Kako postati jutranja oseba v 5 korakih

Različni ljudje raje delajo ob različnih urah dneva. Nekateri so najbolj produktivni zjutraj; drugi so boljši kot nočne sove. Vendar dopoldne tradicionalno velja za začetek vsakogar. Ne glede na to, ali je vaša telesna ura pripravljena na to, se boste morali prilagoditi zgodnjim jutrom, še posebej, če ste na delovnem mestu od 9 do 5.

Lahko se poskusite začasno prisiliti, da se zbudite zgodaj zjutraj, vendar je težko, če niste popolnoma zavezani jutranji osebi. Se želite naučiti biti jutranja oseba? Tu je pet psiholoških trikov za urjenje možganov:

1. Spite zgodaj.

Eden najboljših načinov prepričati svoj um, da se zgodaj zbudi, je zgodaj spati. Dobro spočito telo je pripravljeno na odhod prej, če greste spat pred polnočjo.

Če vam stare navade težko umirajo, razmislite o tem postopoma. Poskusite iti spat uro prej kot običajno. Ko se navadite na nov urnik spanja, ga prilagajajte, dokler ne zaspite ob uri, ki vam omogoča, da se zbudite ob želeni jutranji uri.

2. Pripravite svoje telo.

Naš um je prilagojen temu, kako se naša telesa odzivajo na svoje fizično okolje. Če ste sredi noči še vedno usmerjeni v visoko adrenalinsko nalogo, potem bosta vaš um in telo počasneje upočasnjevala in odhajala spat.

Za nočni urnik določite policijsko uro. Začnite pripravljati telo na spanje vsaj eno uro pred dejanskim časom spanja. Nekateri ljudje ugotovijo, da jim topla kopel pomaga, da se izognejo vsakodnevnim stresorjem. Obstajajo tudi tisti, ki se za enak učinek uglasijo na pomirjujoče meditacije. Drugi bi morda raje imeli kaj preprostejšega, na primer pitje kozarca toplega mleka.

3. Nastavite jutranji ritual.

Jutranji rituali so enako pomembni kot nočni. Če svojo mentalno zavest nastavite na vsakdanji jutranji ritual, jo boste v kratkem navadili na ta urnik. Obstajajo številne oblike jutranjega rituala, ki se razlikujejo od osebe do osebe.

Pri tem je pomembno prebujanje duha in telesa, da jih čez dan energiziramo. Vadba je pogosta metoda. Prav tako se lahko odločite, da boste jedli energičen zajtrk, da boste dobili prave hranilne snovi. (Res je, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, ko gre za to.)

4. Nagradite se.

Zunanji motivator lahko najbolje deluje za cilje, kot je ta. Nagradite se za vsako jutro, ko se zgodaj zbudite. Ni nujno, da gre za veliko ali običajno nagrado, le nekaj, kar svojim možganom pove, da se bo zgodilo nekaj dobrega, če boste nadaljevali dobro delo.

Bodite čim bolj pozitivni glede jutranjega zbujanja. Privoščite si obilen obrok ali se sprehodite na prostem. Spomnite se, da je biti jutranji človek dobra stvar in da lahko od tega koristi.

5. Spite blizu okna.

Biti na svetlem mestu bo opozoril vaš um in telo, da se prebudita. Vrsta očesnih celic nam omogoča, da smo svetlobno občutljivi. Zato ljudje ugasnejo luči, ko gredo spat. Če kljub temu prižgejo luč, je običajno nočna luč slabša od običajne.

Če želite zjutraj prebuditi svoje telo in prihraniti tudi energijo, spite blizu okna, kamor pronica naravna svetloba. Mogoče je sprva neprijeten občutek, toda zbujanje ob sončnem vzhodu je nadvse osvežujoče in preden to zaveste, vaš um sploh ne bo opazil, da je to postalo navada.