Kako se izogniti depresiji okrog nasilnih družinskih članov?

Ali se lahko izognete temu, da bi kronično jezni in verbalno nasilne osebe vplivale na vaše razpoloženje? Imam slabe volje družinskega člana, ki se mu ne morem izogniti. Včasih je veliko kričala name in včasih postala nasilna. Odkar sem se ji večkrat vstala, me ni upala neposredno napasti. Namesto tega hodi naokrog vpiti, preklinjati, treskati z vrati in bo zvišala glas, da bo slišala, če sem daleč ali v postelji. Ne moti na splošno preklinjanja besed, toda namen in žilavost njene psovke sta žaljiva in ponižujoče je, če je to nenehno usmerjeno name.

Poskušal sem biti racionalen in se spomniti, da njeno vpitje in celo neposredne obtožbe na mene ne vplivajo bistveno. To ne spremeni, kdo sem, niti mojih sposobnosti in socialnega statusa. Toda nenehna negativnost me vseeno spusti in se počutim stresno in užaljeno. In po zadnjem srečanju s to osebo sem v službi naredil nenavadno veliko napak. Ali obstajajo načini, da čustva ne dosežejo zaradi nerazumne izgube živcev?

Krivila me je tudi za lastne odločitve o tem, kje živeti in kakšno službo sprejeti, tako da njen bes pade name, ko naletim na kakršne koli težave ali razočaranje v svojem osebnem življenju. Znebiti se tega družinskega člana ni mogoče, zato potrebujem način, kako zmanjšati učinek vedenja na sebe. Ali obstajajo nasveti, kako dovoliti, da se vam verbalna zloraba odvali s hrbta?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2019-08-8

A.

Verjetno boste od terapevtov dobili toliko različic odgovorov, kolikor jih obstaja. Imam jasen in nedvoumen pristop, ki ga bom delil, vendar je zelo pristranski in temelji na mojih izkušnjah. Prosim za nekaj drugih mnenj in izberite tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam in osebnosti. Ta predlog in perspektiva morda nista namenjena vam.

V vaši zgodbi obstajajo trije pomembni namigi, ki ustrezajo mojemu predlogu. Prvi je razlog, zakaj se imenuje pozitivno odstopanje. Jasna stvar, ki je delovala in delovala izjemno dobro, je bila, ko si ta oseba nenehno vztrajala pri njej, ko si se ji uprl. Srečali ste ogenj z ognjem in ona se je ustavila. To je pomemben namig o tem, kako naprej.

Drugič, omenjate, da ste poskušali biti racionalni in da to ni vplivalo na vas, potem pa pojasnite, kako je neposredno vplivalo na vašo depresivno reakcijo in sposobnost koncentracije. Tu predlagam, da racionalen pristop ne deluje. Pravzaprav bom šel še dlje in rekel, da je ta pristop pravzaprav del tega, kar problem še poslabšuje.

Nazadnje pravite, da vas lažno krivijo in so žrtve njenega besa. Če to sprejmete v kakršni koli obliki, lahko le nadaljujete. To me poleg mojih drugih dveh točk vodi do mojega predloga za obešanje dinamike.

Od te osebe ste prenehali imeti kakršne koli potrebe in ste zdaj v orbiti okoli njene potrebe, da bi bili jezni, besni in krivi. Čas je, da začnete razkrivati ​​svoje potrebe in biti zelo proaktivni, neposredni in soočeni.

Ko potrebujete čas za delo in potrebujete tišino, ji takoj sporočim, preden začnete, da med delom potrebujete, da je tiha, ne druga od vas ali da zapustite hišo. Spodbujam vas, da to jasno izrazite.

Drugič, spodbudil vas bom tudi k neposrednemu odzivu, ko bo s svojim besom izgovarjala, krivila ali ušla izpod nadzora. Vaša naloga je uveljaviti lastne potrebe v zvezi. Povejte ji vsakič, ko je zunaj mene, vas omalovaži, obtoži ali ne spoštuje vaših potreb. Z vami nima nobenih meja, razen tistih, ki ste jih postavili, ko ste vstali. Redno se zavzemite zase. Z njo postanite zelo asertivni. Uspelo je, ker ljudje, kot je ta družinski član, dobijo svojo moč le z ustrahovanjem. Ko se ne ustrašiš več, se zložijo.

Glede na vse to obstajajo trije tipični vzroki za nekoga s takšnim profilom, kot ga ima ta družinski član. V njihovi zgodovini so pogosto alkoholizem ali zlorabe in programi, kot je AA, bi bili lahko v pomoč, če bi se jih udeležili. Obstaja tudi možnost določenih vrst osebnostnih motenj, ki lahko to povzročijo. Običajno lahko pri tej diagnozi pomaga psihiater ali klinični psiholog. Nazadnje obstajajo zdravstvene težave, ki so lahko pod vsem tem, in nevrolog je lahko najboljši strokovnjak, ki lahko pomaga.

Če moj predlog glede vašega nastopa po približno enem mesecu ne bo deloval, sumim, da je to lahko eden od ostalih treh vzrokov, zato bi bilo nadaljnje ukrepanje s temi strokovnjaki v redu.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @