7 načinov za obvladovanje težkih ljudi

Težki ljudje so kot termiti človeškega duha. Lahko vas mesece najedajo nežnih delov, preden opazite, nato pa jih na delovnem sestanku ali družinski večerji nenadoma izgubite. Morda boste zakričali kaj neprijaznega ali se boste prestrašili, podobno kot dvoletnik na “Nanny 911”, ali celo narediti kaj drastičnega, kot je po nekaj letih treznosti spet začeti pijančiti. Na žalost življenje na zemlji kot homo sapien zahteva spopadanje z drugimi homo sapiens - razen če se želite izolirati in ves dan opazovati dr. Phila. Če imate v mislih nekatere tehnike, zlasti med prazniki in v drugih primerih ranljivosti, vam lahko pomagajo ustaviti njihovo škodo, preden se vaša struktura sesuje.

1. Določite svoje pristajalne ploščice za težke ljudi
   Termiti ne jedo zdravega lesa. Odvisno od vrste termita imajo radi vlažna, mehka vlakna ali suh, suh les. Če dobro pomislite, se težki ljudje radi odpravijo tudi na poškodovana mesta - seveda ne namerno (največkrat). Vsi imamo šibka področja: nežne zaplate, ki niso bile popolnoma zaceljene zaradi travmatičnih dogodkov ali škodljivih pogovorov ali ostankov otroške prtljage. Te luknje zagotavljajo pristajalne ploščice za težke ljudi. Če pa se zavedamo lastnih ranljivosti, se lahko sprostimo ob sodelavcu, ki nas na sestankih podjetja degradira, ali pri svaku, ki se norčuje iz naše prehrane - ker vemo, da v resnici ne gre za njih. Gre za lastno negotovost.

   Pred dnevi, ko sem se boril s strašnim primerom zataknjenih misli, ki jih je sprožila težka oseba, se mi je zazdelo, da sploh ni šlo zanjo. Komentar, ki ga je dala, je preprosto padel v prepad, ki ga je odprla moja največja rana iz otroštva, ki je še vedno precej izpostavljena - da se mi, če ne bom "popravil" osebe ali se počutim dobro v sebi, zgodilo nekaj groznega . To je bilo sporočilo, ki sem ga dobil nazaj, ko so moji možgani že v otroštvu tvorili sinapse, zato kadar koli se počutim, kot da sem nekoga razočaral ali mu povzročil bolečino, imam posebno vrsto tesnobe in OCD - ostanke otroške prtljage še vedno levo v prednji veži.

2. Raztegnite se in dihajte skozi svoja šibka mesta
   Na jogi prejšnji teden je inštruktor razredu povedal, da težje ko je poza, bolj jo moramo narediti, ker nelagodje nakazuje, da se mora zgoditi zdravljenje.Torej, če imate ponavljajočo se bolečino zaradi stika z določeno osebo, vi lahko svoja srečanja z nadležnim sesalcem upoštevajte kot priložnost, da izstopite iz dnevnika in napišete, KAJ konkretno vam povzroča bolečino. Je to način, kako nekaj reče, pregib v njegovem glasu, kako pogosto to govori ali izraz njegovega obraza, ko dostavlja granato? Vedno znova ga obiščite v glavi in ​​ga razstavite. Kje točno postane vaše telo neprijetno? Ali se ramena dvignejo v napetosti in ali vam vrat postane trd?

   Nato, ko prepoznate poškodbo - mesto prodiranja - dihajte skoznjo. Vdihnite do štetja pet, zadržite ga dva štetja, izdihnite do štetja pet in zadržite še dva. To ponovite nekajkrat. Morda celo poskusite raztegniti svoje telo na določen način, ko znova obiščete tisto, kar vas je tako močno odvrnilo, in vedno nadaljujete z dihanjem.

3. Vizualizirajte jih kot otroke ali tekočo vodo
   Ena izmed tehnik, ki mi je zelo pomagala, ko sem bil sredi dveletne samomorilne depresije in me je obkrožala vojska ljudi, ki so bili proti zdravilom in protizahodni medicini, je bila, da jih vizualiziram kot otroke. Kadarkoli mi je nekdo sredi rekel, da so antidepresivi izpust, depresijo pa je mogoče pozdraviti le z nadzorom uma, sem globoko vdihnil in vizualiziral glavo svojega sina na tej osebi. Nisem mogel pričakovati, da bo moj dveletnik razumel zapletenost motenj razpoloženja in povedal kaj pametnega o duševnem zdravju, kajne? Tako sem vizualizacijo tistega, ki mi je dajal strokovna mnenja o zakonu privlačnosti ali scientologiji kot srčkan dveletnik, pomagalo omiliti škodo.

