Bi morali povedati svojemu šefu, da imate ADHD?

Ko imate kakršno koli duševno zdravstveno stanje, je težko vedeti, ali bi morali diagnozo razkriti v službi, zlasti šefu. To je trnova tema.

Na primer, morda vas skrbi, da vas bodo drugi zaradi vsesplošne stigme v naši družbi ocenili negativno. Kljub temu boste morda potrebovali določene nastanitve, ki jih želite prositi. Veliko ljudi tudi odlaša, ko dobijo diagnozo - končno imajo ime za svoje moteče simptome - in jo želijo deliti z drugimi.

Torej, kaj lahko storite?

Revija ADDitude ima na to temo odličen članek Wilme Fellman. Pred nekaj leti sem intervjuval Fellmana za članek o uspehu na delovnem mestu, ko imate ADHD.

Njeno jemanje?

Bralcem je svetovala proti povedati nadzornikom o ADHD. Ko sem za ta članek intervjuvala še eno strokovnjakinjo, trenerko ADHD Sandy Maynard, se je tudi ona strinjala.

Obstaja veliko mitov o ADHD in mnogi ljudje površno razumejo motnjo. »Številni, ki so razkrili svoj ADHD, ugotovijo, da nanje pogosto gledajo negativno; da njihov nadzornik skoraj išče težave in jih mikro upravlja, «mi je rekel Fellman.

Namesto tega je predlagala, da bi ljudje z ADHD ugotovili, kje potrebujejo pomoč pri delu, in prosili za posebne namestitve ter ponudili razumne rešitve.

Recimo, da se v hrupnem okolju zlahka zmotiš. Šefu lahko poveste, da se težko koncentrirate z nivojem hrupa in bi raje deloval mirnejši prostor.

Zmedeni zaradi svoje uspešnosti ali kratkoročnih ciljev? Prosite svojega šefa, da se z vami sestane sam. Ponovno je ključno, da ocenite, kje imate težke trenutke, in nato razmislite o rešitvah, ki vam bodo pomagale, da boste najbolje delovale.

Ob srečanju s šefom je Fellman v ADDitude Članek:

1. Nastavite. Zabodite glavo v šefovo pisarno in recite: »Rad bi se nekaj časa pogovoril z vami o svojem nastopu in o tem, kako lahko naredim boljše. Uživam v svojem delu in mislim, da lahko z vašo podporo postanem bolj produktiven. " Čas in dnevni red potrdite z e-poštnim sporočilom. Naj bo kratek, pri čemer navedete svoje cilje glede uspešnosti, ne zahtev, ki jih boste postavili za dosego teh ciljev. Shrani jih za sestanek.

2. Bodite pripravljeni. Odločite se za eno ali dve namestitvi, ki vam bodo pomagali, da boste bolje opravili svoje delo (glejte »Skupne nastanitve na delovnem mestu«). Imejte trdne in prepričljive razloge, zakaj vam bo na primer delo na daljavo povečalo produktivnost. Za primer uporabite številke in podrobnosti: "Delo doma en dan v tednu bi mi omogočilo, da poročila za naslednji mesec naredim dva tedna pred rokom."

3. Vzpostavite pravi ton. Prošnje za namestitev na delovnem mestu podajte z močne pozicije. Uporabite pozitivne izjave, na primer: »Najbolje delam v mirnem okolju. Slušalke, ki blokirajo hrup, bi mi omogočile, da prej zaključim poročila. " Ne recite: »Ta poročila trajajo večno, ker sem težko pozoren. Rabim slušalke, ki preprečujejo hrup. " Naredite zahtevo, ne zahteve.

Tudi jezik je pomemben. Govorite o težavah - pri upravljanju s časom, organizaciji, spoštovanju rokov - in možnih rešitvah v poslovnem smislu. Izogibajte se besedi A, nastanitvi, razen če ste pripravljeni razkriti svoje stanje.

Če vaš nadzornik vaše zahteve zavrne, boste morda želeli razkriti svojo diagnozo. V istem članku Fellman podrobneje preuči, kaj lahko storite in kako pristopiti k oddaji uradne prošnje za nastanitev.

Zoë Kessler, ki piše iskren in dragocen blog ADHD od A do Zoë tukaj na Psych Central, je pred kratkim govorila o tem, kako je "prišla ven" v službi. Oglejte si njene objave tukaj, tukaj in tukaj.

Če imate ADHD, ste svojo diagnozo razkrili pri delu? Kako ste navigirali in vas prosili za prenočišča? Imate kakšen nasvet, ki bi ga želeli deliti?