Bolečina v hrbtu in debelost
Debelost medicinski strokovnjaki definirajo kot bolezen. Prekomerna teža ali debelost je resna motnja, ki prizadene odrasle in otroke. Večina ljudi ve, da debelost prispeva k razvoju koronarne srčne bolezni, diabetesa, visokega krvnega tlaka in raka debelega črevesa.
Vendar ste vedeli, da debelost prispeva k bolečinam v hrbtu? Res je. Prekomerna teža ali debelost lahko bistveno pripomore k simptomom, povezanim z osteoporozo, osteoartritisom, revmatoidnim artritisom, degenerativno boleznijo diska, spinalno stenozo in spondilolistezo.
Kako lahko prekomerna teža ali debelost vpliva na hrbtenico
Hrbtenica je zasnovana tako, da prenaša telesno težo in razporeja obremenitve, ki se srečujejo med počitkom in aktivnostjo. Ko se prekomerna teža prevaža, je hrbtenica prisiljena prevzeti breme, kar lahko privede do strukturnih ogrožanja in poškodb (npr. Poškodbe, išias). Eno področje hrbtenice, ki je najbolj izpostavljeno vplivom debelosti, je spodnji del hrbtenice - ledvena hrbtenica.
Zakaj je vadba pomembna
Pomanjkanje vadbe lahko privede do slabe gibčnosti in šibkih mišic v hrbtu, medenici in stegnih. To lahko poveča krivino spodnjega dela hrbta, kar povzroči, da se medenica preveč nagiba naprej. Poleg tega to vpliva na pravilno držo in ker oslabi drža, lahko postanejo boleča tudi druga področja hrbtenice (vratu).
Bolečina v hrbtu Samo starost?
Vzrok za nekatere od teh težav s hrbtenico lahko poskusite zavrniti v procesu normalnega staranja. Res je, da lahko s starostjo telesna tkiva povzročijo spremembe v anatomiji hrbtenice. Če pa imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, obstaja velika verjetnost, da imate ali boste imeli bolečine v hrbtu. Morda imate ali razvijete enega od naslednjih pogojev:
- Drža: Nezdrava drža predstavlja bolečine v vratu in hrbtu. Za pravilno podporo hrbtenice je potrebna raven telesne pripravljenosti.
- Bolečina v križu : Debelost lahko poslabša obstoječo težavo z nizkim hrbtom in prispeva k ponovitvi stanja.
- Osteoporoza: sedeči način življenja v kombinaciji z neuravnoteženo prehrano lahko vpliva na gostoto ali moč kosti (hrbtenična vretenca). Ko je ogrožena strukturna arhitektura telesa vretenc, obstaja nevarnost zloma. Zlomi vretenc so lahko boleči in onemogočajo. Če so vam diagnosticirali osteoporozo, ste verjetno izgubili med 25% do 30% zaželene kostne gostote.
- Osteoartritis (OA) in revmatoidni artritis (RA): sklepe v hrbtenici imenujemo fasetni sklepi. Prevelika telesna teža povzroča nenavaden pritisk in stres na sklepe med gibanjem in v mirovanju.
Razvoj debelosti
Industrijalizacija in modernizacija sta imela ogromen vpliv na našo hrano. Hrano je mogoče kupiti skoraj kjer koli. Za lov in krmo za hrano ni več potrebnega fizičnega napora. Na voljo je veliko število predelanih živilskih izdelkov in varčnih delovnih naprav (npr. Mikrovalovne pečice) za kuhanje hrane. Trg številnih priročnih živil in kuhinjskih naprav je nastal, ko so ženske vstopile v delovno silo.
Za časovno obdobje 2011–2012 so bile objavljene naslednje statistike:
- 34, 9% odraslih (starih 20 let in več) je bilo debelih 1
- 16, 9% otrok in mladostnikov (starih od 2 do 19 let) je bilo debelih 1
Ali imate prekomerno telesno težo ali debelost?
Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, je na voljo veliko orodij, ki vam lahko pomagajo izgubiti in ohranjati bolj zdravo telesno težo. Kako začeti? Pogovorite se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za hrbtenico, če želite izvedeti, kako varno zagnati program hujšanja. To je pomembno, ker če imate bolečine v hrbtu, bo vaš program vadbe verjetno drugačen kot pri osebi brez bolečin v križu. Ne pozabite, da nobena dva človeka nista enaka, in glede na to, da je debelost bolezen, je lahko poklicna pomoč najboljši prvi korak za vas.
Ogden CL, Carroll MD, komplet BK, Flegal KM. Razširjenost otroštva in debelosti odraslih v ZDA, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Dostopno 12. januarja 2014.
