Resnica o prenehanju kajenja

Običajno rad poudarim vse pozitivne lastnosti načinov samopomoči, ki so na voljo za pomoč posamezniku z določeno življenjsko težavo. Ne glede na to, ali gre za branje knjige o samopomoči o vašem razmerju ali preizkušanje programa za samopomoč v spletu za boj proti depresiji, se mi zdijo takšne metode dober prvi korak k iskanju pomoči. Ali izboljšanje.

Toda včasih takšne metode zakrivajo resnico. Za mnoge - vendar ne za vse - težave z duševnim zdravjem je resnica, da samo čas pogosto ozdravi človeka - traja dlje, ko se spopadate s skrbjo. To ne deluje pri stvareh, kot so bipolarna motnja ali shizofrenija, vendar je pri motnjah prilagajanja ali celo preprosti fobiji zdravljenje pogosto nepotrebno (motnje prilagajanja se običajno sčasoma odpravijo same in preprostim fobijam se običajno lahko izognemo).

Zato naj bomo pozorni na navado, da ima marsikdo težave z brcanjem - kajenje. Vedno znova so nam govorili, da je težko prenehati, ker nikotin v cigaretah povzroča odvisnost. Veste, kot kokain. Ali kofein. Toda kaj redko vam rečejo, da je to vedenja, povezana s kajenjem ki so pogosto najmočnejši ojačevalci kajenja. Kadite po jedi? To nima nobene zveze z vašo odvisnostjo od nikotina, ima pa vse povezano z zvezo, ki ste jo ustvarili med hrano in kajenjem.

Ugani, kaj - vsi nikotinski obliži na svetu ne bodo naredili počepa glede tega vedenja. Neuroskeptic ima slabo mnenje o raziskovalcih, ki so si ogledali vse študije o opuščanju kajenja, objavljene v letih 2007 in 2008:

Poanta [raziskovalcev] je varljivo preprosta: obstaja veliko raziskav o drogah in drugih načinih zdravljenja, ki ljudem pomagajo opustiti kajenje tobaka, vendar se malo pozornosti namenja ljudem, ki nehajo brez pomoči, kljub temu da večina (do 75%) ljudi, ki odidejo, naredi prav to. To je dobra novica za farmacevtsko industrijo in druge, ki prodajajo pripomočke za opustitev kajenja, ni pa jasno, da je dobra za javno zdravje. […]

Njihov argument ni, da zdravila nikoli ne pomagajo ljudem, da nehajo; prav tako ne govorijo, da tobak ne povzroča zasvojenosti ali da ne obstaja nevrobiologija odvisnosti.

Namesto tega pravijo, da je biologija le en vidik zgodbe. Pomen zdravil (in drugih pripomočkov za prenehanje kajenja, kot je CBT), in težav pri opuščanju medicinska literatura sistematično pretirava ...

Od 662 prispevkov [o „opuščanju kajenja“, objavljenih v letih 2007 ali 2008], je bilo 511 študij o opustitvi kajenja. Preostalih 118 so bile v glavnem študije razširjenosti opuščanja kajenja v celotni ali posebni populaciji. Med intervencijskimi dokumenti jih je 467 (91,4%) poročalo o učinkih asistenčnega prenehanja, 44 (8,6%) pa je opisovalo vpliv neaktivnega prenehanja (slika 1)…. Med prispevki, ki opisujejo prekinitvene trende, korelate in napovedovalce v populacijah, je le 13 (11%) vsebovalo podatke o opustitvi brez pomoči.

In čeprav pri tem sodeluje financiranje raziskav s strani farmacevtske industrije, dejstvo, da se medicinska znanost običajno osredotoča na zdravljenje in ne na nezdravljene posameznike, ni presenetljivo, saj znanost v bistvu deluje tako.

Nadalje primerja pomanjkanje raziskav o spontanih opuščanjih s tistimi, ki se v življenju spoprijemajo z duševnim zdravjem, vendar nikoli ne iščejo zdravljenja.

Vsekakor je vredno razumeti, kako in zakaj lahko nekateri ljudje navado prenehajo sami. Ampak mislim, da ima omejeno vrednost v primerjavi z najbolj resnimi duševnimi motnjami. Kot sem že dejal, čeprav sam čas resnično pomaga pri številnih blagih težavah, pri ljudeh z resnimi motnjami, kot sta shizofrenija ali agorafobija, pa le malo.

Toda resnično sporočilo tukaj je tisto, ki res prevaja in posplošuje - ne glede na to, kaj bomo sčasoma odkrili o osnovnem vzroku duševnih motenj, bi bilo neumno in kratkovidno, če bi se osredotočili zgolj na farmacevtsko zdravljenje. Duševne motnje niso zgolj biološke ali nevrokemične narave - imajo resnično povezane misli in vedenja, ki ne minejo samo zato, ker jemljete antidepresiv ali druga zdravila.

Spominja me na čas prej v prejšnjem stoletju, ko so zdravniki precej naučili o amputaciji in razumeli potrebo po odvezovanju glavnih arterij in ohranjanju rane čiste. Kar kirurgi in zdravniki niso nikoli razumeli, je, zakaj se ljudje po tem preprosto niso vrnili v svoje normalno življenje. "Tu je bergla, zdaj se vrnite na delo!" Razumevanje psiholoških učinkov izgube okončine je trajalo še stoletje, da so zdravniki lahko cenili in začeli zdraviti.

Duševne motnje so enake. Ne glede na njihov morebitni vzrok, vsako zdravljenje, ki se osredotoča zgolj na en sam vidik problema, neizogibno pogreša druge vidike. Za večino ljudi bo ena sama vrsta zdravljenja najhujših duševnih bolezni le delno učinkovita.

Torej, čeprav je nikotinski obliž resnično koristen za odganjanje navade, si bo pogosto treba bolj prizadevati, da bi prekinil psihološke navade, povezane s kajenjem. Razen če ste eden tistih, ki lahko kar tako nehajo in se nikoli ne ozirajo nazaj.