Ali vas jok bolj potiska?
To ni tako težko, če imate depresijo, odporno na zdravljenje, ali kakršno koli kronično motnjo razpoloženja. Naučite se vzeti robčke s seboj, kamor koli greste. Še posebej sredi depresivne epizode se jok zgodi tako naravno kot kihanje ali pihanje nosu.
Dva ali trije dnevi v mesecu so zame solzni. Včasih jok sprožijo hormonske spremembe. Včasih gre za sprostitev stresa. In včasih pravzaprav ne vem, zakaj jočem. Jaz pač.
Solze se celijo na več načinov. Iz našega telesa odstranijo toksine, ki se kopičijo iz stresa, kot sta endorfin levcin-enkefalin in prolaktin, hormon, ki povzroča agresijo. In resnično fascinantno je, da čustvene solze - tiste, ki nastanejo v stiski ali žalosti - vsebujejo bolj strupene stranske proizvode kot dražilne solze (kot je lupina čebule).
Jok tudi znižuje raven mangana, ki sproža tesnobo, živčnost in agresijo. Na ta način solze dvignejo razpoloženje. V svojem članku Čudež solz avtor Jerry Bergman piše: "Zatiranje solz poveča raven stresa in prispeva k boleznim, ki se poslabšajo zaradi stresa, kot so visok krvni tlak, težave s srcem in peptični ulkusi."
Všeč mi je sklicevanje Benedicta Careyja na solze kot "čustveno potenje" v njegovem delu New York Timesa The Muddled Track of All These Tears. Piše: "Štejejo za izpustitev, psihološki tonik in za mnoge pogled na nekaj globljega: lastni znakovni jezik srca, čustveno potenje iz vodnjaka običajnega človeštva."
Zaradi solz pa se lahko počutite tudi slabše. Nekdo iz moje skupnosti depresije, Project Beyond Blue, je pred dnevi vprašal: "Ali še kdo doživi mačka pred jokom?" Odziv je bil zanimiv. Bili so tisti, ki so rekli, da ko enkrat začnejo jokati, se ne morejo ustaviti in se počutijo čustveno izčrpani, zato se zelo trudijo, da ne bi začeli.
Nekateri so si želeli, da bi lahko jokali, da bi jim zdravila preveč izravnala čustva. Neki moški je rekel, da ne more jokati, ko je sredi globoke depresije, zato je to znak okrevanja, ko bo lahko potočil solze.
Obstajajo nasprotujoči si podatki, tako kot pri rdečem vinu, temni čokoladi in kavi.
Bergman katalogizira prednosti zgoraj omenjenega dela. Vendar pa je Journal of Research in Personality leta 2011 objavil študijo, ki je pokazala, da prelivanje solz ni vplivalo na razpoloženje skoraj dve tretjini žensk, ki so vodile dnevne revije o čustvih. Revija Time je predstavila študijo in vključila citat vodilnega avtorja dr. Jonathana Rottenberga, izrednega profesorja psihologije na Univerzi na Južni Floridi. "Jok ni tako koristen, kot si ljudje mislijo," je dejal. "Le manjša količina jokanih epizod je bila povezana z izboljšanjem razpoloženja - proti običajni modrosti."
Običajno sledim modrosti kolega člana projekta Beyond Blue, ki si da 20 minut ali pol ure joka. Nastavi časovnik in ko se oglasi alarm, je končala in se vrnila na delo. Seveda je to lažje reči kot narediti, vendar mislim, da je valjanje tisto, kar človeka bolj potisne kot solze.
Ker sem kričec in se po drsanju običajno počutim bolje, o solzah rad razmišljam kot o numinozni meglici. Washington Irving piše: »V solzah je svetost. Niso znak šibkosti, temveč moči. Govorijo bolj zgovorno kot deset tisoč jezikov. So glasniki močne žalosti, globokega prispevka in neizrekljive ljubezni. "
Solze so glasniki ... To mi je všeč.
Pridružite se pogovoru v projektu Beyond Blue, novi skupnosti depresije.
Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
