Sodelujte na neobtožujočih načinih za izboljšanje komunikacije svojih parov

Vsak ima v svojem odnosu neke vidike, za katere si želi, da bi se njihov partner spremenil. Težava je v tem, da nam zgolj predlaganje teh sprememb pogosto ne daje odziva, na katerega smo upali.

A čeprav svojega partnerja nimate pod nadzorom, to še ne pomeni, da za izboljšanje interakcij ne morete ničesar storiti.

Pravzaprav lahko veliko pomagate.

Del komunikacijske težave je lahko "oster začetek" na vašem koncu - na primer odpiranje pogovorov s kritikami, sarkazmom ali zaničevanjem.

Recimo, na primer, da si želite, da bi partner več pomival posodo. Namesto da bi se pritoževali, da se ne drgne, boste morda želeli reči: »Bil sem naporen dan in se počutim precej utrujen. Rad bi se spočil, vendar me skrbi, da se bo posoda zjutraj kopičila in dodala mojo delovno obremenitev. Rad bi našel rešitev; lahko vstopite, recimo, v naslednji uri ali tako? "

Več od YourTango: 1. ključ do učinkovite komunikacije

V tem primeru se ne obnašate žaljivo ali poskušate nadzorovati svojega partnerja, ampak visoprevzemanje odgovornosti in sporočanje svojih potreb zanje. Sliši se super.

Kaj pa, če ne pomaga? Mogoče vam reče, da dela v roku in nima nobene časa, da bi ga preživel. Kaj pa, če se to zgodi več dni zapored? Ponovno pogovor začnemo pri sebi.

Uporaba izjav „čutim“ in „rabim“ namesto „bi morali“ ali „ti vedno“ je veliko mehkejši način za začetek dialoga:

»O nečem bi se rad pogovoril s tabo. Imate minuto? [Pravzaprav počakajte na odgovor tukaj!] V preteklem tednu sem pospravil večino posode. To zame ne deluje, ker nimam takšne energije in se ne počutim prav dobro. Potrebujem pomoč pri iskanju, kako lahko razdelimo delo. Če vam to ne uspe, najemimo nekoga, ki nam bo pomagal. "

Glavna razlika med to in bolj pogostimi strategijami pritoževanja, jamranja, nagajanja, glasnega vzdihovanja, kotaljenja z očmi ali tihega zdravljenja je v tem, da jasno prepoznate in sporočite svoje potrebe. To je neobtožen način govora, ki preprečuje, da bi se obramba vašega partnerja samodejno dvignila. Morda se nam zdi, da se o teh stvareh "ne bi bilo treba" pogajati, toda telepatija je zelo nezanesljiva oblika komunikacije!

Več od YourTango: Ali potrebujete svetovanje za pare? Tukaj je Kako vedeti

Da bi dosegli najboljše rezultate, boste poleg mehkejšega začetka morda morali razkriti še več svojih osebnih občutkov - še posebej tistih bolj ranljivih pod motnjami.

• Namesto da bi rekli: "Dovolj mi je, da vedno obiskujem vaše ljudi", recite: "Zdi se mi, da preživim čas sam. Ali lahko ta konec tedna naredimo kaj posebnega? «.
• Namesto da bi rekel: »Sovražim božič. V naslednjih šestih mesecih bomo dolžni ", recite:" Želim uživati ​​v počitnicah z vami, vendar me skrbijo računi. Lahko govorimo o proračunu? «
• Namesto da bi rekli: "Zakaj se nikoli več ne želite seksati?", Recite: "Resnično ste me pogrešali. Kaj lahko storim, da vas spravim v razpoloženje? "

Pogosto tisto, kar čutimo na površni ravni, je jeza, sitnost, zamera in presoja do druge osebe. Poskusite se poglobiti in stopiti v stik s tem, kar je sprožilo te misli in občutke.

Če opazite, da se počutite odporne do sodelovalnega odnosa, je to morda znak, da se že nekaj časa izogibate določenim mislim in občutkom. Mogoče obstaja kakšna zamera ali zamera, ki si je sami nikoli niste mogli priznati, kaj šele odkrito izraziti. Ste imeli nekoč odprto srce in ste postali razočarani? Se počutite nemočne, nerodno ali brezupno? Ali vas skrbi nadzor? Se bojite zaupati zaradi preteklih poškodb?

Nekateri pari potrebujejo tretjo osebo, ki jim bo pomagala pri krmarjenju po teh občutljivih pogovorih. Terapija za pare lahko ustvari varen prostor za raziskovanje konfliktov v vajinem odnosu, ki vam nudi orodja, ki jih potrebujete - tako za sporočanje lastnih potreb kot tudi za poslušanje potreb partnerja, da se izognete osnovni dinamiki in uničujoče vzorce medsebojnega medsebojnega delovanja.

Več odlične vsebine iz YourTango:

Zavezana fobija: kako vedeti, če jo imate

Kako ugotoviti, ali hodiš s čustveno nedosegljivim moškim