Podcast: Uporaba glasbe za sprožitev vašega notranjega junaka

Si hudoben? Bi rad bil? Vsi vemo, da lahko glasba vpliva na razpoloženje, današnji gost pa jo dvigne na višjo raven, tako da vam pomaga pri oblikovanju prilagojenega seznama predvajanja, ki bo vzbudil posebne občutke in čustva. Edinstven program Kelly Orchard bi vam lahko pomagal najti svojo notranjo slabost. Z glasbo in različnimi orodji za psihoterapijo Kelly pomaga posameznikom in skupinam, da postanejo samozavestnejši, bolj produktivni in kar je najpomembneje, bolj slabi.

PRIJAVA IN PREGLED

Informacije o gostih za epizodo podcasta ‘Badass’

Kelly Orchard je profesionalna govornica, avtorica in trenerka ter licencirana psihoterapevtka. Poleg tega, da ima več kot 30 let dejavnosti oddajanja, je magistrirala iz psihologije in diplomirala iz družbenih ved s poudarkom na organizacijskem vodenju. Kelly je za ustvarjanje pozitivnega in donosnega delovnega mesta specializirana za delo s podjetji in posamezniki v času težav, pretresov in tranzicije. Kellyjeva orodja za strateško treniranje in vodenje so zanesljiv, ponovljiv postopek, ki je dokazan na delovnem mestu. Kelly je močna pripovedovalka zgodb - obrt, ki jo je s svojimi tremi desetletji izpopolnila v radiu kot del družinske dejavnosti, svetovanja FCC Compliance in obiskala na stotine oddaj. Je avtorica petih knjig, med katerimi so tudi njen Upisni predpisi, Lekcije o srcu in njena serija knjig za samopomoč, Kelly Orchard's Apple A Day, za dnevno prehrano za modrost, uspeh in osebno rast.

O voditelju centralnega podcasta Psych

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarno motnjo. Je avtor priljubljene knjige, Duševna bolezen je kreten in druga opažanja, na voljo pri Amazonu; podpisane kopije so na voljo tudi neposredno pri Gabeu Howardu. Če želite izvedeti več, obiščite njegovo spletno mesto, gabehoward.com.

Računalniško ustvarjen prepis za epizodo "Music Hero"

Opomba urednika: Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Napovedovalec: Dobrodošli v Psych Central Podcast, kjer v vsaki epizodi gostujejo strokovnjaki, ki v vsakdanjem preprostem jeziku razpravljajo o psihologiji in duševnem zdravju. Tukaj je vaš gostitelj, Gabe Howard.

Gabe Howard: Dobrodošli v tedenski epizodi Psych Central Podcast. Danes kličemo v oddajo Kelly Orchard, ki s pomočjo psihološke izobrazbe in izkušenj na radiu ljudem pomaga ustvariti lasten zvočni posnetek. Po njenih lastnih besedah ​​uporablja pristop CBT, osredotočen na rešitve, pozitivno psihologijo in nevroznanost, da ljudem pomaga živeti boljše življenje. Kelly, dobrodošla v oddaji.

Kelly Orchard: Najlepša hvala, Gabe. Navdušena sem, da sem danes tukaj.

Gabe Howard: Navdušena sem, da ste nad vami, ker mislim, da ste morda prva psihologinja z licenco, s katero sem kdajkoli že sodelovala in ki je to, kar počne, imenovala »hudobna«. Samo beseda badass je ravno tam in to mi je všeč. Mi lahko poveste, zakaj ste se odločili za to?

Kelly Orchard: No, veste, moje ozadje je v radiu. Veste, veliko kaskadete. Naredite veliko stvari, da ustvarite buzz in pokličete svoje ime. In tako, veste, ko postanem psihoterapevt, naredim nekaj stvari z mojo blagovno znamko in še česa, o čemer bomo lahko govorili kasneje. Ampak od nekdaj so me klicali. Ljudje so mi rekli: "Človek, Kelly, res si hudoben." Vedela sem, da to pomeni nekaj pomembnega. In tako sem se odločil, no, želim delati s slabostmi. Torej, tako se je najprej razvilo, želel sem sodelovati z ljudmi, ki se poistovetijo s celotnim konceptom sebe.

Gabe Howard: Eden glavnih razlogov, da sem vas želel imeti v oddaji, je ta, da sem napisal knjigo z naslovom Duševna bolezen je seronja in sem dobil veliko potiskov. Veste, všeč so, oh, to je to, saj to je resno. Zakaj govoriš o tem? Zakaj praviš rit? Vedno so nekako šepetali. In moj razlog za to je bil, ker sem zelo močno začutil, da ljudje, ko ponoči ležijo budni, niso psihološko zaskrbljeni zase. Ne razmišljajo medicinsko. Razmišljajo z besedami, ki jih uporabljamo vsi. Je to vplivalo na vas? Mislim, ker ljudje resnično želijo biti hudobci. Ni nujno, da vedo, da želijo biti čustveno dobro.

