Mladi odrasli in depresija

Skozi leta sem zaradi depresije izgubil veliko ljudi in v življenju sem imel veliko ljudi, ki so se borili in preživeli. Čeprav so bili mnogi stari dvajset let, so bili nekateri stari tudi 16 let. Največja težava je, da depresija ni vidna kot norice. To je enostavno skriti in se lahko prikaže nenadoma. En dan bi lahko bilo vse čudovito in popolno, naslednji dan pa temno.

Na srečo ti občutki žalosti, tesnobe in depresije niso tako redki, kot se morda zdijo; ljudje, kot smo ti in jaz, jih lahko skrivamo vsak dan in nihče tega ne bi vedel. Namesto tega čakamo, da pridemo sami ali s svojimi najdražjimi, da sprostimo zmaja. Ker je depresija tako razširjena, si je treba zapomniti, da nikoli nismo sami. Nekdo ima vedno slabše. Hvaležni bi morali biti za to, kar imamo, in slabe stvari se bodo kmalu umirile. Podobno kot pri menjavi letnih časov bo tudi depresija cvetela in venila, vendar jo lahko poskusimo premagati za vedno.

Z depresijo imam veliko izkušenj - prek družine, prijateljev in celo samega sebe kot najstnika. Največja težava, s katero se srečujemo kot mlajši odrasli, je ta, da nočemo priznati, kdaj se počutimo depresivno, zato začnemo ljudi izključevati in ignorirati te močne občutke, ki bi nas lahko uničili.

Osebno sem šel skozi obdobja, ko sem srečen, moji odnosi so močni in nič me ne bi moglo zrušiti. Potem so bili časi, ko sem brez razloga jokal, cel dan ležal v postelji in se izogibal ljudem v življenju, ki so mi vedno dodali srečo. Vse to so pogosti simptomi za ljudi, ki se borijo z depresijo, vendar bi se rad imel za zgodbo o uspehu. Ugotovil sem, da so mi najbolj pomagali odnosi in sposobnost, da sprejmem, da imam težavo, s katero sem se moral soočiti.

Pri srednješolcih in študentih so spremembe v občutkih občasne in ob nenehnem stresu se vse hitro nabere, preden se zavemo, da to negativno vpliva na nas. Moj način spopadanja je bil tako, da sem zaupal svojemu terapevtu in prijateljem ter si dovolil, da sem tem ljudem zaupal in upal na spodbudne besede. Poskušal sem se tudi bolj rešiti, tako da sem se pridružil obšolskim dejavnostim, kot je sodelovanje v gledališču, pevskem zboru, godbi in prostovoljnem delu. Gledališče je med drugimi dejavnostmi zelo pozitivno vplivalo name. Lahko sem se obkrožila z ljudmi s podobnimi interesi in sčasoma sem se lahko počutila bolje in se obrnila.

Doma sem veliko časa porabil za pisanje. Ne glede na to, ali sem blogiral ali samo pisal zgodbo v svoji reviji, mi je bilo čustva in misli resnično koristno. Čeprav nihče ni prebral vnosov, ki bi jih napisal, se mi je takrat zdelo dobro, če sem izpustil vso svojo prtljago. Še bolje se mi je zdelo, da sem se pozneje ozrl na te prispevke v reviji in ugotovil, da še ni konec sveta, in preživel sem, kar se mi je zdelo najhujši čas v življenju.

To so zelo močni občutki, do katerih je treba skrbno pristopiti. V večini primerov depresija ne bo izginila samo od sebe. Potrebujeta čas in razumevanje. Morda je epizodno. Če boste s svojimi občutki ravnali previdno, boste lahko šli dlje brez občutka obupa.

Če bi vam lahko dal nekaj nasvetov, kako se spoprijeti z depresijo, bi bili:

• Priznajte svoja čustva in poiščite pomoč pri strokovnjaku ali ljudeh, ki jih imate radi. Pooblaščeni strokovnjak je lahko odličen način za nepristranski pogled v vaše življenje. Ker so psihologi in terapevti usposobljeni za delo z depresijo, se bodo njihova mnenja zelo razlikovala od vaših prijateljev in družine. Moj nasvet je, da začnete obiskovati terapevta na začetku približno enkrat na teden in preverite, kako se počutite. Ni lahko priznati, da imate občutke žalosti in bolečine, vendar je pomoč najboljše, kar bi lahko storili zase.

  Pomembno je tudi poiskati prijatelje in družino, saj boste v tem težkem času želeli biti obkroženi s podpornimi ljudmi, ki vas imajo radi. Vaš sistem za podporo ne bo vedno razumel, skozi kaj preživljate, vendar upamo, da vam bodo pomagali na kakršen koli način, ki ga potrebujete.

• Pridružite se klubu ali dejavnosti, ki vas zanima. Če se pridružite različnim dejavnostim, boste srečali ljudi s podobnimi interesi, kar vas bo spodbudilo, da se vsako srečanje vrnete nazaj. Morda boste odkrili, da ste z včlanitvijo v umetniški klub nadarjeni za kiparjenje ali da ste zaradi košarkarskih veščin najkoristnejši igralec. Zasedenost, preizkušanje novih stvari in zabava vam bodo koristile in bodo odlična izdaja.
• Ne pozabite, da v teh depresivnih občutkih in mislih niste sami. Vsak dan se ljudje po vsem svetu borijo z depresijo in veliko ljudi je sposobnih prevzeti nadzor nad njo in zmagati. Stvari se bodo izboljšale in čeprav se včasih zdi, da je konec sveta, pa ni. Niste sami.