Po žalosti z globokim udobjem
Samooskrba je postala priljubljen koncept vsakodnevnega vzdrževanja splošnega občutka izpolnjenosti in dobrega počutja. Toda včasih se v življenju soočamo z okoliščinami, ki niso običajne, vsakdanje stresorje. Včasih smo nepričakovano prizadeti zaradi travme ali večje izgube. Te vrste bolečin so tako globoke in tako daljnosežne, redna samooskrba pač ni dovolj, da bi se lažje spopadli.
Vrsta obnove, ki je potrebna po veliki izgubi, je bolj ponovna pridobitev zaupanja in upanja v svetu, ki nas je pravkar izdal na naši najgloblji ravni. Gre za novo opredelitev, kdo smo v tem novem kontekstu, saj z veliko izgubo pride do velikih sprememb.
To je dolga in težka pot. Je tudi potovanje, ki je povsem edinstveno za vsako posamezno okoliščino. S tem iščemo vrsto tolažbe in zagotovila, ki ni zgolj površna, ampak sega tako globoko kot naša bolečina. Globoko udobje.
Pri tem prizadevanju za globoko udobje je pomembno, da iščete tisto, kar potrebujete. Ko si prizadevamo zatirati ali zanikati svoja čustva, si naredimo veliko škodo. Čustveni odzivi so odlični kazalniki naših potreb, ki jih je treba obravnavati. To ne pomeni, da jim moramo dovoliti popolno moč in svobodo nad našim življenjem. Ali pa, da si moramo bolečino privoščiti na način, ki nam škoduje, namesto da bi nas pozdravil. Če pa želimo živeti popolnoma integrirano, bi morali dovoliti, da se naša čustva razveselijo prostora, izražanja in orodij.
Po večji izgubi sledijo številni meseci, včasih tudi leta žalosti. V tem obdobju mnogi težko sprejmejo zdravljenje ali obnovo in delujejo le v stanju preživetja. Toda sčasoma se v vsakdanjem življenju prisilimo vrniti nek občutek normalnosti. Čeprav smo že iz šoka zaradi izgube, je bolečina lahko še vedno resnična in zelo prisotna v našem življenju že vrsto let.
Na tej točki najdemo potrebo po globokem udobju, ki presega redno samooskrbo. Globoko udobje je namerno iskanje in doseganje vsega, kar vam prinese lastni občutek za obnovo ali kar vam vrne občutek znane stabilnosti v vašem vsakdanjem življenju.
Kakšne stvari ali dejavnosti vam prinašajo globoko tolažbo? Vrsta udobja, ki seže vse do jedra tistega, kar je edinstveno pri vas. To lahko neposredno vključuje žalost, ki ste jo doživeli, v obliki ponovnega obiskovanja starih krajev ali starih stvari, povezanih z ljubljeno osebo, ki ste jo izgubili, ali pa gre morda le za to, da ponovno odkrijete dele sebe, ki so bili med potekom zadržani ali popolnoma pozabljeni vaše izgube.
Mogoče se ukvarja s starim hobijem ali se nauči novega. Mogoče vstaja vsako jutro zgodaj, da opazujem sončni vzhod. Mogoče nekaj časa vedno znova posluša isto pesem ali piše dnevnik brez omejitev na vaše kontroverzne občutke.
Morda bi vam bilo v pomoč, če zberete predmete, ki so za vas pomembni, in jih postavite na ogled nekam, kjer jih vidite vsak dan. Nekakšno svetišče, ta majhna zbirka lahko vključuje knjigo ali pesem, ki vam prinaša veselje, teksturiran kos blaga, ki ga imate radi, ali majhen kip ali nakit, s katerim se nekako identificirate.
Z iskanjem predmetov in izkušenj globokega tolažbe obnovite nekaj občutka miru v sebi. Spoštujete potrebo po celovitosti, kadar vas izguba ni pustila popolne. Krepite svojo identiteto zunaj izgube in si dajete upanje za prihodnost.
Pomembno je omeniti, da ta postopek nikakor ne zmanjšuje pomena vaše izgube ali vaše žalosti. Ko izgubite nekoga, ki ga imate radi, je običajno, da se počutite krivega, ker se vaše življenje premika naprej. Pot k zdravljenju z globokim udobjem ne pomeni pozabiti ali zanikati svoje izgube. Gre za iskanje načina, kako obstajati v tem novem kontekstu, saj je njegov pomen globoko spremenil vaše življenje.
Več o spopadanju z žalostjo: stran virov za žalost Psych Central
5 faz žalosti in izgube