   V drugih primerih, kadar bi mi kdo poskušal dati mnenja o tem, kaj delam narobe pri okrevanju, sem se predstavljal kot vodna stena, kot je znamenita v Houstonu: Kateri koli brnenje, ki se je pojavilo iz ust osebe pred mano, je bilo voda, ki drvi po moji steni. To ni spremenilo moje stene, ker je bila moja stena trdna. Tako sem lahko pustil, da je vse, kar je imela povedati, steklo, ne da bi spremenilo moje bistvo ali me preveč vznemirilo.

4. Izpiši skript
   Ta se nekoliko pripravi. Toda za počitniška druženja ali kakršne koli priložnosti, ko predvidevate veliko dramo, je vredno vložiti čas. Vzemite papirnato blazinico in naštejte vse ljudi, ki običajno pristanejo na vaših mehkih mestih - ali ki tam pikajo nože. Katera vprašanja ali pogovori so za vas najbolj obremenjeni? Kje se običajno zataknete?

   Zame je eno od vprašanj, ki me dražijo na družinskih srečanjih, za katera lahko pričakujem, da jih bom dvakrat slišala na zahvalni dan in dvakrat na božič, ali bom plačan za blog ali ne. Zdaj se zavedam, da večina ljudi NE PLAČA za pisanje. To je žalostna resnica o tem poslu. A vseeno me je žaljivo, ker je bloganje moj poklic, ne moj hobi. Si lahko predstavljate reakcijo, če bi isto vprašanje postavil tem ljudem: "Ko delate na ljudeh kot radiolog in si ogledujete vse te preglede in kaj podobnega, dobite plačilo?" Zato sem to vprašanje zapisal skupaj z mojim odgovorom: "Da, zaposlen sem tako kot vi." Nato sledim temu, kar nas odvrne od teme, na primer: "In koliko so zdaj stari vaši otroci?" Ali "Ali tam, kjer ste, še sneži?" Ali "Kaj so vam najljubše na praznikih?" Naštejem približno pet alternativnih krajev, kamor se lahko odpravim.

   Včasih, če sem v življenju na občutljivem mestu, napišem celoten scenarij za zahvalni dan ali božično večerjo in naštejem več kot 20 različnih pogovorov, ki jih lahko vržem, preden nekdo pretehta mojo depresijo ali moj "hobi", ali če najdem dialog proti mojim mehkim točkam. Vreme je vedno dobro, vendar ste lahko pri tem kreativni, če se za to potrudite. Ko se vozite na zabavo, se spomnite, koliko so stari vsi otroci - to je vedno dobra krma - kje živijo in kakšen je njihov poklic (in hobiji, vendar poskusite vedeti razliko).

5. Izberite svoj sedež
   Če greste na večerjo, ne počakajte do zadnjega trenutka, da izberete svoj sedež. Pijačo odložite zraven krožnika zgodaj zvečer, takoj ko se dobro zavedate, kdo gre kam. Še bolje, za mizo najemite nekoga, ki vam je všeč, in recite: "Hej. Sedi tu z mano. Že nekaj časa se nisem pogovarjal z vami in bi rad dohitel. " Izvajajte čim večji nadzor nad sedežno karto, da boste lahko zraven nekoga na varnem. Če se počutim izjemno ranljivo, se spustim za otroško mizo. Veliko raje bi govoril o kakcu kot zakonu privlačnosti ali scientologiji.
6. Pošljite osebo ljubeče dobrote
   Vem, da je to zadnja stvar, ki jo želite narediti, toda znanost je v tem: S sodelovanjem v meditaciji ljubeče dobrote - kjer ponujamo »metto« ali ljubečo dobroto ne samo ljudem, ki jih občudujemo, ampak tudi tistim, ki jih imamo težave s - povečujemo svoja pozitivna čustva in sproščamo negativna. V četrti fazi meditacije prikličete v spomin nekoga, s katerim ste v konfliktu, in mu želite dobro. Lahko pa preprosto molite za osebo. To počnem, ko resnično obupavam, da bi prelil slabe občutke, in to uspe.
7. Naj bodo izgovori pripravljeni
   Vedno obstaja tudi metoda hoje stran. S to osebo NI treba govoriti, veš. Sestavite seznam priročnih izgovorov, ki jih lahko sprožite, ko ga vidite, kako se približuje: vaš mehur se je pravkar napolnil, psa je treba spustiti, kava je v mikrovalovni pečici, slepič je pravkar eksplodiral (to lahko uporabite samo enkrat) ... možnosti je neskončno. Tako kot začetniki pogovorov v zadnji točki se lahko tudi vi zabavate, ko si omislite načine, kako se zaščititi pred negativnostjo.

Pridružite se ProjectBeyondBlue.com, novi skupnosti depresij.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.