Skrb za matere: nuja, ne luksuz

"Bodi miren in ozdravi."

- Ta Nhat Hanh,

Vietnamski menih

Kako bi mi ta vpogled lahko pomagal kot novopečeni mami ... če bi sploh slutil, kako mirno bi bilo.

Nihče me ni pripravil na neizprosne zahteve materinstva. Realnost 24/7 odgovornosti, ki ni pustila časa zame. Tisti osamljeni čas po zaprtju vhodnih vrat za moškim se je vsako jutro začutil, kot da bi se moral spoprijeti in bi moral biti tega vesel.

Od sebe kot do popolne matere sem imel divje nerealna pričakovanja in sem bil trden do sebe, če temu nisem izpolnil.

Zdi se, da se stopnja izčrpanosti nadaljuje večno. Čeprav sem živel uresničene sanje in me je izjemna ljubezen do hčere razblinila, je bil občutek, da mi življenje nekako ni pod nadzorom, šok. Bil je povsem nov svet, poln čustvenih vzponov in padcev.

Hvala bogu za skupino mater (in kavo). Bilo je čudovito, varno mesto, kjer je bilo mogoče izvedeti, ali so tudi drugi ljudje v podobno zmedeni megli. Ampak rabil sem več.

Če bi se le spomnil, kakšna meditacija pozornosti bi lahko bila v pomoč! Koristi so skoraj preveč dobre, da bi bile resnične, in če jih ne bi že izkusil, me ne bi prepričale tako velike raziskave o koristih.

To nekaj govori, ker kot psiholog poznam prepričljivost raziskovalnih dokazov. Ker sem mati dveh čudovitih, napornih otrok, me je resnično prepričala o vrednosti meditacije pozornosti, ki mi pomaga, da sem srečnejša in bolj umirjena mati ter mirnejša in bolj utemeljena oseba.

Čuječnost in meditacija "ljubeče dobrote" sta spremenila mene in moje starše. Vrnil sem se k temu, kar zdaj vem, da je trden način za skrb zase in za svojo družino.

Ljudje pogosto rečejo, da lahko, tako kot poskusite pomarančo, zavest resnično razumete le, če jo doživite. Tu pa je opis, ki mi je všeč:

Biti prisoten v mislih in telesu, tukaj in zdaj, tako da ste uglašeni in se zavedate svoje izkušnje iz trenutka v trenutek, namesto da bi bili moteni ali večopravilni.

Pomeni tudi srečanje s to izkušnjo s prijazno in nežno radovednostjo, ne pa samokritiko ali presojo bodisi kot dobro ali slabo, ne da bi jo poskušali potisniti ali spremeniti - jemati "tako, kot je." Lahko je nekaj, kar sediš pri miru in osredotočite se na nekaj minut naenkrat ali na način, kako pristopiti k vsakodnevnim opravilom. Po možnosti oboje.

Bodi miren in ozdravi. Kot da sem spet znova odkril lastnega mirnega, močnega, najboljšega sebe. Ne vsak trenutek vsak dan, ampak dovolj pogosto, da vem, da lahko vedno znova najdem pot nazaj.

Kot ženske in matere mnogi od nas nagibamo k temu, da pomagamo drugim, vendar nismo vedno tako dobri v skrbi zase. Živeti previdno je najboljše, kar lahko naredimo, da poskrbimo za svoje zdravje in srečo, in kot sem že razpravljal v prejšnjem članku z naslovom 3 veliki razlogi za preizkušanje pozornosti, je eden največjih napovedovalcev dobrega počutja naših otrok, kako srečni smo so kot matere. Vlaganje v lastno počutje je najboljše darilo, ki ga lahko podarimo svojim otrokom: to je nuja in ne razkošje.

Čuječnost ni še en sklop navodil, kako biti popolna mama. Daleč od tega. To je globoko pomirjujoča in pomirjujoča naložba v vaše zdravje in dobro počutje, ki odpira možnost:

• Večja izpolnjenost pri materinstvu.
• Notranja moč in udobje v težkih časih.
• Večja povezanost z otrokom in s seboj v dobrih in slabih časih.
• Sposobnost ostati uravnotežen in imeti večjo prilagodljivost pri odzivanju in hitrosti okrevanja po frustracijah in nepredvidljivosti materinstva.
• Boljši spanec in nižji stres.
• Manj skrbi in brez tesnobe zaradi nepopolnosti.
• Zaupanje v svojo sposobnost postavljanja negovalnih meja.

Kjer koli ste na materinskem potovanju, vam lahko preproste in na raziskavah temelječe prakse pozornosti in samo-prijaznosti pomagajo napolniti energijo, najti več miru, moči in veselja - ter bolje spati.

Bolj kot katera koli druga spretnost mi je čuječnost bolj zaupala v lastno sposobnost skrbi za svoje otroke. Nihče jih ne pozna bolje kot jaz, in namesto da bi se držal seznama predpisanih korakov, se po svojih najboljših močeh prilagodim dogajanju v situaciji zame in za mojega otroka. Ostajam v sedanjosti, namesto da bi skrbel, kaj to pomeni za njihovo prihodnost. Ker prav tukaj in zdaj je, kje in kdaj me potrebujejo.