Nega hrbta v skladu s tradicionalno kitajsko medicino (TCM)

V okviru posebnosti tradicionalne kitajske medicine (TCM) obstaja veliko različnih terapij za zdravljenje bolečine v križu. TCM se v Aziji izvaja že tisoče let. TCM obsega številne načine, vključno z akupunkturo, zeliščnimi zdravili, moksabustion, Tui Na ali medicinsko masažo, lahko vključuje prehransko terapijo in dihalno terapijo, znano kot Qi Gong.

TCM vključuje številne načine, vključno z akupunkturo in zeliščnimi zdravili. Vir fotografije: 123RF.com.

Akupunktura

Uporaba tankih, predhodno steriliziranih igel za enkratno uporabo za ponovno vzpostavitev pravilnega pretoka Qi-ja in krvi skozi kanal (-e) hrbta. Ta pretok poveča cirkulacijo, kar omogoča kisik, kri in limfo za podporo telesu pri celjenju. Če so kanali dalj časa blokirani ali če obstaja izrazito pomanjkanje Qi-ja in krvi, je potrebno daljše časovno akupunkturo pomagati telesu, da si povrne normalno delovanje.

Raziskave so pokazale, da akupunktura povzroči sproščanje nevrokemičnih snovi, kot so: endorfini, enkefalini, serotonin in kortikosteroidi - vsi ti prispevajo k zmanjšanju bolečine in vnetja.

Kaj pričakovati med akupunkturo

Akupunktura je strogo urejena s posameznimi državnimi odbori za izdajo dovoljenj za medicino in nacionalnim odborom. Vaditelji so običajno usposobljeni in usposobljeni, da vam zagotovijo uspešno izkušnjo. Akupunktura ne "boli", vendar lahko občutite "drugačne" občutke (mravljinčenje, dolgočasno, bolečino), ti občutki so Qi.

Tanke igle se vstavijo glede na vašo individualno diagnozo in jih pustite približno 20-40 minut. V tem času večina ljudi občuti globok občutek sprostitve, deloma tudi zaradi endorfinov, ki se sproščajo med akupunkturo.

Glede na to, ali so vaše bolečine akutne ali kronične, vodite število terapij, ki jih morda potrebujete. Vašo bolečino lahko odpravite v nekaj terapijah ali pa lahko traja več tečajev, v nekaterih primerih akupunktura služi predvsem kot zdravljenje bolečine. Vsekakor ima vaše telo korist od akupunkture.

Moksabustion
Koncentrirana zelišča, ki jih razpršimo ali zažgemo nad kožo, da odprejo in ogrejejo kanale.

Zeliščna medicina
Uporaba zelišč iz kitajske zeliščarske farmakopije sega tudi v več tisoč let. Običajno se posamezna zelišča sinergično sestavijo, da ustvarijo formulo s točno določeno funkcijo (tj. Odprejo kanale ali krepijo ledvice). Zelišča gredo na posebne kanale in imajo posebne lastnosti (tj. Sladka, grenka, hladna, topla).

Tui Na ali kitajska masaža
Delo na meridianih z rokami, z uporabo tehnik, značilnih za Tui Na. Paziti je treba, da vnetja, če je prisotno, ne poslabšate.

Pravilna prehrana
Če vtaknemo kis v naš dobro uglašen avtomobil, ne bo deloval, potrebuje dober čisti plin. Naša telesa "rezervoar za plin" potrebuje dobra čista hranila. To pomeni ravnovesje kakovostnih beljakovin, dobrih / esencialnih maščob in ogljikovih hidratov (5-9 obrokov zelenjave in sadja z zmerno polnozrnato žito).

• To pomeni, da ne prenajedamo, saj naše telo težko obvladuje preobremenitev.
• Jejte obroke ob rednem času, ne jejte pozno ponoči, čim bolj zmanjšajte ali odpravite sladkor, predelano hrano / pijačo, alkohol in ne jejte ničesar v presežku (tj. Mlečnih izdelkov ali kruha).
• Pij veliko vode.
• Razmislite o tem, da je naše telo lahko samo tako zdravo kot gorivo, ki ga dajemo.

