Sprejem svojih občutkov in telesnih občutkov zdaj

Med potapljanjem z masko v oceanu sem se imel priložnost spomniti na neprecenljivo lekcijo o pripravljenosti - sprejeti ponujeno v tem trenutku. Pripravljenost je načelo terapije sprejemanja in zavezanosti (ACT), ki nam lahko ob pravilni uporabi kljub neprijetnim zunanjim in notranjim dogodkom pomaga živeti bolj smiselno.

Moja zgodba o potapljanju z masko ponazarja, kako zlahka pozabimo, da se ne bi smeli boriti proti neupravičenim. Naučimo se sprejemati tisto, kar se nam ponuja tukaj in zdaj, da se lahko osredotočimo na to, kdo in kaj je najbolj pomembno v našem življenju.

Med plavanjem proti območju lagune, ki je imela greben ob odprtem morju, sva s sestro našli nekaj rib, ki si jih je treba ogledati, vendar ne toliko, kot smo jih prej videli na drugih območjih. Kljub temu sem se navdušil nad njihovim opazovanjem in pustil, da me tok oceana odpelje kamor koli je šel. Po nekaj minutah uživanja in opazovanja rib sem se odločil dvigniti glavo, da vidim, kje sem. Ugotovil sem, da me je morski tok odnesel iz lagune in zdaj sem bil v odprtem oceanu - na srečo ne predaleč od lagune.

Alarm:

Ko sem se zavedel, da nisem v laguni, me je zaščitnik (moj um) hitro opozoril: »O ne! To je nevarno. Moram se vrniti. " Nadaljeval sem s plavanjem nazaj proti laguni. Po tem, kar se mi je zdelo dolgo, čeprav je verjetno minila le ena minuta, sem ugotovil, da ne napredujem. Mogoče zato, ker nisem najboljši plavalec. Sem se pa spomnil: "Ne morem se utruditi," zato sem plaval in spočil.

Ko sem spet začel plavati, sem zagledal približno 30 metrov stran sestro in zavpil: "Ne morem nazaj!"

Mirno je odgovorila: "Zmoreš."

Zavpil sem nazaj: "Trudim se, a tok je premočan!"

Nato sem poskusil narediti hrbtno in sem šel narobe.

Priplavala je malo bližje in me opozorila, naj ostanem zraven in naj upočasnim. Naglice ni bilo.

Neprijetno sem odgovoril: »Vem. Poskušam!"

Fuzija

Popolnoma sem se zapletel v svoje misli, občutke, občutke, še posebej pa v željo po hitrem plavanju in izhodu iz toka, ki me je oddaljil od lagune. Moj svetovalec v moji glavi je to rekel, da bi me varoval. Ujela sem se z vsebino misli: »Sem iz lagune. Mimo varnostnih vrvi sem. Sem v nevarnosti. Reševalca ni. Nihče me ni opazil, kako odhajam. Kaj bi se zgodilo, če me ne bi videla moja sestra? Ribe so bile prijetne, vendar se jih ni vredno utapljati. To je pretežko. " Moj zaščitnik je bil na delu.

Nevihte ni bilo. Tok je bil močan, vendar ne tako močan, da bi onemogočil vstop, če bi ostal miren. Nekaj ​​sekund sem začutil, da je v trebuhu vznemirjen občutek, ki kaže, da se je moje telo odzvalo na boj ali beg.

Pripravljenost

Tisti trenutek, ko sem se ujel v pomen misli, je bil tisti trenutek, ko sem se začel boriti. Nisem bil pripravljen biti zunaj lagune, čeprav ni bila nič globlja od daljnih predelov v laguni. Ko sem prepoznal nekoristne misli, sem se lahko povezal in sprejel aktualnost - biti zunaj lagune.

Ne glede na to, kaj sem počel v blaznem načinu, se moja resničnost takrat ni mogla spremeniti. Ko sem jo sprejel in dovolil, da so moje misli, občutki, občutki, telesni občutki in nagoni, sem lahko bolj jasno razmišljal, namesto da bi se jih paničil in se jih skušal znebiti.

Da bo jasno, “sprejeti svoje misli in občutke zdaj " ne pomeni, da ostanete zaljubljeni tam, kjer ste, s stališčem žrtve ali zmedete situacijo. Če se boste naučili, da se boste ločili od svojih misli, in sprejeti dano, boste imeli odprtost, da se boste temu ustrezno prilagodili.

Ko sem se obupno poskušal odstraniti iz situacije, nisem nikamor prišel. Ko sem enkrat opustil boj s svojimi notranjimi dogodki (tj. Z mislimi, občutki, občutki in nagoni), sem jim lahko pustil, da so lahko naravno vodili svojo pot.

Delujte, medtem ko se osredotočate na proces.

Namesto da bi se odzval mrzlično in imel zgolj v mislih končni cilj - vrniti se v laguno, da bi se počutil varnega, je moj poudarek naenkrat postal eno počasno prsno (moja različica prsnega). V vašem primeru se lahko, ko se pojavijo tesnoba in drugi neprijetni zunanji ali notranji dogodki, naučite biti pripravljeni sprejeti ponujeno v tistem trenutku in pustiti, da čustva in občutki tečejo po svoje. Trud in čas, ki ga porabite za boj z njimi, lahko usmerite v gojenje in delovanje v skladu z vašimi vrednotami ter življenje bogatejšega in bolj smiselnega življenja.

Ti si na vrsti

Kaj boste pripravljeni storiti danes ali ta teden, ki je bil v preteklosti težaven? Boste pripravljeni sprejeti ponujeno v trenutku težke situacije? Boste pripravljeni prepustiti boj z neupravičenimi? Nikoli ni prepozno, da se naučite sprejemati te notranje dogodke, da se lahko premaknete v želeno smer.