Se kdaj zbudiš depresiven in ne veš zakaj? Tukaj je kaj storiti

Se brez razloga počutite depresivno? Tukaj morate vedeti.

Depresija lahko postane velik problem v vašem življenju, vendar mnogi ljudje dejansko ne prepoznajo znakov depresije ali simptomov; namesto tega bodo samo domnevali, da so žalostni.

Če pa se vsak dan zbujate depresivni ali pa se brez razloga počutite depresivni, potem morda niste le žalostni ali pa ste v "fazi".

9 subtilnih znakov depresije, da sem bil preveč depresiven, da bi ga opazil

Se sprašujete "Zakaj sem potrt?" ves čas se vam lahko zdi, da se vam zmeša ali da se vam nikoli več ne bo počutilo bolje - vendar obstaja način, kako priti do osnovnih težav, ki povzročajo depresijo in tesnobo, in biti spet srečni.

Pa je bilo to jutro za vas? Ste se spet brez razloga zbudili v depresiji? Ali to postaja vzorec, čeprav gre vaše življenje kar lepo?

Ste zadovoljni s svojimi odnosi, službo, zdravjem, pa kljub temu še vedno čutite depresijo?

Če je odgovor pritrdilen, potem lahko nekaj stvari poskusite ugotoviti, kaj se dogaja. Pomembno je premagati depresijo in pomemben del tega je vedeti vzrok.

Tu je 5 znakov depresije, na katere morate biti pozorni in kaj storiti, ko ste depresivni, da boste lahko spet srečni:

1. Zabeležite si pogled skozi okno.

Verjeli ali ne, letni čas lahko močno vpliva na vaše razpoloženje, morda celo prispeva k temu, zakaj se brez razloga zbujate depresivni.

Sezonska afektivna motnja je depresivna motnja, ki jo povzroča menjava letnih časov. Nekateri ljudje postanejo depresivni zaradi zmanjšane dnevne svetlobe. Nekateri ljudje zaradi temperaturnih sprememb. Vsak, ki ga prizadene SAD, se počuti potrto, ne da bi bilo kaj narobe.

Jesen je zame težko, ker se moji otroci vrnejo v šolo in dnevi se začnejo krajšati. Če nisem pozoren, se pogosto znajdem v globoki depresiji, četudi je vse drugo super.

Kako se spopadate z SAD? Najučinkovitejši način je s svetilko s polnim spektrom. Svetilka bo telesu pomagala prenašati spremembe v letnih časih, tako da jo bo izpostavila svetlobi s polnim spektrom.

Vprašajte se še, če se vam je v preteklosti v istem letnem času zgodilo kaj bolečega. Vem, da sem vsako leto v začetku junija zelo potrt, ker je obletnica materine smrti. Včasih se mi prikrade in tega sploh ne vem.

Predvidevanje obletnic, ki bi lahko bile preobremenjene s čustvi, je dober način, da SAD zadržite, ker lahko ukrepate, da se spoprimete s tem, kar bi vas lahko prizadelo.

Poskrbim, da naredim nekaj, kar me spominja na mamo pred obletnico njene smrti, in res mi je pomagalo obvladovati bolečino zaradi izgube, tako da me to ni spustilo.

2. Preverite raven ščitnice in vitamina D.

Dva glavna vzroka depresije sta lahko izklopljena raven ščitničnega hormona in nizka vsebnost vitamina D.

Ko se raven ščitničnega hormona zmanjša, se lahko pojavijo različni simptomi. Ena izmed njih je depresija.

Pomanjkanje vitamina D je tudi eden glavnih vzrokov za depresijo. Zaradi razširjenosti uporabe krem ​​za sončenje in velikega pomanjkanja sonca v nekaterih delih leta mnogi Američani ne dobijo dovolj sonca.

Sonce je edini način, da človek dobi vitamin D (razen obogatenega mleka in pomarančnega soka), zato pomanjkanje sonca pomeni pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje vitamina D pa vodi v depresijo.

Na srečo je testiranje v obeh primerih enostavno - preprost krvni test - in zdravljenje vključuje jemanje tablet.

Torej, če se nenadoma brez razloga počutite depresivni, pokličite svojega zdravnika in se takoj preglejte.

