Tako se sovražim, da se udarim
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Zelo težko razlagam stvari, zato bom to nadaljeval. Z mano kot s človekom imam veliko težav in vsakič, ko pomislim na svojo težavo, dobim občutek, da se pogreznem, potem se jezim in se včasih udarim, kot bi si udaril glavo. Imam socialno tesnobo, samomorilno depresijo, ADHD in prepričan sem, da imam disleksijo, saj se zelo težko prisilim k branju stvari. Sovražiti sem se začel pred enim letom in postaja vedno slabši. V domači bolnišnici sem od začetka 9. razreda, ker se zaradi poučevanja zaradi socialne tesnobe in ADHD nisem mogel osredotočiti na pouk, pomaga, a premalo in nobeden od mojih staršev ni v pomoč, ker se ne moreta povezati. Ne vem, do koga naj grem, zato bom poskusil poiskati pomoč tukaj.
A.
Žal mi je, da imate tako težke trenutke. Jasno je, da trpite. Nujno je, da prosite za pomoč, tudi če verjamete, da se starši ne morejo povezati. Vedeti morajo, kaj je narobe. Povedati jim morate svoje simptome.
Če ne bodo poslušali, povejte komu drugemu, ki mu zaupate ali komu mislite, da vam lahko pomaga. To je lahko polnoletni sorodnik, prijateljevi starši, zaupanja vreden član fakultete ali šolski svetovalec. Povejte, komu lahko mislite, da vam lahko pomaga. Šolski uradniki se morajo zavedati vaše disleksije.
Potrudite se, da se ne poškodujete. Stvari samo poslabšajo. Razumem, da ste razočarani, vendar morate najti zdravo alternativo za svoja močna čustva.
Naslednje ideje niso nadomestilo za zdravljenje duševnega zdravja, lahko pa medtem pomagajo. Poskusite z vadbo. Mnogim je vadba koristna za zmanjšanje močnih čustev. Lahko poskusite tudi z dihalnimi vajami ali meditacijo, igranjem glasbila, ogledom smešnega filma, sprehodom po naravi, risanjem, klicanjem prijatelja, prostovoljstvom ali preživljanjem časa s hišnim ljubljenčkom.
Naše vedenje vpliva na to, kako se počutimo. Zgoraj omenjene ideje ne zdravijo duševnih bolezni, lahko pa imajo pomirjujoč učinek, zaradi katerega se lahko začasno počutite bolje. Preprečijo vam lahko samopoškodovanje in zmanjšajo raven stresa. Če si škodujete, se boste počutili slabše. Potrudite se, da si nikoli več ne škodite in preizkusite druge načine za zmanjšanje stresa.
Najbolj pomembno in nujno je, da prosite za pomoč. Vem, da je lahko težko, vendar tega problema ne smete obdržati zase. Prosim vas, da prosite za pomoč in to takoj. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
