Kako preprečiti, da bi vas strah ustavil
Še vedno se spominjam, da sem domov prijokal v joku, ker me je učiteljica 2. razreda obtožila laži. Jaz! Otrok, ki je hotel ugajati, delati dobro, pomagati. Moj učitelj se ni zavedal, da se tudi, če bi hotel, preveč bojim lagati.
V nasprotju s tem pa sem danes samozavestna, kompetentna, pogumna odrasla oseba, ki se počutim udobno v svoji koži. Imel sem izkušnje, ki me osupnejo. Nekateri so resnično nenavadni, na primer sledenje gorskim gorilam v Ugandi z mojim sinom Glennom ali intervjuvanje na nacionalni televiziji. Drugi so preprosto pogumni zame - govorijo svoje misli, ne da bi skrbeli, kaj drugi mislijo; nestrinjanje z avtoriteto; raztezanje intelekta, da bi se naučil tistega, kar se je sprva zdelo nepremagljivo.
Zdaj največkrat moji strahovi ne nadzorujejo mojih dejanj. Če bi, ne bi naredil polovice stvari, ki sem jih naredil. Prav tako ne zavzamejo veliko prostora v mojih možganih; Zdaj moram razmisliti o boljših stvareh.
Ne bi bil pa iskren, če bi vam rekel, da so moji strahovi preteklost. Niso. V resnici včasih izkoristim priložnosti, ki me popeljejo na neraziskano ozemlje. V teh trenutkih se počutim prestrašen in navdušen - druga stran strahu. In spomnim se, da sem kljub strahu dihal in verjel vase.
Torej, veliko sem se naučil o premagovanju strahu. Če bi tako kot jaz želeli živeti svoje življenje z več poguma, manj strahu, je tukaj pot na poti, da prepoznate svoj slog strahu in spremenite vzorec.
1. Umaknite se na varno
Odzivi strahu pred umikom v koleno vas držijo tam, kjer ste. Odpira se nova razburljiva priložnost. Namesto da bi to možnost natančno premislili, takoj pomislite: "Tega ne morem storiti. " Držite se tistega, kar je varno in udobno, nato se vprašate, zakaj se za vas nikoli ne zgodi nič vznemirljivega.
Kaj storiti:Namesto razmišljanja "Ne morem, "pomisli"Lahko se umirim, razmislim o priložnosti in se odločim, kaj storiti. « Čeprav se morda ne želite potapljati v globoki konec bazena, se lahko zapeljete v plitvi konec, nato pa se postopoma premaknete tja, kjer se počutite razmeroma udobno.
2. Vprašanja »Kaj če«
Zaliv "Kaj če?" vprašanja vas ovirajo pri ukrepanju. “Kaj če gre to narobe? Kaj pa, če mi ne uspe? "Ne trudite se odgovoriti na ta vprašanja. Preprosto vznemirjajo vašo tesnobo in vas odvrnejo od napredovanja.
Kaj storiti: Na vprašanja »kaj če« odgovorite z realističnimi, racionalnimi odgovori. Odgovori vam pomagajo, da postanete bolj odločni, tako da razjasnite, kaj je resnično vprašanje in kako se lahko spoprijete z njim.
3. Katastrofalna nevarnost
Predstavljamo si katastrofalne izide. Vaš glavobol mora biti možganski tumor; vaše letalo bo ugrabljeno. Čeprav so ti rezultati neverjetni, se še vedno osredotočate nanje.
Kaj storiti:Samogovor, na primer, ko si rečete, da so možnosti, da se vam zgodi takšna nesreča, podobne možnosti za vaš dobitek na mega-jackpot loteriji. Torej, kdaj točno ste nazadnje osvojili nekaj sto milijonov dolarjev?
4. Wishy-washy
Tako se bojite napačne odločitve, ne sprejmete nobene. Niste prepričani, katerega pokrovitelja poklicati, da odpravi puščanje, zato ni nobenega klica. Kar je bilo majhno puščanje, sčasoma postane velika škoda na vodi.
Kaj storiti: Predstavljajte si, kako stojite na razcepu na cesti. Izberete lahko levo vilico ... desno vilico ... ali pa lahko za vedno stojite na križišču. Upajmo, da vam bodo te slike pomagale to ceniti ne izbira je v bistvu izbira - izbira, da ostanete tam, kjer ste.
5. Piti? Droge? Hrana? Ali vse tri?
Zaskrbljeni ste nad tem, kaj morate storiti. Namesto da bi razmišljali o tem, kako ublažiti tesnobo, se obrnite na izbrano zdravilo, ki vam omrtviči um.
Kaj storiti:Globoko vdihni. Pomislite na pozitivno podobo - nekaj, zaradi česar se počutite mirno in tolaženo. Ostanite s sliko čim dlje. Ko se vaš um odmakne od strahov, se vrnite k trenutni nalogi.
Upajmo, da vam bodo te ideje pomagale, da se začnete soočati s svojimi strahovi. Če še vedno iščete več idej, se poglobite v mojo knjigo, Obvladajte svoje strahove: kako premagati svoje skrbi in nadaljevati s svojim življenjem.
©2017
