Ali lahko terapevtska masaža lajša bolečine v hrbtu?
Ste kdaj imeli masažo hrbta? Če ste eden od milijonov prizadetih bolečin v križu, boste morda želeli razmisliti o tej obliki terapije, da bi lajšali svoje bolečine. Tu je 5 stvari, ki bi jih morali vedeti o terapevtski masaži.
Masaža je priljubljena terapija, ki pomaga milijonom ljudi z najrazličnejšimi boleznimi hrbtenice. Vir fotografije: 123RF.com.
Ali dela?Masaža je priljubljena terapija, ki pomaga milijonom ljudi z najrazličnejšimi boleznimi hrbtenice, vključno z:
- Napetost mišic
- Mišični krči
- Vnetje
- Boli
- Krutost
- Bolečina
Z rokami ali specializiranimi orodji masažni terapev gnete, trlja in boža prizadete mišice, da poveča pretok krvi (cirkulacijo) po telesu. To pa dovaja kisik in hranila v mišice in pomaga izločati vse kisline ali druge odpadne snovi, ki se tam nabirajo, in s tem lajša bolečino.
Vrste masaže
Obstaja veliko vrst masaže, a najpogostejše so:
- Švedska masaža: Združuje lahkotno božanje v eno smer z globokim pritiskom v drugo za sprostitev mišic
- Masaža globokega tkiva: Cilja na kronično mišično napetost z uporabo počasnejših gibov ter bolj neposrednega pritiska in trenja
- Miofascialno sproščanje: sprosti napetost, shranjeno v fasciji (vlaknasto tkivo, ki zajema in podpira mišice); pogosto se uporablja po poškodbi mišice
- Sprožilna točka in mioterapija: neposreden pritisk na sprožilne točke povzroči njihovo sproščanje; hkrati terapevt razteza mišico, medtem ko uporablja hladilno sredstvo, razpršeno na kožo.
- Shiatsu: orientalska terapija, ki temelji na akupresuri.
- Reiki: Japonska oblika masaže, ki si prizadeva prilagoditi telesno energijo.
Kako najti masažnega terapevta
- Od ust do ust: Pogovorite se s prijateljem, ki se ukvarja z masažno terapijo.
- Vaš zdravnik ali medicinska sestra: Številni zdravniki in medicinske sestre zelo dobro poznajo različne oblike komplementarne in alternativne medicine, vključno z masažo.
- Ameriško združenje masažne terapije (AMTA): Ta organizacija predstavlja masažne terapevte po vsem svetu.
Prepričajte se, da ima vaš masažni terapevt:
- Diplomiral iz programa, ki ga je akreditirala ali odobrila Komisija za akreditacijo usposabljanja za masažo (COMTA) ali nacionalni certifikacijski odbor za terapevtsko masažo in telo.
- Opravljeno vsaj 500 ur usposabljanja
- Ima državno licenco ali certificiranje.
- Pripada nacionalni organizaciji, kot je AMTA, ki od članov zahteva, da upoštevajo posebne standarde prakse in strog etični kodeks.
Masaža naredi sam
Če vam ni všeč ideja, da vam nekdo dela masažo, nimate časa iti k terapevtu ali pa to stane preveč, razmislite, da si privoščite masažo. Obstaja veliko vrst ročnih masaž, ki lahko pomagajo povečati pretok krvi in lajšati bolečino. Običajno lahko le nekaj minut na prizadetih mišicah olajša bolečino.
Opozorila
Preden se lotite masaže ali začnete kakršno koli terapijo ali zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro. Prepričajte se, da ni omejitev glede vrste ali trajanja masaže, ki jo lahko dobite. Upoštevajte, terapevtska masaža ni za vsakogar. Če masaža ne pomaga ublažiti bolečine ali poveča nelagodje, se posvetujte z zdravnikom.
