Možnost: Močnejša od depresije

Ko ste depresivni, vaš um ne vidi možnosti. Počutite se obtičali, brez sprememb na vidiku.

Depresija je briljantna. To je neverjeten primer "smo, kar mislimo."

Ko smo depresivni, naše misli sestavljajo stvari, kot so »nič ne bo pomagalo«, »neuporabno« in »Ne morem storiti«. Te misli se še okrepijo, ko dobronamerni ljudje dajo predloge, kako prenehati biti depresivni. Seveda ti vedno tako koristni predlogi prihajajo takoj, ko nadaljujemo in nadaljujemo s tem, kako težko je naše življenje. Prav?

Seveda imam predlog. Naj preoblikujem: poglejmo še eno možnost.

Depresija je enotirno razmišljanje in ta skladba "nič ne bo vplivala na moje življenje." Črno-belo razmišljanje je del bede - in misli so vedno črne. Depresija sovraži možnosti.

Misli so vzorci živčnih poti. Ko smo depresivni, so naše živčne poti omejene na ponavljajoče se, omejujoče misli. Spremenite svoje misli in spremenite svoje živčne poti. Spremenite svoje živčne poti in spremenite svojo depresijo.

Tu je vaja za to. Vsaj petkrat na dan pomislite na tri možnosti, kako se lahko kaj, kar koli zgodi.

Na primer, če želite vstati iz postelje, lahko izstopite s svoje običajne strani, se spustite na drugo stran, da izstopite, ali pa naredite kolo s postelje.

Jasno je, da ni treba, da so vse možnosti dolgočasne ali celo verjetne. Bistvo je, da raztegnete svoje misli, svoje živčne poti. Ne nadaljujte z ocenjevanjem izvedljivosti, samo pomislite na možnosti. Če to izvajate, bo vaš um samodejno začel razmišljati o drugih možnostih po nekaj dneh.

S to prakso sem začela pred nekaj tedni. Prejšnji vikend sem sedel za pisalno mizo in odgovarjal na e-pošto. Moja svetilka je že tisočkrat padla z mize. To počne že leta. Je zelo težka, s tremi majhnimi žičnimi nogami in se zlahka prevrne. Ko sem še enkrat dvignil to neskončno nadležno svetilko, me je prevzela misel, "lahko dobite novo svetilko." Briljantno! Lahko bi samo kupil novo svetilko!

Zavedam se, da nekateri od vas razmišljate: "Res? Jane misli, da je to briljantno? " Vsi imamo svoje slepe točke; znebiti se nečesa, kar še vedno deluje, je eno mojih.

Dejstvo, da obstajajo možnosti, je protislovno depresiji. Če mislite, da misli, ki niso sankcionirane z depresijo, imate več možnosti, da jih zaznate. Ker imate bolj zaznane možnosti, ima depresija manj moči, da omeji vaše misli. Manj omejene so vaše misli, manj depresivni postanete.

Ergo, možnost je močnejša od depresije.

Tudi če niste depresivni, preizkusite vajo treh možnosti. Obljubljam, da bo povečala vašo ustvarjalnost (vsaj v mislih).