12 načinov, kako odkleniti svojo notranjo srečo v praznični sezoni
Prazniki so čas za dekompresijo, ponovno ovrednotenje, kje ste v življenju, in gojenje svoje notranje sreče. Preberite in odkrijte nekaj načinov, kako lahko sabotirate lastno srečo, ne da bi se tega sploh zavedali, in sprejmite potrebne ukrepe, da postavite lastno zdravje in duševno počutje na prvo mesto, preden poskrbite za druge.
- Ne primerjajte se z drugimi.
Vaše življenje je edinstveno, zato si ne izmerite lastne vrednosti s primerjavo s tistimi okoli sebe. Tudi to, da sebe doživljate boljšega od vrstnikov, škoduje vaši sreči, saj gojite obsojajoče občutke do drugih in nezdrav občutek superiornosti. Merite svoj uspeh samo na podlagi vašega napredka, ne pa uspeha drugih. Vključevanje družbene primerjave navzgor in navzdol na obeh koncih spektra ni možnost za povečanje vaše samozavesti, ker se vam bo vrnilo.
- Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.
Rek "beda ljubi družbo" je povsem odkrit, a kljub temu resničen. Zato morate izbrati prijatelje, ki so tudi sami optimistični in srečni, saj boste obkroženi s pozitivno energijo. Ta vrsta energije se bo odbila neposredno od vas.Zaradi strupenih negativnih ljudi se boste počutili izčrpani in votli ter fizično / čustveno / duševno nesposobni za gibanje. Tem ljudem pravimo čustveni vampirji, zato se jih poskušajte izogibati, ali če to ni realna možnost, vsaj omejite svojo interakcijo z njimi, če le lahko.
- Zavedajte se, da ne potrebujete odobritve drugih.
Pomembno je, da sledite lastnim sanjam in željam, ne da bi dopustili, da vam nejeverci stojijo na poti. Lepo je iskati mnenja in nasvete drugih, vendar srečni ljudje ostanejo zvesti svojim srcem in se ne zapletejo v potrebo po zunanji odobritvi. Ljudje, ki jim je všeč, lahko vplivajo na zdravje in zdravje ljudi, zato se vzdržite tega praznega prizadevanja.
- Vzemite si čas za resnično poslušanje.
Aktivno poslušanje vam pomaga, da se vpijete v modrost drugih in vam hkrati omogoči, da umirite svoj um. Intenzivno poslušanje vam lahko pomaga začutiti vsebino, hkrati pa vam pomaga pridobiti drugačne perspektive. Dobro vadite umetnost poslušanja in se upirajte želji, da bi se oglasili, medtem ko govorijo, da bi povedali, kar želite povedati.
- Negujte socialne odnose.
Pozitivno osebno socialni odnosi so ključ do sreče, zato si vzemite čas za obisk s prijatelji, družino in pomembnimi drugimi. To pomeni, da se osebno povežete iz oči v oči, ne prek Facebooka ali drugih platform socialnih medijev, kar je danes postalo povsem običajna.
- Meditirajte.
Raziskave kažejo, da vam meditacija pomaga, da je vaš um osredotočen, pomirja živce in podpira notranji mir. Študije FMRI kažejo, da lahko celo privede do epigenetskih / fizičnih sprememb v možganih, zaradi katerih ste bolj srečni.
- Dobro jesti.
Kaj jeste, kratkoročno in dolgoročno neposredno vpliva na vaše razpoloženje in raven energije. Medtem ko lahko pravilno prehranjevate telo in možgane v osredotočenem, srečnem stanju, boste z uživanjem predelane nezdrave hrane ostali počasni in nagnjeni k kroničnim boleznim. Naučite se jesti pravo hrano tako za telesno kot čustveno počutje. Ne morete biti resnično zdravi, dokler v igri ne dobite ustreznih uravnoteženih komponent.