Kelly Orchard: To je dobra točka. Res dobra točka. Ampak prav imaš. Da. Majhen udarec, ko sem se prvič začel igrati z besedo. Ampak bolj ko sem to nekako povedal, kdorkoli se je negativno odzval na besedo badass, je ponavadi ti, veste, starejša generacija in so že vajeni, saj je vse vljudno in lepo ubesedeno. In ne uporabljate take besede. Za primer lahko uporabimo mojo mamo. Temu zelo nasprotuje. Je pa tudi v 80-ih letih. Odziv je bil večinoma fantastičen. Prihajam od koder prihajaš. Kot da je duševna bolezen kreten. Popolnoma prav imaš. Zakaj ga torej ne bi prepoznali na ta način? Resno je, lahko pa ga tudi nekako prepoznamo na način, da ga razumemo.

Gabe Howard: Vam to odpira poti za pogovor? Ali so ljudje veliko bolj pripravljeni razpravljati o svojih vprašanjih, pomislekih ali težavah, ko vedo, da so na poti, da postanejo hudobci, v primerjavi s tem, da se obravnavajo kot pacientov način?

Kelly Orchard: No, saj veste, s tem delam z dvema ločenima skupinama. V svoji psihoterapevtski praksi s svojimi strankami promoviram kratico badass in jim je všeč, ker že sodelujejo v programu, ki priznava, da imajo depresijo ali tesnobo. To je predvsem tisto, kar zdravim, skupaj s komorbidnimi težavami, kot so dolgotrajne kronične bolezni ali podobne stvari, morda žalost in izguba. Toda v splošni populaciji bi temu rekel, tako kot v poslovni skupnosti, da se radi opredeljujejo kot hudobci in so na poti, da postanejo licencirani. Ko rečem, da potrjujem badasse, so všeč, no, kako lahko dobim certifikat? To hočem. Odpre pogovor o tem, kaj je potrebno.

Gabe Howard: Kar želimo biti. Želimo, da se ljudje več pogovarjajo o tem. Zdaj ste rekli, da je badass kratica.

Kelly Orchard: Da.

Gabe Howard: Kaj pomeni badass?

Kelly Orchard: Vzel sem mešanico nekaterih od teh psihoterapevtskih orodij, saj veste, kognitivno vedenjsko terapijo, to je CBT, in nekaj osredotočenih nevroloških ved, ki jih uporabljam, in jih vključil v program. BADASS je torej kratica. B torej pomeni "Bodite drzni, bodite pogumni, bodite samozavestni in bodite svoji." Če pa se ne poznaš, kako si lahko sam? Tako učim različne metode, kako resnično stopiti v stik s tem, kdo si. Osebni preizkusi in preizkusi temperamenta ter kakšne prednosti imate pri vstopanju v svoje temeljne vrednote. Takšne stvari.

Gabe Howard: In to je samo B.

Kelly Orchard: To je samo B, ja.

Gabe Howard: To je samo B.

Kelly Orchard: To je samo B.

Gabe Howard: B, nato pa preidemo na prvo A.

Kelly Orchard: Prav.

Gabe Howard: Ker je tukaj veliko A-jev.

Kelly Orchard: No, obstaja nekaj A-jev. Prvi A pomeni "Odnos je vse." Ker sem prepričan, Gabe, midva z obema veva, da te bo pozitiven odnos pripeljal precej dlje od negativnega.

Gabe Howard: Dogovorjeno.

Kelly Orchard: Del tega, kar učim, je, da ta format obrnete na negativnost in povečate pozitivnost, ker vaš odnos določa vaš uspeh. Torej obstaja nekaj orodij, ki jih uporabljam pri ustvarjanju tega pozitivnega odnosa. Potem D v BADASS pomeni "Odločite se". Ker veste, to je velik kritični dejavnik. Odločiti se morate, da želite biti dobro, in se za to odločiti. In tako gremo skozi, veste, biti odločni in predani procesu ter disciplinirani.

Gabe Howard: In potem pridemo do naslednjega A, kajne? Pridemo do številke dve.