Dihanje Qi Gonga
Qi Gong je umetnost terapevtskega dihanja. Dih je Qi, Qi je življenje. Dve snovi, ki napolnita naš Qi rezervoar, sta zrak in hranila (dihanje in zdrava hrana). Zaužiti poln vdih zraka v trebuh je zdravje, vendar slabe dihalne navade pustijo večino dihanja na plitvi strani.

Za začetek se potrudite, da ne pozabite dihati globlje. Po potrebi objavite majhne opombe, ki glasijo: »dihaj globoko«. Zavedajte se, da vdihnete svež zrak / Qi skozi nosnice vse do trebuha in izdihujete skozi usta. Trebuh naj se na izdihu vidno potisne navzven in se pri vdihu stegne nazaj.

Prav tako obstajajo posebne dihalne vaje za odpiranje hrbtenice, kar posledično podpira pretok možganske hrbtenjače. Morda boste želeli dobiti knjigo ali videoposnetek o dihalnih vajah, ki bodo podpirali vaše zdravje. Globoko dihanje ima v telesu daljnosežne učinke, saj uravnoteži naš živčni sistem, poveča dovajanje kisika in ohranja Qi gibanje. Ne podcenjujte vrednosti te preproste, a močne prakse; vseeno moramo dihati, zakaj ne bi naredili prav?

Pravilna vadba
Vadba spodbuja normalen pretok Qi-ja in krvi. Naša telesa so bila zasnovana za premikanje. Ne verjamem, da je naključje, da bolečine v hrbtu naraščajo sorazmerno z vse bolj sedečim življenjskim slogom. Redne aerobne aktivnosti, redno raztezanje, ohranjanje močnih trebušnih mišic in pravilna mehanika telesa pri upogibanju in dvigovanju so nekatere od nujnih potreb pri vzdrževanju hrbta.

Obvladovanje stresa
No, to bi lahko bil članek sam po sebi. Dokazano je, da dolgotrajen stres ustvarja neskladje na številnih nivojih: fizično, čustveno in duhovno. Raziščite poti, da bi v življenju čim manj stresa. Obstaja zanimiva knjiga, ki jo je napisal Robert Sapolsky (profesor znanosti na Stanfordu) z naslovom "Zakaj zebre ne dobijo razjed". Z detajli in humorjem prikazuje učinke stresa na naše telo. Priporočam ga vsem, ki jih zanima razumevanje in uspešno obvladovanje stresa. Učenje meditacije je še en priporočljiv način obvladovanja stresa, pa tudi bolečine.

Pravilni počitek
Naša fiziologija potrebuje redno spanje in počitek uravnotežen z dejavnostjo, ki jo izvajamo. Počitek je Yin, aktivnost je Yang, za ohranjanje ravnovesja pa je treba skrbeti oboje. Ko se predolgo potiskamo in ignoriramo potrebo po počitku, naš Yang zaužije Yin in nastane neravnovesje. Zdravo telo se lahko okreva od začasnega obdobja trdega dela ali čustvenega naprezanja; neravnovesje se začne šele, ko preseže začasno.

Če še niste, priporočam, da razmislite o vključitvi kitajske medicine v pot do bolj nebolečega in bolj zdravega življenja.

Komentar Richarda D. Guyerja, dr. Med

Kot vernik vzhodne medicine se mi je zdel ta članek odlična razlaga tradicionalne kitajske medicine. Zahodna medicina počasi uresničuje interakcijo uma in telesa. Morda so najboljši medicinski postopki tisti, ki uporabljajo zahodno in tradicionalno kitajsko medicino. Ta članek toplo priporočam vsem zdravnikom in pacientom.