5 načinov, kako se počutiti manj zaskrbljeni

"Oh ne!"
"Kaj se je zgodilo?"
"Kaj če…?"

To so mantre zaskrbljenih ljudi. Namesto da bi jih umirili, kot naj bi bile mantre, jih povišajo. Če ste zaskrbljeni, veste, kaj mislim.

Ne glede na to, kaj je na obzorju, so tudi dobre stvari zapakirane v nevarnosti in temi. Vedno bi lahko šlo kaj narobe. Mogoče ste se napačno odločili. Mogoče ste se pravilno odločili, vendar bi morali to sprejeti prej. Mogoče nekdo ne bo naredil tega, kar bi moral.

Tako enostavno je, da se zataknete v zanko neprestanega skrbi, ki vas ob koncu dneva izčrpa in izbriše.

"Pomiri se!" je nasvet, ki vam ga pogosto zastavljajo. »Preveč skrbiš; naj bo!" Kot si morda predstavljate, je ta nasvet manj koristen. To bodisi poveča vašo zaskrbljenost, za zdaj vas skrbi, koliko vas skrbi, ali pa vas jezi, da vas kritizirajo. Če bi le druga oseba razumela vaše strahove ali poskrbela za vas, bi se morda potem počutili manj zaskrbljeni.

Ali lahko kaj storite za lajšanje lastne tesnobe? Vsekakor. Tu je pet načinov, kako se počutiti manj zaskrbljeni:

1. Ostanite v sedanjem trenutku.
   Ali morate zdaj kaj storiti glede neke situacije? Če je odgovor pritrdilen, pojdite in poskrbite za to. Če trenutno ni za kaj poskrbeti, si omislite druge stvari. Če imate pri tem težave, se vprašajte, koliko me danes stane moja tesnoba? Kakšno zabavo danes zamujam, ker se ne morem spustiti svojih skrbi?
2. Najdite si čas za zabavne dejavnosti.
   Da, zabava je na koncu seznama za najbolj zaskrbljene ljudi. Z vsemi zaskrbljujočimi časi ni nikoli dovolj, da bi uživali. Začni zdaj. Naredite seznam petih dejavnosti, ki jih radi opravljate. Nato poskrbite, da jih boste izvajali vsaj trikrat na teden.
3. Preverite svoje predpostavke.
   Anksioznost sproži alarm, ki občasno drži, najpogosteje pa je napačen. Preverite svoje predpostavke. Če je alarm pravi (tj. Za to težavo je treba takoj poskrbeti), ukrepajte. Če je napačna, ali pa trenutno ni težava, jo spustite in se vrnite k prejšnjemu delu - ali zabavi.
4. Ustvari zapiranje.
   Tesnoba ne ve, kdaj se ustaviti.Nadaljuje se, kot knjiga brez poglavij, odstavkov ali stavkov. To je zmedeno in zmedeno, da o napornem sploh ne govorimo. Povejte, kar morate povedati, naredite, kar morate storiti, pomislite, kar morate misliti, nato pa nehajte! Ustvarite zaključek tako, da naredite končni stavek, na primer »Za zdaj je to vse«. Potem se vrnite k življenju, brez skrbi.
5. Poslušati glasbo.
   Ali je težko te ideje uresničiti? Ja, ampak povsem mogoče. Želite to narediti še lažje? Poslušajte glasbo, ki jo imate radi.

   Glasba se dotakne drugega dela možganov, ki vsaj trenutno samodejno odpravi tesnobo. Naj besedila s pravim utripom postanejo vaša nova mantra. Moje priporočilo: Bob Marley: "Nič vas ne skrbi, kajti z vsemi malenkostmi bo vse v redu."

Iščete več idej, kako si ublažiti tesnobo? Oglejte si mojo knjigo, Obvladajte svoje strahove: kako premagati svoje skrbi in nadaljevati s svojim življenjem, na Amazonu ali na www.PsychWisdom.

©2015