Kelly Orchard: Da, številka dve, ki pomeni "ozaveščenost" ali samozavedanje. Veliko učim o čustveni inteligenci. Zavedanje okolice, zavedanje svojih čustev in svojih čustev v tem trenutku in nato seveda priznavanje svojih slabosti in svojih prednosti. Veliko delam tudi z “Amplify”, ker rad uporabljam glasbo v svojih programih in potem je prva S “Ostani na poti”. Tu se veliko nas odloži. Če se tisto, kar si želimo, ne zgodi dovolj hitro, odnehamo. Torej vas to uči, da ostanete na poti in vztrajate ter nadaljujete. In učim različne načine, kako to lahko storite. In potem, seveda, zadnji S pomeni le "Uspešno BADASS." Torej, to je kratica BADASS. In zato imam program, s katerim jih preprosto popeljem skozi postopek, da dobijo dovoljenje, da so slabi. Veste, ko ste dobili vozniško dovoljenje, se vam je zdelo precej slabo. Prav?

Gabe Howard: Ja, sem. Bilo je čudovito.

Kelly Orchard: Se je. Tako čudovito se mi je zdelo. Torej se lahko kdo na to nanaša, ko dobite vozniško dovoljenje. Toda resnica je, da ste že študirali. Že poznate cestna pravila in ste opravili teste, da ste opravili svoje dovoljenje. Potem si že sedel za volan in vadil vožnjo, tako da si potem imel nekaj sposobnosti za volanom. Torej, ko ste šli opravljati izpit za licenco, ste že vedeli vse te podatke. Toda licenca vam je dala verodostojnost. Dalo vam je samozavest. Torej v koncept badass vključim celoten koncept. Verjetno ste že hudobni, ker ste bili že skozi življenjske viharje. Propadli ste, izgubili ste nekaj, kot so dom, služba ali razmerje. Spotaknete se, imeli ste zdravstveno krizo, kakršna koli že je. To ste premagali. Preboleli ste. In ste hudobni, ker ne nehate. Vse, kar potrebujete, je vaša licenca, ki vam daje samozavest in verodostojnost, da nadaljujete.

Gabe Howard: Bodimo torej za trenutek praktični. Recimo, da vas kontaktiram in rečem, veste, tesnobna sem ali depresivna. V mojem življenju je nekaj, kar mi ni všeč. In me zanima, ko postanem licencirani badass. Kaj je moj prvi korak?

Kelly Orchard: Program badass se začne tako, da na delavnici učim, da vas certificirajo, zato je to razred certificiranja za badass in si omislite CPR za vaše duševno zdravje, takojšnjo prilagoditev odnosa in nato injekcijo pozitivnosti za začetek. In tu vas predstavim in sprva naučim, kako ustvariti svoj hudobni zvočni zapis, ki sem ga že nekajkrat uporabil in se je izkazal kot resnično izvrstno orodje za takojšnje zmanjšanje simptomov tesnobe ali izboljšanje razpoloženja ali samozavesti. Torej, tu ponavadi začnem.

Gabe Howard: Zanimivo mi je, da pravzaprav ne dobiš licence za hudobca. Mislim, država vam ne pošlje laminirane izkaznice, ki jo lahko pokažete policistom, ko vozite svojega ferrarija. Ko pa rečete, da ustvarite zvočni posnetek, ki pomaga pri zmanjševanju simptomov, to ni analogija.

Kelly Orchard: Ne

Gabe Howard: Dejansko uporabljate glasbo v napravah, ki jih imamo zdaj vsi v žepih, da bi našli skladbe, ki govorijo osebi in ji pomagajo, da se počuti bolje. Mislim, da vsi razumejo, da je glasba koristna, vendar je v resnici nihče ne uporablja.

Kelly Orchard: No, zato mislim, da se moj program začne zares vžgati, ko ga ljudje začenjajo odkrivati. Pravzaprav tudi pri tem sodelujem z licenciranim glasbenim terapevtom. Če se vrnemo k celoti, v resnici ne dobite licence. Država ne, ne, jaz pa. Ko končate ta razred certificiranja, vam dam malo ID. kartico, ki se prilega vaši denarnici, na kateri piše, da ste certificirani moški. To je nekako kul.

Gabe Howard: Lepo,

Kelly Orchard: Držite se vozniškega dovoljenja. To je torej zabavno. Lepa dnevna potrditev. Vsakič, ko odprete denarnico, vas opomnijo. Oh, ja, tako je. Sem certificiran badass. To je super.

Gabe Howard: Sladko.

Kelly Orchard: In potem, ko gredo skozi moj celoten program in ga zaključijo, jih pošljem kot diplomo. Videti je kot dejanska univerzitetna diploma, v kateri piše, da je licenca slaba z vašim imenom. Torej, to je del zabavnega dela, ja. Ali ga država priznava? Ne. Mislim, da lahko življenjepis zagotovo vnesete, veste.

Gabe Howard: To je super.