- Vadba
Vadba povečuje raven možganskih kemikalij, ki spodbujajo zdravje, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin, kar lahko pomaga blažiti nekatere učinke stresa in lajša nekatere simptome depresije. Namesto da bi vadbo gledali kot na medicinsko orodje za hujšanje, preprečevanje bolezni in nenazadnje življenje dlje - z vsemi neverjetnimi koristmi, ki se bodo pojavile v prihodnosti, poskusite vadbo gledati kot na dnevno orodje, s katerim boste takoj izboljšali svoj umski nazor, zmanjšali stres in občutek na splošno srečnejši.
- Živi minimalno.
Nered ima način, kako črpati energijo iz sebe in jo nadomestiti z občutki kaosa. Nered je pogosto neprepoznan in nezaveden vir stresa, ki povzroča občutke tesnobe, frustracije, raztresenosti in celo krivde, zato poskrbite, da bo vaš dom in pisarna preoblikovan, tako da se očisti odvečnih papirjev, datotek, drobnarij in drugih "stvari" ki ne zavzame prostora samo v vašem fizičnem okolju, ampak tudi v vaših mislih. Neurejena zunaj pogosto odraža dogajanje v notranjosti.
- Bodi pošten.
Vsakič, ko se vzdržite povedati resnice, se bo raven stresa verjetno povečala in vaša samozavest se bo samo še malo podrla / strmoglavila. Če drugi ugotovijo, da ste lažnivec, bo to škodovalo vašim osebnim in poklicnim odnosom. Povedati resnico pa krepi vaše duševno zdravje in drugim omogoča, da v vas vzpostavijo zaupanje.
- Vzpostavite osebni nadzor.
Ne dovolite, da drugi diktirajo način vašega življenja. Namesto tega v svojem življenju vzpostavite osebni nadzor, ki vam omogoča uresničevanje lastnih ciljev in sanj ter odličen občutek osebne lastne vrednosti. Vaša samokontrola je vaše dostojanstvo. Vzdrževajte se, da bi drugim na različne načine dajali moč.
- Sprejmite tisto, česar ni mogoče spremeniti.
Vse v vašem življenju ne bo popolno in to je popolnoma v redu. Srečni ljudje se v svojem življenju naučijo sprejemati krivice in zastoje, ki jih ne morejo spremeniti, in zaradi svojih izkušenj ne postanejo ogorčeni. Namesto tega svojo energijo usmerjajo v spreminjanje tega, kar lahko nadzorujejo, na bolje, da bi živeli srečnejše in bolj smiselno življenje.
Torej, čeprav so naše življenjske okoliščine zagotovo lahko kratkoročno po naši sreči, je večina naše dolgoročne sreče presenetljivo neodvisna od tega, kar se nam zgodi. Bolj kot si želimo priznati, je sreča vsaj toliko odvisna od tega, kaj ustvarimo iz svojega življenja, kot tudi naše življenje. Kot je opozoril psiholog in strokovnjak za srečo Ed Diener, "oseba uživa v užitkih, ker je srečna, ne obratno".
Upam, da vas bom lahko razsvetlil do majhnih stvari, ki bi jih lahko počeli vsak dan, da bi dvignili svojo raven notranje sreče, če bi trenutno vašo stopnjo sreče narekovali vaše duševno stanje in osebne okoliščine. Zgornje ideje očitno niso postavljene v kamen, zato razmislite o dodajanju nekaterih lastnih miselnih orodij, ki bi jih lahko v danem trenutku uporabili za boj proti žalosti / stresu in povečali veselje do svojega življenja. Ta orodja ne stanejo niti centa, vendar je modrost vsakega od njih neprecenljiva. Te filozofije se na prvi pogled zdijo intuitivne in zavajajoče preproste, zato jih ne pozabite, ampak se poglobite v vsako od njih, da boste lažje prebrskali skrivnosti življenja.
Bi vas rad slišal in se kaj naučil. Kaj želite narediti za vzpostavitev harmonije in notranjega miru / sreče v tem norem svetu?
