Izgovori, s katerimi se ne držite svojega programa vadbe

Odkril sem, da je za moj projekt sreče ključna odločnost, da sprejmem in obdržim svoje nešteto odločitev. Sledim - ali poskušam slediti - desetim resolucijam, ki so resnično spremenile srečo mojega vsakdana.

Ena ločljivost, ki jo veliko ljudi naredi in zlomi, je ločljivost vadba. Vadba je ključnega pomena za dobro zdravje in zame je bila od nekdaj bistvenega pomena, da se počutim vedro. Pravzaprav, ko se počutim modro, je eden najboljših načinov, da pretresem razpoloženje, telovadba. Poleg tega ima vadba čuden dvojni učinek: počutim se bolj mirno in bolj energično.

Tudi moj mož je enak. V nedeljo se je počutil slabo in potovanje v telovadnico ga je precej vznemirilo.

In tudi če se ne počutim bolje, imam vsaj zadovoljstvo, da vem, da sem telovadil.

Navdušuje me vprašanje, zakaj se ljudje včasih držijo resolucij, nekateri pa ne - in kakšne korake lahko ljudje sprejmejo, da se držijo svojih resolucij. Dejavnikov je seveda veliko v primeru vsakega posameznika.

Vzemi me. Kot sem zgoraj podrobno opisal zgoraj, vem, da je vadba zame bistveni element srečnega življenja, kljub temu pa sem v zadnjem času zelo slab glede vadbe. Pogosto, ko imam veliko dela, telovadnico preskočim, da bi si dokazal svojo marljivost. "Poglejte, tako trdo delam, da niti časa ne najdem za telovadbo." Včasih je neizogibno, toda zadnji mesec to opravičilo uporabljam prehitro.

Torej, kako narediti boljše? Imam prijatelja, ki je inštruktor joge, in prijatelja, ki je trener treninga moči. Vprašal sem jih, ali so pri ljudeh prepoznali kakršne koli opozorilne znake ne da se držijo resolucije, da nadaljujejo z vadbo.

Oba sta se strinjala, da obstajajo opozorilni znaki. Preberite in če se prepoznate v spodnjih izjavah, pazite. Morda se boste morali še posebej potruditi, da se boste držali programa. Označite katero koli izjavo, ki se sliši, kot da bi lahko prišla iz vaših ust:

• »Tokrat se ga bom res držal! Resnično mislim, popolnoma sem 100% predan! "

  Ta oseba zveni tako, kot da se skuša prepričati, a ji v resnici ne uspe.

• "Potencialno razmišljam, da bi se morda lahko pridružil temu predavanju."

  Ta oseba se v resnici ni odločila. Ni zavezan. Čeprav se sliši zelo drugače, je pravzaprav zelo podoben osebi, ki pravi ...

• »Začeti moram jutri. Brez zamude! "

  Ta oseba se boji, da bo izgubila odločnost. Verjetno se ji je že zgodilo.

• »No, popoldan ne deluje. In ne morem zjutraj. Lahko pridem ob torkih opoldne, ta torek pa ne. Ali pa naslednji torek ... «

  Če ljudje resnično želijo telovaditi, najdejo čas.

• »Stisnil ga bom v času kosila. Med sestanki lahko kar zmanjka. «

  Ta oseba si ni priznala, da mora biti vadba njena lastna prioriteta, in če ji ne bo prednostna naloga, bo vedno potisnjena na dno seznama opravil. Kar pomeni, da se ne bo zgodilo.

• "Takoj ko bom opravil to nalogo za Pat in to drugo nalogo za Blakea, bom vadil."

  Tudi telovadba mora biti na uradnem seznamu.

• »Komaj čakam, da začnem. Najprej pa moram kupiti nekaj novih oblačil. In nekaj novih čevljev. In preproga. In tudi o tem bi rad prebral. "

  Imel sem takšnega sostanovalca. Všeč ji je bilo nakupovanje in vse, kar je bilo v fazi priprave. Toda ko je imela vse stvari, ki jih je potrebovala za jogo, rolanje ali karkoli drugega, je izgubila zanimanje.

Če vas katera od teh izjav spominja nase, jo uporabite kot opozorilni znak, da se znova zavežete, da se boste držali svojega načrta vadbe.

Če se lotevate nove rutine, si včasih pomaga, če si rečete, da boste to počeli le šest mesecev. To se ne sliši preveč zapleteno. Oba inštruktorja sta se strinjala, da ko so ljudje šest mesecev nadaljevali s programom, je vadba postala del njihove rutine in veliko manj verjetno je, da bodo opustili. Če ga resnično preprosto ne morete namestiti ali si to prisilite, poskusite vsak dan po dvajset minut hoje. Ali dva desetminutna sprehoda. Tudi toliko gibanja je toliko boljše kot nič. Imam srečo, saj vsako jutro ob šolskem dnevu dobim dvajset minut hoje, samo hčerko peljem v šolo.

Če želite po navdih dobiti kopijo mojega grafikona z ločljivostmi, mi pišite na [email protected].