za hodnike bo pripomogla k temu, da to olajšate, ker vam ne bo treba motiti sopotnikov.
Nasveti # 6. Pijte vodo in ne alkohol, kavo ali čaj . Letenje telo dehidrira zaradi zelo nizke ravni vlage v zračni kabini pod tlakom. Alkohol, čaj in kava so diuretiki, ki spodbujajo tudi dehidracijo. Voda bo telo rehidrirala in pripomogla k preprečevanju težav s cirkulacijo.
Upoštevanje teh nasvetov za preprečevanje bolečin v hrbtu vam lahko pomaga, da prispete na vaš naslednji kraj, ki ste pripravljeni raziskati ali voditi sestanek odbora ali uživati v času z družino.
Komentar Brian R. Subach, dr
Pogoste težave so tudi bolečine v hrbtu in vratu, ki so posledica večkratne in dolgotrajne izpostavljenosti letalskim sedežem. Z uporabo nasvetov, opisanih v tem razdelku, se lahko izognete nelagodju in utrujenosti, povezanim s potovanjem.
