Nadziranje jeze na cestah
Prijatelji in sorodniki se počutijo nelagodno in varno, ko se vozijo z avtomobilom, medtem ko so jezni voznik, še posebej, če se vedenje stopnjuje. Mumljanje pod sapo postane preklinjanje in obračanje srednjega prsta.
Namesto besed ali kretenj cestni bes vodi v agresivno vožnjo.
Agresivni vozni spopadi se lahko žal prerastejo v incidente agresivnih - ali celo smrtonosnih - napadov, žrtev pa je lahko vsak. Otroci, starši, šolski učitelji, celo znane osebnosti - poročila o besu na cestah dnevno polnijo naslove in žrtve segajo po vsem spektru.
Seveda ne morete vedno nadzorovati dejanj drugih. Vendar je pomembno, da spremljate svoje vedenje.
Če vas drugi vozniki razočarajo, je čas, da globoko vdihnete. Preusmerite svojo jezo. Upoštevajte te nasvete za obvladovanje jeze na cesti.
Ne delajte ga osebnega
Nikoli ne veš, kaj preživlja nekdo drug, ko vstopi v avto. Slaba vožnja nekoga drugega vpliva na vašo varnost, pa tudi vi, tako da se jezite in pustite, da vas moti. Če umaknete roko s kolesa in gestikulirate k slabemu vozniku, bi lahko povzročili nenadni zamah ali še slabše.
Če se spomnite na to resničnost, boste ostali mirni. Ne delajte težave drugega voznika za svojo težavo, ampak samo za ustvarjanje nevarnih razmer na cesti. Izrek "ne moje opice, ne moj cirkus" je zabaven način, da se spomnite. Izberite svoj odgovor.
Vadite obrambno vožnjo
Ne vadite agresivne vožnje. Vadite obrambno vožnjo kot praktičen način za spopadanje z frustracijami in jezi na cesti, ko slab voznik izkoristi svoja čustva.
Pojdite na tečaj obrambne vožnje skozi lokalno šolo vožnje, da izpopolnite svoje znanje. Ključno je, da se udeležite tečaja, ki poudarja zavedanje tveganja, da se izognete izrednim situacijam. Tehnike izogibanja trkom, kot je utajivo krmiljenje, povečajo vaše samozavest na cesti, vendar vam ne smejo dati preveč samozavesti, da bi na cesti nepotrebno tvegali. Vozite obrambno, da boste rešili življenja in svoje duševno stanje.
Ne pozabite, da bes na cesti lahko hitro postane smrtonosen. Letno je približno 250 smrtnih žrtev povezanih z agresivno vožnjo, 66 odstotkov smrtnih žrtev pa je posledica agresivne vožnje. Sedemintrideset odstotkov agresivnih prometnih incidentov je povezanih s strelnim orožjem.
Pozitivne afirmacije in preusmerjanje jeze zaradi vizualizacije
Morda se sliši kot kup hokusov, vendar je treba nekaj izbrati za pozitivno perspektivo, pozitivne besede in videti situacijo v drugačni luči. Vizualizacija najslabšega scenarija vam ponuja priložnost, da razmislite o ukrepih, ki bi jih sprejeli, da boste v praksi izkoristili drugo možnost.
Ta orodja vam pomagajo, da kot prvi odziv razmislite o alternativah jezi. Afirmacije in vizualizacija vam dajo duševno samoefikasnost in pri stresu vzbujajo samozavest, moč in pozitivnost. Preprosto se opomnite, da ste verbalno mirni, in si zamislite spomin, ki vas okrepi, da bo v tem trenutku naredil čudeže za vaše duševno stanje.
Bodite aktivni in usmerite svojo jezo
Vadba pomaga možganom, da se lažje spopadajo s stresnimi dejavniki, ker telesna aktivnost ustvarja endorfine. Ko se vaše telo počuti dobro, se počuti tudi vaš um. Vadba bo zmanjšala utrujenost in povečala koncentracijo in budnost.
Vadba vam omogoča, da s svojo jezo naredite nekaj fizičnega, kar je zelo agresivno in aktivno čustvo. Ste že kdaj opazili, kako jeza je tako neposredna in mora nekam iti? Usmerite ga v telesno aktivnost.
Jeza lahko na cesti hitro uide izpod nadzora. Poskusite, da slabe vožnje ne jemljete osebno. Vadite vizualizacijo in druge tehnike pozornosti, ki vam omogočajo, da situacijo in svoja čustva vidite iz druge perspektive.
Ne dovolite, da se bes na cesti spremeni v smrtonosno. Razmislite o tečajih za obvladovanje jeze ali sodelovanju s psihologom, če vaš bes na cesti presega vaše sposobnosti za izvajanje teh nasvetov. Kako se spopadate z jezo, ko ste na poti?
Reference:
O’Grady, P., dr. (2013, 24. marec). Predstavljajte si dobre in slabe. Pridobljeno 6. oktobra 2016 s https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad.
Fizična aktivnost zmanjšuje stres (nd). Pridobljeno 6. oktobra 2016 s spletnega mesta https://www.adaa.org/understanding-anox/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.
Zaviranje na besu na cesti. (2016, 19. september). Pridobljeno 6. oktobra 2016 s spletnega mesta http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic.
Wren, E. (n.d.). Usposabljanje voznikov, da imajo vpogled v izogibanje izrednim razmeram, ne pa spretnosti za premagovanje izrednih razmer. Pridobljeno s http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training-11-07-2013.pdf.
