Potrt sem in želim takojšnje olajšanje

Januarja 2010 so mi diagnosticirali depresijo in resno socialno tesnobo. Maja 2010 sem končal fakulteto in kmalu zatem prispel na službo. Nato sem si vzela vsa zdravila (brez soglasja zdravnika). Mislil sem, da sem premagal svojo depresijo!

Nato sem bil odpuščen s službe teden dni pred božičem 2010. Depresija se je počasi vračala v moje življenje. Zdaj sem se vrnil k staremu razmišljanju (kako mi je bilo lani). Trenutno sem zelo potrta (tudi brez zavarovanja za kritje stroškov terapije in zdravil).

Trenutno se počutim zelo potrto in zaskrbljen, ker grem spat. Ugotavljam, da je tik pred spanjem, ko je depresija najhujša. Zaradi svoje socialne tesnobe imam omejene prijatelje in jih ne želim obremenjevati s svojimi negativnimi mislimi, prav tako ne morem obremenjevati svojih staršev. Trenutno sem zelo žalostna, depresivna in osamljena. Kakšen nasvet, kako si lahko pomagam v tem težkem času, še posebej pred spanjem?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste nas vprašali. Žal mi je, da imate toliko težav. Imam 3 priporočila.

Prvič, ker ste se brez nasveta zdravnika odzvali z antidepresivom, bi se zagotovo znova povezal in dal to ponovno oceniti. Včasih lahko posamezniki nekaj časa dobro delajo, potem pa se življenjske okoliščine lahko ponovijo. Zdravilo je očitno delovalo - zato bi bil to prvi korak. Če si tega ne morete privoščiti, uporabite ambulanto v vaši lokalni bolnišnici. Z vami bodo delali na drsni lestvici. To je zelo pomembno. Zdravilo je verjetno najbolj neposreden vir olajšanja.

Drugič, za obvladovanje depresije in socialne tesnobe priporočam individualno in skupinsko terapijo. Raziskave kažejo, da je kombinacija psihoterapije in medicine najboljše zdravljenje depresije. Spet se povežite z lokalno bolnišnico. Informacije o skupinah na vašem območju lahko brezplačno dobite pri Nacionalnem zavezništvu za duševne bolezni NAMI.

In seveda imamo našo spletno podporo za Psych Central.

Na koncu bi vas spodbudil, da si ogledate meditacijo pozornosti ali dogodek Kognitivna terapija na osnovi pozornosti, ki vam pomaga, da se pomirite pred spanjem.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @