Neupravičena jeza?

Moja težava je v tem, da imam močne napade jeze predvsem na svojega fanta. Na splošno se zlahka sitim. Ko razmišljam globlje, razumem, da je to predvsem posledica ega, držanja moje perfekcionistične narave, ki pričakuje, da se bodo ljudje obnašali obzirno in zavestno. Čeprav me zlahka motijo ​​najmanjše stvari, kot so videz, mimika, uporaba besed in določeno vedenje, pa si ne dam čisto prijetnega obraza, vendar kot tak ne izgubim nadzora. Čeprav sem zelo razdražen zaradi nepravičnega in krivičnega vedenja drugih, ne izgubim nadzora na slab način. To se zgodi predvsem pri mojem fantu in včasih pri družinskih članih samo zato, ker ne držim straže z njimi. S svojim fantom sem zelo blizu, kot da je moja sorodna duša, imam željo, da z njim vse delim, vendar njegovo vedenje sproži skrajno jezo na načine, ki se prestrašijo mene. To se zgodi po telefonu, vendar še vedno ne verjamem brez zadostnega razloga. Moj fant je včasih v mnogih pogledih neodgovoren in nepremišljen, čeprav je, ko sem fizično v bližini, izredno ljubeč in skrben. Zaradi tega ne dobim sprožilcev skrajne jeze, kadar sem na splošno z njim. Dala bom primer. Prejšnji teden je odšel v tujino in ob odhodu poslal sporočilo, da me bo obvestil takoj, ko bo pristal. Ker ni bilo nobenega sms-a, sem ga poskusil poklicati in telefon sem ugotovil nekaj ur po pristanku. Brez kakršnih koli informacij o njem in analiziranja situacije sem mislil, da 36 ur naravnost ni mogel biti MIA, če ne bi bilo nekaj ključnega pomena. spal, odkar je pristal. Kasneje je poslal besedilo, v katerem je navedel vprašanja o pokritosti. Bil sem zelo jezen na njegovo nevednost in pomanjkanje skrbi, kako se bom počutil doma. Bil sem mnenja, da bi lahko poklical s kakšne druge linije, poslal sporočilo prek sisovega telefona ali vsaj nekako poslal spletno sporočilo. Dva dni se nisem pogovarjal z njegovim, da bi naslednji dan, ko sem poslal SMS, spet ugotovil, da je MIA. Njegov telefon je bil ves čas izključen, dokler mi naslednje jutro ni poslal sporočila z lokalnega sim. Ves dan sem poskušal poslati sporočilo na to številko in poklicati, nobeden od klicanih ni bil prevzet ali sporočila odgovorila. Pozneje tisto noč je poslal sporočilo in lahko sem ga poklical, zakričala sem iz vsega glasu, vpila, vrela, preklinjala in klevetala, ga klicala in rekla vse, kar sem lahko, in rekla, da bi rad bil mrtev, nato pa vsega bi bilo konec in bi se počutil bolje. Ta jeza me straši. Bil sem tako jezen, da sem ga želel surovo ubiti. Tega se bojim. Zaradi mene se počutim slabo in ni takšen, ki bi se naslednjič obnašal drugače. Kaj naj naredim?

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Imate pravico biti jezni na svojega fanta, ker vas ni kontaktiral, toda očitno ste pretirano reagirali. Postali ste preveč čustveni in ste ga verbalno zlorabili. Sčasoma se bo verjetno naveličal vašega vedenja in končal razmerje.

V tej situaciji vaša pričakovanja niso bila nerazumna, toda vaša reakcija je bila.

Ko vas fant tri dni ni poklical, ste imeli pravico biti jezni. Tehnološko mu je bilo težko vzpostaviti stik z vami, a vseeno je bilo mogoče. Predolgo je čakal. Vendar ne bi smeli reagirati tako skrajno. Morali bi izraziti skrb za njegovo dobro počutje in oblikovati strategijo, kdaj je najprimernejši za prihodnje stike.

Vaša skrajna jeza je upravičena ali neupravičena. Če je to upravičeno, je očitno vprašanje "zakaj bi si želeli biti z nekom, ki je tako hudo slab?" Navsezadnje se mora do vas obnašati zelo hudo, da si zasluži takšno stopnjo jeze. Zaključek: razidete se s tem zelo nasilnim moškim.

Če je jeza, ki jo izkazujete zanj, neupravičena, potem ste vi tisti, ki je nasilnež in ima psihološke težave. Nezaslužena jeza je vedno zloraba. Ugotoviti morate, katera od obeh situacij obstaja; upravičena ali neupravičena jeza.

Spodbudno je, da se zavedate, da težava obstaja in jo želite odpraviti. Tehnik obvladovanja jeze se lahko naučite z branjem knjig za samopomoč. Razmislite o udeležbi na delavnici za obvladovanje jeze ali terapevtski skupini. Individualna psihoterapija je tudi učinkovita strategija za učenje obvladovanja jeze. Če ste pripravljeni poiskati pomoč in ste pripravljeni spremeniti svoje načine, potem lahko pričakujete pozitiven rezultat. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle
Blog o duševnem zdravju in kazenskem pravosodju