Pomen validacije
Preverjanje veljavnosti. Kaj je to? Od drugih dobivam povratne informacije, da vam je »pomembno, kaj delam in kaj rečem. Me slišite. Vidiš me. Misliš name. Zahvaljujete se mi. Potrjujete moje dosežke. Cenite moj trud. "
Nasprotno od validacije? Nepriznavanje. »Nič me ne zanima, kaj hočeš, kaj rečeš, kaj misliš. Koga briga? Pretiravate. Ti si nor. Ne veste, o čem govorite. "
Ena izmed odličnih stvari zaljubljenosti je, kako pogosto prejmete čoln potrditev. "Tako si lepa, tako skrbna, tako premišljena in tako pametna." Zaradi takega priznanja se počutite čudovito do sebe in svoje ljubljene osebe, ki tako ceni vaše najboljše lastnosti.
Nasprotno pa je ena depresivnih stvari v zvezi, ki je šla na jug, to, kako pogosto zdaj prejmete množico neveljavnih komentarjev. "Tako si v stiski, tako sebičen, tako nepremišljen, tako neumen." Kakšna dova! Ni čudno, da se vaša samozavest strmoglavi skupaj z ljubečimi občutki.
Ali moramo vedno dobiti potrditev od drugih? Ali pa si jo lahko damo?
V prvi vrsti si jo morate dati sami. Ko prepoznate svoje dobre lastnosti, niste narcistični. Ko se pohvalite za svoje dosežke (pod pogojem, da ne boste pretiravali), niste sebični.
Če se ne pohvalite, boste verjetno zanikali potrjevanje, ki ste ga prejeli: »Oh, on to samo pravi; v resnici ne misli resnično. " Lahko pa ste na koncu tako lačni potrjevanja, da vas bodo drugi dojemali kot pretirano potrebnega: "Če ne opazim vsake malenkosti, ki jo naredi, je v mojem primeru."
Zato se ne izogibajte hvaljenju samega sebe in pohvale, ki jih prejmete od drugih, naj bodo pika na i.
Dodaten bonus samohvale je, da lahko priznate, česar niste storili. Drugi ne bodo vedeli, da ste se uprli skušnjavi, da bi se ustavili za čokoladico. Ali pa, da vam ni bilo treba dobiti zadnje besede, ko vas je zamikalo. Ali pa, da ste se vzdržali nakupa tega dragega izdelka, da bi ostali v okviru svojega proračuna. Ampak to boste vedeli. Ne pozabite potrditi, kaj počnete in česa ne.
V svojem življenju sem radodarna s pohvalami za druge in zase. Blagor mi je, da prejemam pogoste pozitivne povratne informacije družine, prijateljev, strank in bralcev. Zato sem se presenetil, ko sem bil presrečen z validacijo, ki sem jo pred kratkim prejel od Ameriškega psihološkega združenja.
APA me je nedavno počastil s statusom "sodelavca". Kaj to pomeni?
Po njihovih besedah: „Status sodelavca je čast pripadnikom APA, ki so pokazali nenavadne in izjemne prispevke ali uspešnost na področju psihologije. Status kolega zahteva, da je delo osebe imelo nacionalni vpliv na področju psihologije zunaj lokalne, državne ali regionalne ravni. Visoka stopnja usposobljenosti ali stalno in stalno prispevanje ne zadostujejo za utemeljitev statusa kolega. Dokazati je treba vpliv na državo. "
To novo priznanje me opominja, da delo, ki ga opravljam kot terapevt in avtor, pomembno vpliva na življenje ljudi. Moje kolumne, moje knjige in moje medijsko delo so izboljšale razumevanje in dobro počutje ljudi, ne samo v moji lokalni skupnosti, temveč na nacionalni in celo mednarodni ravni. To je potrditev najvišjega reda.
Počutim se čudovito in v veselje mi je deliti svoje veselje z vami.
