Kljub ugodnostim mnogi starši najstnikov proti poznejšim začetkom šolanja
Čeprav se zdravniki in strokovnjaki za spanje strinjajo, da bi morali najstniki imeti poznejši čas budnosti, nova študija ugotavlja, da približno polovica staršev najstnikov ne podpira zamude pri začetku šolanja.
Raziskovalci z Univerze v Michiganu (U-M) so izvedli nacionalno reprezentativno anketo prek ankete Otroške bolnišnice U-M CS Mott o otrokovem zdravju. Skupaj 554 staršev, katerih najstniki začnejo s šolanjem pred 8.30, je lahko izrazilo svoje mnenje o tem, koliko spanja potrebujejo njihovi otroci in ali je poznejši začetek šolanja dobra ideja.
"Ugotovili smo, da so starši podcenjevali, koliko spanja potrebujejo njihovi otroci, in le približno polovica se je strinjala z obstoječimi priporočili, da bi morali začeti šolanje pozneje," pravi vodja raziskave Galit Dunietz, doktorat, MPH, podoktorski raziskovalec na področju nevrologije na Michiganska medicina.
Smernice ameriške akademije za medicino spanja in ameriške akademije za pediatrijo ob začetku šolanja upoštevajo naravne cirkadiane ritme najstnikov, ki pogosto trajajo dlje kot 24 ur. Ta daljša notranja ura najstnikom težje zaspi, ko to stori preostala družina, zelo težko pa je vstati zgodaj in biti pravočasno v šolo pred 8.30.
"Številni najstniki bi se dobro odrezali, če bi lahko pozno spali in spali pozno zjutraj," pravi starejši avtor študije in nevrolog Ronald Chervin, dr.med., Direktor Centra za motnje spanja U-M. "Lahko pa zamujajo v šolo ali postanejo kronično neprespani, ko se pouk začne vsak dan v tednu."
In čeprav so mnogi starši verjeli, da lahko njihovi srednješolci in srednješolci pravilno delujejo v sedmih urah ali manj spanja, najstniki potrebujejo veliko več.
Ameriška akademija za medicino spanja pravi, da bi morali najstniki, stari od 13 do 18 let, spati osem do deset ur vsako noč. Nacionalna fundacija za spanje priporoča tudi osem do deset ur za večino od 14 do 17 let.
»Če jim telesa ne rečejo, da so utrujeni do 23:00. ali kasneje in potem morajo biti v šoli pred 7.30 zjutraj, mnogi od teh najstnikov imajo kroničen dolg spanja, «pravi Dunietz, prav tako iz UM centra za motnje spanja.
In učinki kroničnega dolga spanja segajo daleč dlje od občutka utrujenosti v učilnici (čeprav je to tudi težava).
Na primer, pomanjkanje spanja lahko povzroči zmanjšanje možganske moči - velika težava za srednješolce, ki vozijo zgodaj zjutraj -, pa tudi večje možnosti za motnje razpoloženja (kot je depresija), debelost in tvegano vedenje, pravi Dunietz.
Kljub temu ugotovitve raziskave kažejo, da je 51 odstotkov staršev podprlo poznejši začetek šolanja.
Mnogi starši proti poznejšim začetnim časom so imeli logistične pomisleke, kot so težave s prevozom in skrbi glede prilagajanja zunajšolskim dejavnostim in prilagajanja časa obrokov. Starši, ki so verjeli, da bo več spanja koristilo zdravju ali akademski uspešnosti njihovih otrok, so bolj verjetno podprli prehod na poznejši čas začetka.
Da bi našel podporo za začetne ure šol od 8.30 ali pozneje, Dunietz pravi, da ne iščemo dlje od šol, ki so spremenile spremembe. Najstniki, ki imajo poznejši čas šolanja, spijo dlje in so čez dan bolj pozorni. Poročali so, da so poznejši začetni učni časi pozitivno vplivali na atletske dosežke, tudi če so časi vaj krajši, da se prilagodijo poznejšemu koncu šolskega dne. In šole, ki so potisnile začetne čase, poročajo o zanemarljivih - če sploh - negativnih učinkih, dodaja.
"Obstajajo dokazi, da je za vse koristno," pravi. "Ne moremo spremeniti biologije najstnikov, da bi prej spali, zato bi morali potisniti čas začetka šole nazaj, v skladu s priporočili Ameriške akademije za medicino spanja in Ameriške akademije za pediatrijo."
Ugotovitve so objavljene v Časopis za klinično medicino spanja.
Vir: Michigan Medicine - Univerza v Michiganu
