Kaj storiti, ko se počutite osamljeni
V petek zvečer ste doma brez kakršnih koli načrtov. Ali pa sedite v restavraciji s skupino prijateljev, pa vseeno se počutite osamljeni.
Ali pa sedite v podzemni, na poti v službo in tudi občutek osamljenosti se prikrade v ta prostor. Ali pa si ogledujete družbena omrežja, gledate fotografije bleščečih obrazov, bleščečih življenj. In bolečina osamljenosti narašča. Ali pa mislite, da ste edini, ki vas prestraši trgovina z živili, edini, ki še 30 let kasneje obžaluje izgubo ljubljene osebe, edini, ki ne govori s svojo družino, edini, ki se počuti izgubljenega.
Terapevtka s sedežem v Vancouvru Julia Kristina, magistrica, RCC, osamljenost opredeljuje kot »globok občutek nepovezanosti z nikomer ali vsemi, ki so nam pomembni. Kot da bi bil ta občutek čuden, zlomljen, neljubezen ali popolnoma nerazumljen. "
Morda je to minljiv občutek ali tisti, ki se vedno znova vrača.
Kristinine stranke se počutijo najbolj osamljene, ko mislijo, da so same v svojih mislih, ko mislijo, Samo jaz sem. Jaz sem edina, ki se bori tako. Edino jaz imam te misli. Edino jaz imam to skrivnost.
"Osamljenost se lahko pojavi za vsakogar od nas, ko mislimo, da nas nihče nikoli ne bo zares razumel ali sprejel takšne, kot smo," je povedala Kristina, tudi raziskovalka in ustvarjalka spletnih tečajev.
A tu je nekaj: pogosto se ne razkrijemo drugim. Mogoče se bojimo odpiranja, ker smo bili prej zavrnjeni. Mogoče nosimo vse mogoče maske, ker se bojimo, da nismo dovolj dobri. (In seveda, "ko poskušamo biti nekdo, ki ga nismo, drugim onemogočimo, da nas imajo radi takšne, kot smo," je dejala Kristina.)
Doseganje
Ko se počutimo osamljene, se večina izolira še bolj. "Skoraj tako kot pravimo:" Odklopljen? Pokazala vam bom odklopljeno! ’In potem se še bolj umaknemo kot nekakšen‘ šrauf ’ljudem okoli sebe, za katere si želimo, da bi se počutili bolj ljubljene in sprejete,« je povedala Kristina.
Z drugimi besedami, "kadar najbolj hrepenimo po bližini, ljudi potisnemo stran."
Namesto tega se uprite tej želji. In ne čakajte, da se bo kdo obrnil na vas. Kristina je predlagala, da se obrnete na nekoga, za katerega menite, da bi morda potreboval vašo povezavo in podporo. Pokliči jih. Priti skupaj. Vprašajte jih, kako jim gre. Resnično. "Bolj kot se iskreno in resnično pogovarjamo z ljudmi okoli sebe, bolj resnično povezani smo."
Različne povezave
Poiščite vse vrste povezav. Terapevtka za posameznike in pare iz New Yorka Jennifer L. Silvershein, LMSW, strankam priporoča, naj ustvarijo seznam dejavnosti za ponovno povezavo z drugimi in s seboj.
Na primer, vaš seznam lahko vključuje: vzpostavitev očesnega stika z drugo osebo na ulici; pisanje pisem ljubljenim; meditacija; reja hišnega ljubljenčka; in si pripravila lepo kosilo, je rekla. Vključuje lahko prostovoljstvo v lokalni neprofitni organizaciji. "Pomaganje drugim nam pomaga, da si pomagamo sami," je dejala.
Polnjenje baterij
Silvershein tudi predlaga, da stranke mislijo na sebe kot na baterijo. Prosi jih, naj razmislijo o čem stroški njihovo baterijo. To bi lahko bilo preživljanje časa s prijatelji, branje, obiskovanje muzejev, fotografiranje. Nato jih prosi, naj razmislijo o čem odtoki njihovo baterijo. To bi lahko odlašalo s projektom, poklicalo nekdanjega in popilo vino.
"Nato prosim svoje stranke, naj začnejo povečevati aktivnosti in vedenja, ki jim" polnijo baterijo ". Po navadi se stranke počutijo bolj nadzorovane nad svojim življenjem in bolj pozitivne."
Občutki in dejstva
Nazadnje je pomembno, da se spomnite, da občutki osamljenosti niso dejstva. Ti občutki niso znak, da ste neljubi ali napačni ali zguba. Morda ti možgani govorijo prav te stvari. »Naši možgani to radi počnejo v žaru čustev - pihajo stvari način nesorazmerno in praviloma uporabite en vznemirljiv dogodek, "je dejala Kristina. Toda občutki osamljenosti se ne spremenijo v resnice o vaši ljubezni, je dejala.
Osamljenost je boleča in neprijetna. Je pa tudi dragocen znak. To je znak, da je nekaj izključeno. To je znak, da se počutite nepovezani z drugimi ali odklopljeni od sebe.
In to je tudi priložnost. To je priložnost, da se obrnete. To je priložnost za vzpostavitev pristnih povezav; z drugimi in s seboj. Namesto da se umaknete ali izolirate, spoštujte ta znak. Ukrepajte ob tej priložnosti.
