Izpraznite koš za možgane, da izboljšate spomin
Z računalniško analogijo raziskovalci menijo, da bi morali za izboljšanje kognitivne učinkovitosti defragmentirati in izprazniti koš za smeti svojih možganov.
Študija je najdena v Quarterly Journal of Experimental Psychology in ponuja nove vpoglede, zakaj je staranje povezano z upadanjem spomina.
Raziskovalci z univerze Concordia verjamejo, da so starejši posamezniki zmanjšali učenje in spomin, ker je njihov um pri opravljanju nalog natrpan z nepomembnimi informacijami.
"Prvi korak naše študije je bil preizkus delovnega spomina mlajše in starejše populacije in primerjava rezultatov," je povedal Mervin Blair, prvi avtor.
"V naši študiji se delovni spomin nanaša na sposobnost hrambe in obdelave informacij."
V raziskavi je sodelovalo trideset oseb s povprečno starostjo 23 let in 30 oseb s povprečno starostjo 67 let. Vsak udeleženec je bil pozvan, da opravi nalogo delovnega spomina, ki je vključevala priklic in obdelavo različnih informacij.
"Na splošno smo pokazali, da so naši starejši udeleženci zmanjšali delovni spomin v primerjavi z mlajšimi," je dejal Blair. "Mlajši odrasli so bili boljši od starejših pri odpoklicu in obdelavi informacij."
"Naša študija je bila nova, saj smo preučevali, kako se sposobnost priklica in obdelave informacij hkrati spreminja, ko se ljudje starajo," je dodala Karen Li, starejša avtorica.
Raziskovalci so želeli preveriti, ali obstaja časovni okvir, ko se je spremenila sposobnost brisanja nepomembnih informacij, znana kot brisanje zaviranja. To je bilo izmerjeno z zaporedno pomnilniško nalogo. Slike so bile prikazane v naključnem vrstnem redu, udeleženci pa so se morali na vsako sliko odzvati vnaprej.
Tudi tokrat so mladi prekašali starejše kolege.
"Starejši odrasli so slabo zavirali in se večkrat odzivali na prej ustrezne slike," je dejal Blair. Analize so bile izvedene, da bi ugotovili razmerje med sposobnostjo čiščenja nepomembnih informacij in sposobnostjo delovnega spomina.
"Slaba inhibicija je napovedovala upad komponente odpoklica delovnega spomina in napovedovala tudi upad procesorske komponente delovnega spomina," je dejal Blair.
Za tiste, ki imajo težave s spominom, je Blair predlagal, da bi lahko pomagalo osredotočanje in zmanjšanje duševnega nereda. »Zmanjšajte nered - če tega ne storite, morda ne boste ničesar storili.
"Starejši odrasli so v bistvu manj sposobni izogibati se nepomembnim informacijam iz svoje zavesti, kar nato vpliva na druge duševne sposobnosti."
Zmanjšati nered v naših možganih je žal težje kot pritisniti gumb za defragmentiranje ali klikniti trajno izbriši naš smetnjak.
Blair predlaga, da metode za zmanjšanje duševnega nereda vključujejo izvajanje tehnik za zmanjšanje stresa. In priporoča vzdrževanje možganov v formi z izvajanjem dejavnosti, ki izzivajo in spodbujajo.
Dejavnosti za to bi lahko vključevale učenje novega jezika, igranje inštrumenta, izpolnjevanje križank, ohranjanje aktivnega družabnega življenja in gibanje.
Vir: Univerza Concordia
