Bi moral druge vprašati o stvareh, ki bi lahko vzbudile njihova negativna čustva?

Želim pomagati nekomu z depresijo, ki preživlja nekaj stisk, za katere se mi zdi, da jim ne bi radi govorili. Želim jim pomagati, a ne da bi vedel, kaj točno preživljajo, lahko malo storim.
Zato jih želim vprašati o njihovih težavah. Toda predstavljam si, da bi lahko samo dejanje spraševanja priklicalo njihove negativne misli, zaradi česar bi se mi približali. Bi moral tvegati in vprašati? Če je odgovor pritrdilen, kako naj prosim za zmanjšanje negativnih čustev?
Obstaja velika verjetnost, da so se že pogovarjali z nekom drugim, ki mu morda bolj zaupajo kot meni. Če je temu res tako, ali bi se sploh moral truditi ali prepustiti možnosti bolj zaupanja vredni osebi? (Iz Kitajske)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, doktor znanosti, TEP, MZZ, MAPP dne 29. januarja 2020

A.

Vaš e-poštni naslov je čudovit primer skrbi in želje, da bi drugemu pomagali. Še posebej me navdušuje, da vaše vprašanje poudarja občutljivost za potrebe te druge osebe. Predvsem pa se približate pomoči, ki jo ta oseba potrebuje, tako da poskušate ugotoviti, kaj potrebuje, ne samo tega, kar želite dati. To je najpomembnejše.

Kadar je nekdo v težkem kraju in kaže znake depresije, se simptomi depresije lahko razlikujejo od blagih do hudih in lahko vključujejo:

• Občutek žalosti ali depresivno razpoloženje
• Odvezani, z izgubo zanimanja ali užitka za nekoč uživane dejavnosti
• Spremembe apetita - izguba ali povečanje telesne mase, ki ni povezana z dieto
• Nespečnost ali preveč spanja
• Izguba energije ali povečana utrujenost
• Fizična aktivnost, povezana z anksioznostjo (npr. Ožemanje rok ali tempo) ali upočasnjeni gibi in govor (dejanja, ki jih lahko opazijo drugi)
• Izguba smisla ali namena, občutek ničvrednosti ali krivde
• Težave pri razmišljanju, koncentraciji ali sprejemanju odločitev
• Misli o smrti ali samomoru

Medtem ko je stanje depresije običajno nekaj, kar strokovnjak za duševno zdravje, na primer klinični psiholog ali drug terapevt, diagnosticira po oceni, tukaj obstaja orodje za samooceno in tukaj lahko izveste več o depresiji, ki lahko ponudi nekaj povratnih informacij.

Če vaš prijatelj ni razkril posebnosti, zaradi česar je zaradi tega razburjen, je to najverjetneje zato, ker to že počne z nekom drugim, se sramuje ali ne more najti besed, ki bi povedale svoja čustva. Poskus, da se nekdo pogovori, ko ni pripravljen ali ne more, se lahko obrne. Prefinjeno sporočilo je, da če bodo z vami spregovorili o svojih občutkih, bodo zavrnjeni - ali se bodo počutili, kot da se.

Vaš najboljši pristop je, da jim sporočite, da jih skrbite zanje, da čutite, da preživljajo težke trenutke, in da želite biti zraven njih, hkrati pa želite spoštovati njihovo zasebnost in njihov postopek. Sporočite jim, da ste lahko tam, da se pogovorite ali da vas moti. Govor ni edini način, kako ljudem pomagati, da se počutijo bolje. Včasih je dovolj samo obisk filma, skodelica čaja ali skupni sprehod. Včasih je treba bolečini samo priča nekdo, ki skrbi, da se ta raztopi.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @