Stroški neupoštevanja pozornosti in kako priti nazaj v ravnovesje

Včasih, ko nismo pozorni ali ne spremljamo tega, kar je v našem življenju pred nami, se vržemo iz ravnotežja. Na to sem se spomnil lanskega poletja, ko sem v trenutku panike ugotovil, da sem pozabil izklopiti vodo iz cevi, ki sem jo uporabljal za dodajanje vode v naš bazen. Namesto da sem pustil vodo delovati približno pol ure, sem jo po naključju pustil približno 24 ur! To je bila velika napaka na mnogih računih, s posledicami, kot je prelivanje bazena, zapravljanje dragocene vode, potencialno izsuševanje našega vodnjaka, med nič manj sušo, da ne omenjamo metanja popolnoma uravnotežene vode iz ravnotežja, kar dokazuje oblačnost, motna barva, ki se je začela obračati!

Običajno ga, da ohranjam vodo uravnoteženo, redno preizkušam s testnim trakom, tako da lahko po potrebi naredim majhne nastavitve. V tem primeru je moje pomanjkanje pozornosti na to, kar sem počel, imelo večje posledice in zahtevalo dodatna prizadevanja za ponovno vzpostavitev ravnovesja.

Tako je tudi pri nas, kajne? Če si dosledno namenimo čas, da upoštevamo svoje potrebe in opazimo, kdaj začnemo prihajati iz ravnotežja, lahko naredimo korake za samokorekcijo in vključitev v potrebno samooskrbo, da se vrnemo v ravnovesje ( ali za pomoč pri vzpostavljanju razmerja nazaj). Toda če se naša nepazljivost in brezglavnost nadaljujeta predolgo, je lahko veliko težje popraviti neravnovesja in lahko vpliva na naše čustveno in / ali fizično zdravje.

Prepoznavanje vašega "testnega traku"

V primeru bazena lahko v vodo enostavno prilepite poseben trak papirja, da ugotovite, ali so kemikalije v ravnovesju. Čeprav ljudje nimamo tako preprostega testa za svoje življenje, imamo naslednjo najboljšo enakovredno stvar: svojo OZAVESTNOST. Začnemo biti pozorni na:

1. telesne občutke v naših telesih
2. naša razpoloženja / čustva
3. misli v naših glavah
4. 4. naše vedenje.

Če se te štiri stvari občasno udeležujemo čez dan, za nekaj minut naenkrat, začnemo pridobivati ​​koristne informacije o tem, ali postajamo v neravnovesju, in če je tako, kakšna modra dejanja bi lahko bila najbolj koristna ali potrebna pri kadar koli.

Zlasti lahko vadite, da bi v telesu iskali znake stresa in napetosti. Pogosto se čez dan stisnemo in napnemo, ne da bi se tega zavedali.

Morda boste tudi začeli več pozornosti namenjati odtenkom svojih čustev. Ste razdraženi, razočarani, žalostni, razočarani, malodušni, neurejeni, zaskrbljeni ali kaj drugega? Kako bi vam ta čustva lahko ponudila informacije o tem, kaj boste morda potrebovali?

Naše misli so lahko tudi v veliko pomoč, če se jih naučimo posvetiti, saj se pogosto prikradejo pod površje našega zavedanja in so lahko precej negativne, samokritične, netočne in na trenutke izkrivljene. In če lahko obnašamo svoje vedenje, preden se spiralizirajo ali stopnjujejo, imamo možnost hitrejšega posredovanja.

Razvoj vašega "testnega traku"

Če želite razviti svoj "testni trak", se lahko vprašate:kakšni so moji opozorilni znaki, da na vsakem od teh področij pridem do ravnovesja? Zapišite si jih in imejte pri roki, da se boste lahko sklicevali nanje. Na primer na fizični ravni lahko opazim napetost v vratu, stiskanje čeljusti in plitvo dihanje kot znake stresa. Ko se prvič začnem počutiti preobremenjenega ali razdražljivega, so to zame signali, da nekaj ni v ravnovesju. Ko moje razmišljanje postane vse ali nič (npr. "Nikoli ne bom imel dovolj časa" ali "zakaj nihče nikoli ne pomaga po hiši"), je to dober pokazatelj, da moram biti pozoren. In ko začnem lomiti malenkosti, vem, da potrebujem neko umerjanje - prej kot slej.

Za nadaljnji razvoj se vprašajte:kaj mi pomaga, da se vrnem v ravnovesje?Naredite seznam, na katerega se lahko sklicujete, ki vključuje več stvari, ki jih lahko počnete, kar je lahko primerno v različnih situacijah. Nekateri primeri lahko vključujejo: vzpostavitev stika z nekom in povezovanje z njim; si vzamete nekaj minut za nekaj pozornega dihanja, preživite nekaj minut v naravi, počnete nekaj kreativnega, se ukvarjate s fizično aktivnostjo, naredite nekaj prijaznega zase ali nekoga drugega, porabite nekaj minut, da v svojem življenju resnično cenite nekaj, ali vzamete nekaj veliko potreben počitek. Pripravite svoj seznam in ga dodajte, ko opazite, kaj vam pomaga priti v ravnovesje.

Včasih lahko nekaj minut pozorne pozornosti in majhne prilagoditve tekom dneva redno preprečujejo, da bi naš stres prekipeval in se izognemo potrebi po večjih posegih z večjimi stroški.