Preobčutljivost v novi zvezi
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Zdaj sem že skoraj 5 mesecev v novi zvezi. Moja prejšnja zveza je bila nasilna in med velikim spopadom sem proti koncu razvila napade panike. To je bil tudi stranski učinek, ko so me v preteklem razmerju nekajkrat zadeli, vendar se mi zdi, da v trenutni zvezi s seboj nosim nekaj neželene prtljage. Zdi se, da ko se prepiramo, postanem preveč občutljiv na to, kar je rečeno. Ko se prerivamo, postanem maničen in čutim, da se bo zveza končala, in na koncu vpijem kot otrok. Ko se mi nekaj reče ostro, se zaradi mojih nihanj razpoloženja spet zgodi ta jok. Včasih sem bil nekdo, ki bi se prepiral in se pogovarjal, zdaj pa začnem jokati in skušati svojemu partnerju razložiti, kako se počutim. Čeprav verjamem, da je moje opuščanje pogovarjanja in prepiranja v mojem novem petmesečnem razmerju pozitiven atribut, se mi zdi, da sem te lastnosti izločil tako, da sem postal preveč občutljiv, kar ima za posledico solze. Če bi mi zadnji partner rekel, naj "utihnem in grem ven", bi "poravnal tvojo izgubo". Zdaj se samo sesedem na tla v položaj ploda in jokam. Te spremembe ne znam razložiti. Prav tako ne vem, ali se primerno spopadam s konfrontacijo v svoji zvezi, ker v zadnjem času malenkosti sprožajo jokajoče epizode. Na primer, partner po telefonu reče: "Stresujete me z načrti, ne morem govoriti s tabo, zbogom." in odloži slušalko. Jokam in prej bi bil jezen. Ne morem ugotoviti, ali depresija in tesnoba prispevata k moji preobčutljivosti zdaj. Kot da se mi je tesnoba v zadnjem letu dvignila v življenju, zdaj pa se mi zdi, da jokam kot 5-letni otrok. Trenutno se zdravim zaradi depresije, tesnobe in mesečno obiskujem svetovalca. Pravkar sem mislil, da tretje anonimno mnenje v tem primeru ne bi moglo škoditi. V pomoč bi bile vse tehnike za lažje spopadanje z nihanjem razpoloženja. Zdravilo Klonopin so mi predpisali za pomoč pri slabih napadih panike, vendar bi se raje lotil brez zdravil.
A.
Močni odzivi, ki ste jih opisali, so po vsej verjetnosti neposredno povezani z zlorabo, ki ste jo imeli v prejšnjem razmerju. Ko se prepirate s svojim novim partnerjem, lahko to sproži veliko istih občutkov, ki jih povezujete z nasilnim odnosom.
Poleg tega je vaša reakcija lahko znak posttravmatske stresne motnje (PTSP). PTSD je anksiozna motnja, ki se lahko pojavi, ko je oseba izpostavljena travmatičnim izkušnjam, kot so nasilje v družini, zlorabe, poškodbe ali naravne nesreče.
En način, kako zmanjšati intenzivnost svojih čustvenih reakcij, je prisiliti se biti čim bolj logičen. Osredotočite se na realnost situacije. Poskusite premisliti, kaj se je zgodilo v določeni situaciji, in si zastavite vprašanje, "ali je to upravičeno?" Odgovor bo v večini primerov verjetno ne.
Lahko tudi poskusite drugače obvladati situacijo. Na primer, pišite v revijo ali se pogovorite z nekom, na primer dobrim prijateljem ali terapevtom, ki vam lahko pomaga, da ostanete utemeljeni v resnici. Vprašajte svojega terapevta, če bi lahko priporočil priročnik za samopomoč ali knjigo. Priročnik za dobro počutjeali katera koli knjiga Davida Burnsa vam lahko pomaga pri urejanju razpoloženja.
Navedli ste naslednji primer: "partner po telefonu reče:" obremenjujete me z načrti, ne morem govoriti s tabo, zbogom "in prekine slušalko." V novi zvezi imate le pet mesecev in vaš partner meni, da je sprejemljivo, da vam med nesoglasjem prekine. Njegovo vedenje bi označil za neprimerno in nespoštljivo. O razmerju imam zelo omejene informacije. Ta primer je morda edini čas, ko se je takšnega vedenja ukvarjal. Če se vaš partner tako obnaša redno, potem morate odnos ponovno oceniti.
Predlagam tudi, da svoje mesečne terapije povečate na tedenske. Imate še posebej težke čase in morda boste potrebovali večjo terapijo. Dodatne terapevtske seje lahko tudi zmanjšajo potencialno potrebo po zdravilih. Želim ti najboljše. Pazite.
Dr. Kristina Randle
@DrKRandle
