Zunanje usmerjeni motilci in kako koristijo umu

Med nedavnim intervjujem o moji novi knjigi Nevredno: Kako se prenehati sovražiti, vprašalec me je prosil, naj predlagam praktično strategijo za boj proti sebi.

"Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas zanimajo," sem se upal.

"Razumem!" je vmešal anketar. »Misliš pomagati drugim! Prostovoljno delajte v banki s hrano ali zavetišču za živali! Kuhanje za bolne prijatelje! «

"Seveda," sem rekla, preplavljena z njenim prepričanjem in navdušenjem, željna - kot me je naučila lastna gnusoba -, da se strinjam.

"Tako je," sem rekel.

»Ker,« je nadaljevala, »s tem, ko pomagaš drugim, izboljšaš svet! Kar vam daje razlog, da se imate radi! Win-win! "

Na tej svetli noti se je intervju končal. Kot ponavadi sem potem doživel "mačka za razgovore", v mislih predvajal stvari, ki sem jih povedal, kar se je nenadoma zdelo smešno.

Ena taka stvar je bila, da pomagamo drugim: Seveda. Tako je.

Ker je pomagati drugim vse lepo in prav, nisem mislil na to.

In ni potrebno.

Dejansko bi lahko pomagalo drugim, da bi se imeli radi, dejansko imelo nasprotni učinek.

Želel sem reči, da lahko kratek stik do samega sebe odvzamemo tako, da se lotimo dejavnosti - pa naj bodo koristne drugim ali ne -, ki nam zasedajo misli.

Ključ ni v tem, kaj so te dejavnosti - lahko so karkoli, od popravljanja avtomobilov do študija tujih jezikov do igranja šaha do gradnje kokošnjakov do drgnjenja tal -, temveč to, kar počnejo: vzemite si misli, če jih pustimo, nase. Takšnim dejavnostim pravim zunanji usmerjevalci motenj (ODD).

ODD lahko zahtevajo napor, tudi delo, ali pa tudi ne. ODD lahko zabavajo, razsvetljujejo ali izčrpavajo ali ne. Skupno jim je le eno: ena ključna, zdravilna stvar.

Pokažejo nam prijazno, a pravzaprav, da ne gre samo za nas.

Nizka samopodoba je proces, ko nonstop poslušamo negativni samogovor. Tako sem neumna! Tako grdo! Kaj bom potem pokvaril?

Kot da bi nam kdo ukradel samopodobo - takrat, ko je bil v njihovi moči - ostro rekel: "Sedi zdaj tukaj v tem kotu in razmisli, kaj si naredil, dokler se ne vrnem in rečem, da lahko prideš ven."

In mislili smo in razmišljali in naše misli so postajale vedno slabše in nikoli niso rekli, da lahko pridemo ven.

Prevzetje do samega sebe je zaobljuba zvestobe, ki smo jo dajali svojim mučiteljem že zdavnaj in ki jo z vsakim Tako neumna sem, ubogljivo držimo.

Ampak kot takšno gnusanje je samo-absorpcija - prav tako nezdrava, neuporabna in izolirajoča kot samo-absorpcija, ki jo pri narcisih preziramo. Tako kot narcisi, čeprav iz različnih razlogov tudi mi nenehno razmišljamo o sebi. To počnemo, kot da je to naša usoda, kazen, zaporna kazen, naše strokovno znanje in izkušnje, naša kariera.

In bojimo se ustaviti. Mislimo, da se nimamo pravice ustaviti in bi bili lahko kaznovani, če se ustavimo.

Ko se sliši kontraintuitivno, si moramo dati dovoljenje, da nehamo razmišljati o sebi, da vemo, da ne gre samo za nas. V tem znanju, v tem dovoljenju je sladka osvoboditev.

Vstani, odtrgaj si pokrovček in se polni iz tega vogala. In poiščite si nekaj čudnih.

Naši ODD morda ne bodo neposredno pomagali drugim - toda s tem, ko nam dajejo zaupanje, izkušnje in upanje, izboljšujejo svet.

Odvzemanje misli je radikalno dejanje, odprt upor in blagoslovljeno olajšanje. To je za nas preprosta, a globoko pogumna praksa, ki med svojimi milnicami in konjugacijami razkrije, kako fascinantno, vpojno, živo in veliko življenje je zunaj naših, tako neumnih odmevnih komor. Več časa, kot ga preživimo na tem odprtem prostoru, bolj bomo verjeli, da tja sodi.

Ta članek je priskrbel duhovnost in zdravje.