8 Prefinjenih, pogosto prezrtih znakov ste dejansko depresivni

3. Prepričajte se, da dobro skrbite zase.

Ali se dobro prehranjujete? Se vadite? Preživljanje časa s prijatelji? Skrbite za svojo higieno?

V nasprotnem primeru je to lahko vzrok za depresijo.

Skrb za duševno in fizično telo je ključnega pomena za duševno in fizično zdravje. Če ne skrbite zase, ampak raje živite od vina in sladoleda, bo sčasoma vaše telo reagiralo.

Telo, ki ni dobro nahranjeno ali vadeno, se bo začelo obračati samo po sebi, kar bo povzročalo vse vrste izčrpavajočih težav. Eno od teh vprašanj je depresija.

Če torej ugotovite, da se nenadoma brez razloga počutite depresivni, preučite, kako skrbite zase. Če ne delate dobro, poskusite spremeniti. Morda boste ugotovili, da se vam depresija dvigne.

4. Spoznajte različne vrste depresije.

Diagnostično obstajata dve osnovni vrsti depresije: situacijska depresija in kemična depresija. Imajo podobne simptome, vendar različne vzroke.

Situacijsko depresijo povzroča nekaj, kar se zgodi v vašem življenju. Ko se zgodi kaj velikega, kar vas žalosti, na primer smrt staršev ali ločitev ali izguba službe, lahko postanete situacijsko depresivni.

Ta vrsta depresije ima običajno začetek, ki ga povzroči določen dogodek, in konec, in se pogosto obravnava drugače kot kemična depresija.

Kemična depresija je posledica odpovedi možganske kemije, ki vodi v depresijo. Najpogosteje ste rojeni s kemično depresijo, vendar jo lahko povzroči tudi travmatičen življenjski dogodek.

Kemična depresija se vam lahko zgodi, tudi če gre vaše življenje odlično.

Dober način, da zaznate, ali ste kemično depresivni, je, da si zastavite nekaj vprašanj:

• Ali živite z občutki žalosti, solzljivosti, praznine ali brezupnosti?
• Ste bolj razdražljivi kot običajno?
• Ste izgubili zanimanje za stvari, ki so vas včasih osrečevale?
• Ali ne spite tako dobro kot nekoč?
• So se vaši vzorci spanja spremenili? Ali preživite več časa v postelji?
• So se vaši prehranjevalni vzorci spremenili? Ste shujšali ali se zredili?
• Ste bolj zaskrbljeni kot nekoč?
• Ali se spopadate z občutki ničvrednosti?
• Se težko osredotočite?
• Ali razmišljate o samomoru?
• Ali imate nove fizične težave, na primer glavobol ali bolečine v hrbtu?

Če ste na katero koli ali na vsa vprašanja odgovorili pritrdilno, se morda spopadate s kemično depresijo.

5. Poiščite pomoč.

Ne glede na to, s kakšno depresijo se spopadate, situacijsko ali kemično depresijo, je pomembno, da se obrnete na pomoč.

Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom o depresiji. Iskreno jim povejte o svojih simptomih, da vas bodo lahko zdravili.

Mnogi ljudje se spopadajo z zadrego depresije. Mislijo, da bi morali biti sposobni to posrkati in ravnati tako kot vsi ostali.

Pomemben del Američanov se spopada z depresijo in mnogi med njimi je ne samo posrkajo. Ali se zdravijo s hrano ali alkoholom ali se posvetujejo s strokovnjaki.

Uganete, katera je boljša za vas?

Če se jutri brez razloga znova zbudite, se pogovorite s svojim zdravnikom. Občutek letargije, nemotiviranosti, žalosti in jeze je lahko izčrpavajoč in ne želite, da vam prehiti življenje.

Karkoli naredite, ne prezrite depresije in upajte, da bo izginila. Najpomembneje je, da ne gremo sami. Poiščite strokovno pomoč. Depresija se bo poslabšala, dlje ko bo nezdravljena, zato je nujno, da jo zataknete v brst.

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na spletnem mestu YourTango.com: Kaj natančno storiti, če se zbudite z depresijo in niste prepričani, zakaj