Psihološka prva pomoč za duševno zdravje: svetovni dan duševnega zdravja
Ko pomislimo na prvo pomoč, običajno pomislimo na vrsto pomoči, ki jo damo nekomu, ko je doživel strganje ali modrico, ki zahteva uporabo povoja ali kakšnega drugega pripomočka, ki pomaga rani začeti celjenje.
Kaj pa ljudje pomislijo, ko slišijo izraz »psihološka prva pomoč«? Mislim, da je za večino ljudi tuj koncept - da bi lahko nekomu v stiski zagotovili nekakšno psihološko pomoč. Danes, na svetovni dan duševnega zdravja, je pomembno, da bolje razumemo ta koncept, saj se ujame z ljudmi po vsem svetu.
Kaj je psihološka prva pomoč?
Psihološka prva pomoč (PFA) je pomoč na področju duševnega zdravja, ki se nudi osebi v čustveni ali psihološki stiski po travmatičnem, običajno življenjsko nevarnem dogodku. PFA ponuja praktično oskrbo in podporo neposrednih, kratkoročnih potreb osebe - stvari, kot so zavetje, hrana in varnost (ali občutek varnosti). Ljudje, usposobljeni za PFA, se učijo poslušati in tolažiti osebo v stiski ter jim pomagati, da jih neposredno povežejo z vrstami storitev, ki jih potrebujejo, da preživijo in se počutijo varne.
Glavni namen psihološke prve pomoči je pomagati osebi, da se počuti varno, poskrbeti za njene osnovne potrebe (na primer oblečena, nahranjena in v zavetju) in jo potolažiti ter ji sporočiti, da bo v redu. Ko oseba nima izpolnjenih teh osnovnih potreb, ne more niti začeti obdelovati travme, ki jo prizadene. PFA nikoli ne obsoja in ne pritiska ljudi na pogovor.
Kdo lahko nudi psihološko prvo pomoč?
Skratka, vsak, ki je usposobljen, lahko nudi psihološko prvo pomoč (PFA). PFA ni strokovna ali terapevtska intervencija, ki jo izvajajo usposobljeni strokovnjaki. Namesto tega gre za medsebojno posredovanje, ki se ga učijo ljudje, ki so posebej usposobljeni za njegovo izvajanje. Med te vrste ljudi lahko spadajo navadni ljudje, učitelji in osebe, ki se najprej odzovejo (kot so policija, EMT ali gasilci).
Kdaj se izvaja psihološka prva pomoč?
Običajno se vedno pogosteje daje takoj po travmatičnih dogodkih, ki se zgodijo v skupnosti. Ti dogodki lahko vključujejo naravno nesrečo, teroristični napad ali kakšen drug dogodek, ki ljudi izseli iz njihove skupnosti. Vključuje lahko tudi osebo, ki je bila pravkar oropana, spolno zlorabljena ali je imela življenjsko nevarno nesrečo. Uporablja se lahko vsem, kjer obstaja verjetnost, da je imel oseba pomemben psihološki ali čustveni vpliv.
Kaj je utemeljitev psihološke prve pomoči?
Verjame se, da lahko PFA pomaga ljudem tako, da se počutijo upanje in jih podpira drugi skrbni človek. Omogoča jim dostop do vrste podpore, ki je po travmatičnem dogodku tradicionalno ne prejmejo - psihološke in čustvene podpore. Takšna podpora lahko pomaga krepiti človekov občutek nadzora, ki se običajno izgubi po dogodku, ko se oseba ni mogla ustaviti ali spremeniti.
Pomoč nekomu s PFA
- Poskusite najti miren kraj za pogovor in zmanjšajte motenje zunaj.
- Bodite blizu osebe, vendar se držite primerne razdalje glede na njeno starost, spol in kulturo.
- Sporočite jim, da slišite, kaj govorijo; na primer pokimajte z glavo in bodite pozorni
- Bodite potrpežljivi in mirni.
- Navedite dejanske podatke, ČE jih imate. Bodite iskreni glede tega, kar veste in česar ne veste. "Ne vem, vendar bom to poskušal izvedeti za vas."
- Dajte informacije tako, da jih oseba razume - naj bodo preproste.
- Zavedajte se njihovega počutja in morebitne izgube ali pomembne dogodke, ki jih delijo z vami, na primer izguba doma ali smrt ljubljene osebe. "Zelo mi je žal…"
- Spoštujte zasebnost. Zgodba osebe naj bo zaupna, še posebej, če razkrijejo zelo zasebne dogodke.
- Priznajte moči osebe in kako si je pomagala.
- Bodite pošteni in zaupanja vredni.
- Spoštujte človekovo pravico, da se sam odloča.
- Zavedajte se lastnih pristranskosti in predsodkov in jim opustite.
- Jasno povejte ljudem, da četudi pomoč zdaj zavrnejo, lahko v prihodnosti še vedno dostopajo do nje.
- Spoštujte zasebnost in naj bo zgodba osebe zaupna, kot je primerno.
- Vedite se primerno glede na kulturo, starost in spol osebe.
Stvari, ki se jim je treba izogibati pri PFA
- Ne pritiskajte na nekoga, da pove svojo zgodbo.
- Ne prekinjajte in ne hitite z nekom.
- Ne podajajte svojih mnenj o položaju osebe, samo poslušajte.
- Ne dotikajte se osebe, če niste prepričani, da je to primerno.
- Ne obsojajte, kaj so ali ne, ali kako se počutijo. Ne govori ... "Ne bi se smel tako počutiti." ali "Morali bi imeti srečo, da ste preživeli."
- Ne izkoriščajte svojega odnosa kot pomočnika.
- Ne prosite osebe za denar ali uslugo, ker ji pomaga.
- Ne pretiravajte s svojimi sposobnostmi.
- Ne vsiljujte ljudem pomoči in ne bodite vsiljivi ali nagnjeni.
- Zgodbe osebe ne delite z drugimi.
- Ne izmišljujte si stvari, ki jih ne poznate, niti lažno obljubljajte niti dajte lažnih informacij.
- Ne uporabljajte preveč tehničnih izrazov.
- Ne pripovedujte jim zgodbe nekoga drugega.
- Ne govorite o svojih težavah.
- Ne čutite, da morate zanjo poskušati rešiti vse težave osebe.
- Ne jemljite človeku moči in občutka, da bi lahko skrbel zase.
Izvedite več o PFA
To je le osnovni priročnik o psihološki prvi pomoči. Če želite izvedeti več o PFA, obiščite vir Svetovne zdravstvene organizacije o svetovnem dnevu duševnega zdravja, ki vsebuje dodatne informacije o tej in sorodnih temah.
Ta članek je temeljil na podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, za kar smo jim hvaležni.
