Kako se spoprijateljiti z neznanim
Udobje najdemo v znanem - tudi če to udobje ni preveč udobno. To je znano in znano se počuti prijetno kot stari, raztrgan in raztrgan pulover, četudi nas zebe.
Toda neznano je polno možnosti za osebnostno rast. »Kot vseživljenjski študent judovske mistike, praktični psihoterapevt in duhovni vodja sem se naučil, da nam dovzetnost za neznano v vseh številnih vidikih omogoča, da postanemo bolj odprti, radovedni, prilagodljivi in ekspanzivni v svojem osebnem in poklicnem življenju. živi, «piše Estelle Frankel v Modrost neznanja: Odkrivanje čudežnega življenja s sprejemanjem negotovosti.
Spodaj so tri vaje za sprejemanje ali vsaj nekoliko bolj udobno negotovost iz Frankelove močne, premišljene knjige.
Zastavite eno življenjsko vprašanje na dan.
Poleg našega strahu pred neznanim je tu tudi sramota. To pomeni, da ste morda odraščali v gospodinjstvu ali obiskovali šolo, kjer je bilo prepovedano postavljati vprašanja, kjer je bilo neznanje znak neumnosti ali šibkosti ali strašno ponižujoče. Posledično ste ostali tiho in zmečkali radovednost.
Frankel predlaga, da posvetiš revijo za zapisovanje svojih življenjskih vprašanj. Vsak dan vprašajte vsaj enega dobro vprašanje. Morda bi razmislili o vsem, od tega, kam me vodi ta izkušnja? do "Kdo bi lahko postal, če bi sledil tej poti?"
Frankel pravi: "Dobra vprašanja nas odpirajo neznanim možnostim v prihodnost, medtem ko so neproduktivna vprašanja pretežka in preoblikujejo stvari iz preteklosti, ki jih ni mogoče razveljaviti."
Raziščite svoj strah.
To se začne z meditacijo (kar lahko počnete 5 do 30 minut). To pomeni, da poiščite miren prostor in sedite pokonci. Bodite pozorni na svoj dih in telo. Upoštevajte, če obstaja kakršna koli napetost ali tesnost. Če obstaja, ga poskusite sprostiti. Ko vas misli zamotijo, jih označite kot »misleče« in spet spet spet sapo.
Med meditacijo se osredotočite na to, kako strah vpliva na vas. "Opazite, kako strah živi v vašem telesu in kako se z vašim umom izigrava, zaradi česar si predstavljate katastrofalne izide, ki se lahko zgodijo ali ne," piše Frankel. Če opazite prisotnost svojega strahu, ga boste lažje sprostili.
Bodite pozorni tudi na to, kako vaš um poskuša zapolniti prazna mesta neznanega, tako da si predstavlja katastrofe. Namesto da na te misli gledate kot na evangelij, kot na resnice, jih označite kot »strašljive misli«. Vadite, kako jih spustite in se sprostite v neznano. Vadite, kako opustiti fizično napetost, ki jo strah ustvarja v vašem telesu.
Frankel pravi: "S pozornostjo smo bolje pripravljeni počakati in videti, kako se življenje dejansko odvija, namesto da bi poskušali napovedati prihodnost, ki se lahko zgodi ali ne."
Uporabite humor.
Zapišite si svoje katastrofalne misli v najslabšem primeru. Očitno ta intervju ne bo šel dobro in za vedno bom brezposelna. Nikoli ne bom našel drugega partnerja. Sčasoma me bo zapustila. Če bombo predstavim, bom mojega življenja konec.
Namesto da bi poskušali razmišljati racionalno in realistično, pretiravajte s svojimi strahovi. Ojačajte jih. Pihajte jih nesorazmerno - toliko, da postanejo smešni. Poskusite v njih najti humor. Frankel deli ta primer: finančno ste na dobrem, vendar vas skrbi, da bi porabili denar. Ustvariš risanko o sebi kot dame. Ko se po nepotrebnem zaskrbite, da bi kaj kupili, pomislite na podobo in absurdnost svojih pomislekov.
Frankel predlaga tudi oblikovanje seznama vseh vrst možnosti, ki ne vključuje le najslabšega scenarija, temveč tudi najboljše razmere.
Pogosto se bojimo neznanega, saj kot je rekla ena od Frankelovih strank: "Raje imam znano kačo v mojem šotoru kot tisto zunaj nje." Kdo pa pravi, da mora kača sploh obstajati? Mogoče ne bo ene kače in boste našli nekaj izjemnega. Ali pa morda ne boste. Toda, ko sprejmete neznano, ko se z njim soočite, boste verjetno našli modrost.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
