Neželen sosed

Vaš alter ego, Negativna Nelly, nekaj centimetrov bližje. »Vi ste prevarant. Uspeh? Ha. Imate srečo, da se spomnite otrokovega imena. Ohh - in veliko sreče s to predstavitvijo. Morda lahko za nasvet vprašate Ricka Perryja. " Trznete se in prosite neusmiljenega kritika, naj igra lepo. Nagajivo se hihita in se veseli svoje zadnje zmage.

Kritiku je ime Isa. Omalovažuje vsako potezo in vas obsoja na mučen obstoj. Isa začuti ta zvijajoči se vozel v želodcu, Isa se zalomi. Kot slab komik je tudi njegov čas vedno izklopljen - pred zmenkom, sestankom s šefom ali predstavitvijo.

Kdo je Isa? Stojite za jazvečno self-awareness, on je vaš - in moj - mrmrajoči notranji kritik. Za nekatere je Isa pozorna. Za druge je Isa 6’6-palčni bodybuilder, ki med zgrinjanjem v kotu meče podle duše. Z ošabnim glasom se Isa zapleta, ko raziskuje čustvene razbitine: dvom v samozavest, paralizo z analizo in pogreznitev jame v želodcu.

Počasi ti in Isa dosežeta nelagodno sprostitev. Je kot neznanec Craigslist v vaši rezervni spalnici. Vsiljiv? Da. A moti le, ko se odzovete na njegovo predvidljivo hudourniško kritiko. Tako kot neznanec Craigslist tudi vi hrepenite po dnevu, ko Isa ne najame (glave) prostora.

Odgovor: relabel. In nato še nekaj. To je pridobljena veščina. Leta so me negativne misli pestile. Isa, surovec 6’6 ″, se mi je posmehoval. Hrepeni po strahu, se smehlja, ko vas posmehuje.

Kako se upirate nasilniku na šolskem dvorišču? S samozavestnim korakom, napihovanjem prsnega koša in soočenjem z njim pri nosilcih koles. Ko žarem nad svojo sovražnico, preoblikujem vsako negativno in neželeno misel. Prej so bile negativne misli samodejne. Moja reakcija je odražala vreme v Seattlu: turobno, mračno in depresivno.

Z vodstvom mojega svetovalca (hvala, dr. McCann) zdaj izzivam izkrivljeno razmišljanje. Dr.McCann je predstavil kognitivno-vedenjsko terapijo in terapijo zavezanosti sprejemanju. Pred tutorstvom dr. McCanna sem stisnil rešilni splav, ki je vročinsko veslal proti nikamor. Zdaj imam izvedljivo strategijo za obvladovanje silnih misli.

Tu je primer iz resničnega sveta. Ko predava tečaj ali sestavlja članek, Isa lovi mojo premišljenost ali inteligenco. »Popolna prevara si, Matt. Nimate smisla. Nehajte neskladno hoditi. " Žalostno bi zmajal z glavo, bodisi pasivno privolil v Isino histrioniko ali kričal nanj, naj utihne. Niti eno ni delovalo.

Spremenil sem svoj pristop. Zastraševanje je mišica, vezana na Isaov nadomestni del; v krikanju tekem je neporažen. Spreminjam knjigo iger, zdaj uporabljam pamet in čustveno inteligenco. Pozdravil sem ga s trdim stiskom roke - nihče se ni objel za Benedikta Isa - rečem mu: »Lepo te je videti, frenemy. Poznam vaše trike. Napredujem. In mimogrede, imam smisel. Hvala za spodbudne povratne informacije. Ali niste prijazni? "

S tem furnirjem 6’6, se je Isa nekoč povzpel nad mano. Obstajajo dnevi, ko me ogoli in se posmehuje mojemu panično prizadetemu odzivu. Zdaj pa bolj kot kdaj koli prej gledam navzdol, ne strmim in prosim za božje posredovanje, na Isa. Moj cilj za leto 2016: oglas na Craigslistu pod „brezplačne stvari“. Čas je, da sprostimo prostor.