Hoja: dobro za telo, dobro za dušo

Izkoristite to preprosto aktivnost.

Čeprav je to ena najboljših in najbolj podcenjenih oblik vadbe, ima hoja veliko koristi. Je šport z majhnim učinkom v primerjavi s tekom in je še posebej zdrav za vaše srce, pljuča in telesni metabolizem. Hkrati pa hoja izboljša vaše razpoloženje, spomin in držo. Še pomembneje pa je, da lahko to počnete kjer koli in nič vas ne bo stalo, za razliko od obiska telovadnice.

Toda hoja je lahko tudi veliko več kot zgolj telesna vadba.

10 razlogov za vadbo, ki izboljšujejo vaše telo in um - in zakaj to nima nič skupnega s telesno podobo

Vse je pomembno, kako in kje hodite.

Znanstveniki so ugotovili, da je izpostavljenost modrim prostorom, kot so jezera, reke in morje, še posebej koristna za duševno zdravje.

Ekipa barcelonskega Inštituta za globalno zdravje (ISGlobal) je opravila prvi mednarodni pregled 35 študij o "modrih prostorih". Ugotovili so, da modri prostori na prostem ne zmanjšujejo le ravni stresa, ampak tudi izboljšujejo splošno počutje.

Kakšna je razlika med pohodom in nekajtedensko izkušnjo globoke hoje, na primer romarske poti?

Ena izmed najbolj priljubljenih poti je Camino de Santiago na severozahodu Španije, ki so jo romarji prehodili stoletja. V zadnjih letih ga je na desetine tisoč ljudi z vseh družbenih slojev znova odkrilo kot pot zdravljenja in samoodkrivanja.

Nekateri najbolj ustvarjalni in nadarjeni umetniki na svetu, med njimi Johann Sebastian Bach, William Blake in Jean-Jacques Rousseau, so na dolgih sprehodih raziskovali svoj notranji svet.

Naravoslovec John Muir, ki so ga mučile nočne more in tesnoba, potem ko je v delovni nesreči skorajda oslepel, se je potopil v naravo na 1000 kilometrov dolgem potovanju od bregov reke Ohio do Mehiškega zaliva.

Nihče, ki hodi 500 milj od Camina z resnimi in zavestnimi nameni, se ne vrne isti.

Ko hodite iz dneva v dan po dežju, blatu in vročem soncu, mimo vasi za vasjo in se povzpnete na vrh za gorom, se od znotraj razkrije skrivnost.

Ko odpade veliko zunanjih motenj, začne vesolje šepetati na dušo.

Romarska hoja je duhovna praksa.

Mnogi romarji, ki hodijo po Caminu, začnejo iskati smisel po hudi bolezni, žalovanju zaradi smrti ljubljene osebe ali odhodu od travme zaradi ločitve.

Kako me je 7 dni hoje naučilo, kako se imeti rad

Eden mojih trajnih spominov je bilo srečanje z upokojenim častnikom francoske vojske, ki je hodil po Caminu z dvema oslicama. Povedal mi je, da je njegova hči umrla zaradi raka nekaj mesecev nazaj.

"Njene sanje so bile, da se bo nekoč z oslom sprehodila po Caminu," je dejal. »Preden je umrla, sem ji rekel, da bom to storil v njenem imenu. In tu sem. "

"V tistih trenutkih, ko ležiš ravno na tleh," mi je rekel drugi romar, "greš skozi največji duhovni nauk."

Torej, hoja za gibanje ni samo fizično koristna - dobra je tudi za dušo.

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na YourTango.com: Kako se sprehoditi do dobrega zdravja.