3 nasveti za ponovno vzpostavitev ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem po 6 mesecih dela od doma

Ker smo mnogi zaradi pandemije delali od doma, smo morali svoje delovne rutine prilagoditi novemu običajnemu stanju in nadaljevati s poklicnimi obveznostmi. Delo od doma ima svoje prednosti in slabosti; morda opažate opazno povečanje delovne obremenitve ali pa težko prilagodite svoje delovne prakse, da boste upravljali s tem, kar potrebujete. Ne glede na vašo situacijo, če ugotovite, da »novo normalno delo« začne negativno vplivati ​​na vaša čustva zunaj delovnega časa, niste sami.

Dobra novica je, da tam so ukrepe za vzpostavitev, ki bodo okrepili vaše delovne / življenjske meje in vam pomagali, da se vrnete nazaj k temu, kako mislite in čutite delo od doma. Tu so trije nasveti za premagovanje "bluesa dela doma".

1. Bodite premišljeni, kje in kdaj se zgodi delo

Sprememba je prišla hitro in ko se je začetni šok dogajanja zunaj naših domov začel počasi obračati, smo se morali enako hitro prilagoditi novi delovni normi. S tem je definicija meje med "jaz doma" in "jaz v službi" morda šla skozi okno.

To pomeni, da je verjetno treba okrepiti meje med poklicnim in domačim življenjem. Prvi korak v tem procesu je namenska soba ali prostor, kjer se dogaja delo. Če pa to ni mogoče in ste prisiljeni delati v kuhinji ali spalnici, poskusite svojo opremo pospraviti na koncu delovnega dne ali pa vrgnite brisačo ali odejo čez delovno postajo. Tako kuhinja izven delovnega časa ostane kot prostor, kjer se sprostimo in kuhamo, in naše spalnice ne postanejo naše sejne sobe! Bilo je slabo, žal ...

Ista načela veljajo za naše meje naokoli kdaj delo se zgodi v novi normi. Mogoče je tu dodatnih pol ure pisanja, morda dodatnih 10 minut branja poročila tam. Kakor koli že, ko ves čas preživimo doma, se delo zlahka prelije na področja, ki mu ne pripadajo. Tu lahko časovno razporejanje pomaga, da smo čim bolj odgovorni do svojih Čas počitka kot naš čas naprej. Razpored je lahko v obliki urnih opominov za vodo / odsek / sprehod na našem telefonu ali natisnjenega koledarja, napolnjenega z aktivnostmi med 17.00 in 9.00 uro.

Ne glede na to, kakšno obliko bo, poraba več časa za razmišljanje o tem, kako izkoristiti čas, ki ni v službi, bo zagotovo korak v pravo smer. * Bonus nasvet * razvijte svoj "urnik užitkov" skupaj z "družabnikom za odgovornost", da povečate svoje možnosti, da se ga držite, in imate nekoga, s katerim boste delili svoje izkušnje!

2. Bodite ritualistični

Drug način, kako utrdimo meje v svojem delovnem in osebnem življenju, je skozi rituale, ki jih običajno opravimo v teh okoljih. Za večino ljudi se je pred pandemijo priprava na delo običajno nanašala na oblačenje hlač! Poglej, razumem, razumem. Tistih dodatnih pol ure, ki bi jih morda potrebovali, da se tuširamo, oblečemo in si lase seštejemo, in to, da se lahko v nekaj minutah zvaljamo iz postelje in začnemo delati, je zelo privlačno. Toda morda vam ne bo naklonjeno, če želite pridobiti svoj um in miselnost pripravljen za delo.

Po drugi strani pa imeti tisto, kar imenujem obratni rituali je prav tako pomembno, da pomagamo našim umom, da ob koncu dneva pustimo delo za seboj. Nekoč je to morda vključevalo zaprtje delovne postaje, pot nazaj iz pisarne do doma, tuširanje ali preobleko ob prihodu domov. Ne glede na vaše rituale za zmanjševanje stresa, ki krepijo meje, vam priporočam, da pomislite na tiste, ki jih lahko vrnete v svoj dan.

Za tiste rituale, ki morda niso več realistični, poskusite najti načine, kako jih je mogoče prilagoditi / prenesti v nove oblike. To velja za rituale znotraj tudi svoj delovni dan / delovni teden. Pogrešate odmor za kavo / čas odzračevanja s sodelavcem? Poskusite jih razporediti za Zoom, skuhajte kavo, se dobite in odzračite. Navajeni hoditi na pijačo s prijatelji / sodelavci ob koncu dolgega delovnega tedna? Za vsak petek določite ponavljajoče se srečanje z njimi in se ga držite. Ne glede na vaše rituale je znanost, ki jim lahko pomaga, da se vaš um prilagodi novi realnosti, močna.

3. Podarite si več "čudežnih trenutkov"

Vzdrževanje tistih dejavnosti, ki nas spominjajo na tisti del naše identitete, ki nima nič skupnega z delom, nam močno pomaga, da se spomnimo, da smo več kot le zaposleni. Ste kompleksno človeško bitje in občutek izpolnjenosti in uravnoteženosti ne more priti izključno iz službe. Katere so torej tiste dejavnosti, odnosi, rutine in prakse, ki tvorijo preostali del vašega idealnega dne / tedna? Tem praksam in aktivnostim pravim "čudežni trenutki", ker dodajajo ravnovesje in lajšajo stres na področjih našega življenja in uma, ki se jih morda niti ne zavedamo.

Eden od načinov, kako se lahko malo vrnete v svoje čudežne trenutke, je, da si vzamete nekaj časa in napišete svoje popolno (delovni) dan bi zgledal. Začenši s trenutkom, ko bi se zbudili: Koliko je ura? Kako bi preživeli prvi 1-2 uri? Ali bi to vključevalo meditacijo, gibanje, molitev, glasbo, hrano? Kako bi se potem pripravil na delo? In kako natančno bi se počutili, ko bi začeli delati? Koliko odmorov bi si vzeli ves dan, kdaj in s čim bi jih napolnili? Lahko si začrtate ves dan in izberete nekaj čudežnih trenutkov, da se začnete priključevati na naslednji delovni dan. Kmalu se boste morda počutili bolj energično in prijetno s svojo domačo rutino.

Ne glede na to, ali še niste našli dobrega utora ali ste padli z vagona za dobro počutje, ko se počutite dobro med delom od doma, bodite premišljeni glede tega, kako preživite svoj čas med delom, in ne deluje, ima ključ do boljšega ravnovesja med delom in zasebnim življenjem. Upajmo, da vam bodo ti trije nasveti prinesli prednost med delom od doma, vam pomagali, da si boste vzeli čas nazaj in vam navsezadnje zagotovili več upanja v tem, kar danes vsi iščemo: boljšo "novo normalno".