Kelly Orchard: Ja. Ja. Toda hudoben zvočni posnetek. Veste, lahko rečem, da sem to odkril s svojim psihoterapevtskim delom na sebi, malo samooskrbe in kako sem to odkril, sem dobil nov avto in avto je prišel s satelitskim radiem. Zdaj sem zemeljska radijska punca. Sem izdajatelj druge generacije, zato nikoli ne bi plačal satelitskega radia. Toda zakaj ga imate, zakaj ga ne bi uporabili? Medtem ko se vozim v avtu, bi pregledal vse te satelitske radijske programe, ki sem jih lahko dobil, in postaje. In sedemdesetih sem odkril na sedmih kanalih. Nekaterih od teh pesmi nikoli več ne slišite, ker je ta oblika. Vsi radijski formati so razdeljeni ali pa do njih morda nimate dostopa v svoji pretočni napravi ali pa se niti ne želite vrniti k tej določeni zvrsti, ki je bila zame leta otroštva.Tako začnem vznemirjati spomine, ko slišim te pesmi, in me spominja na dogodek, ki se je dogajal, ali na časovni okvir v mojem življenju. In to me je nekako spodbudilo in mi predstavilo hej, nekaj je v tem, ker sem preživel obdobje žalosti in delal v zelo osebnih bojih. Toda zaradi glasbe sem se počutil bolje. In tako sem se vrnil v nekatere svoje študije. In rad sem študiral nevroznanost. Veste, leta 2009 je bila raziskava Nacionalnega inštituta za zdravje.

Kelly Orchard: Naredili so študijo o ljudeh, ki vadijo hvaležnost, in pisali v dnevnik hvaležnosti. Opravili so študijo in ugotovili, da so ljudje, ki izvajajo hvaležnost, njihov hipotalamus, resnično odpuščeni. In to je organ v naših možganih, ki uravnava naše hormone in raven stresa. Rekli so, da so ti ljudje znižali raven stresa, ker so vadili hvaležnost. No, gre za isti hormon kot za vas, ko imate vesele spomine in nostalgijo. Torej, pomislil sem, no, zakaj pa ne bi sestavil slabega zvočnega zapisa s pesmimi, ki jih lahko osebno pripnete v vesel spomin, da ko si dovolite, se vrnete k enemu od A v BADASS-u, ko dovolite, da vam deluje, to je lahko takojšnja sprememba vaše miselnosti, na primer zamenjava radijske postaje ali, veste, obračanje oblike. In začel sem ga preizkušati na nekaterih svojih strankah, ker sem vedel, da mi deluje. Preizkusil, da je nekaterim mojim strankam odlično uspelo, ustvaril razred. Zdaj učim ljudi, kako to storiti z uporabo nevroznanosti, kognitivno-vedenjske terapije, vrnitvijo nazaj in nostalgijo ter obujanjem spominov, kar je del tega, kar pripoved prihaja. In potem se rešitve osredotočijo. Zdaj, kaj bomo storili, če bo to delovalo? Naredimo še več. Izkazalo se je, da gre za takojšnjo prilagoditev odnosa. Prav imaš.

Gabe Howard: Po tem sporočilu se bomo takoj vrnili.

Napovedovalec: To epizodo sponzorira BetterHelp.com. Varno, priročno in cenovno ugodno spletno svetovanje. Naši svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: In spet se pogovarjamo s Kelly Orchard o tem, kako postati licencirani badass. Kelly, samo vedeti moram, kaj je na tvojem hudobnem zvočnem posnetku.

Kelly Orchard: Povedal vam bom eno zgodbo, ki je zame res smešna. In hvala za vprašanje. Tako sem koncept delil s kolegom. Pravzaprav je bil moj mentor, ko sem si prizadeval za pridobitev licence. Zato ga zelo spoštujem. Je tudi poklicni glasbenik, kitarist. Tako imamo tudi to glasbeno povezavo. Torej si to delimo z njim in on me je vprašal isto. Torej, kaj je na vašem zvočnem posnetku? In rečem mu, Joy to the World from the Three Dog Night, ki je pesem iz 70-ih.

Gabe Howard: Ja.

Kelly Orchard: Pogleda me, ker je resen kitarist. Gre, zakaj? To ni slaba pesem. Všeč mi je, no, morda se zaradi tega ne počutite slabo. Ampak je, nekaj mi pomeni. Veste, rekli smo, da ko smo imeli svojo radijsko postajo, smo bili nekaj časa starejši. Bila je družinska radijska postaja. In tudi moji bratje smo bili v eteru. In tako je eden od mojih bratov delal jutranjo oddajo in veste, z radijskim formatiranjem niso vsi, ki jih slišite v eteru, dejansko v studiu ali delajo v studiu. Imate, veste, imate različne segmente. Nekdo vas bo poklical. Tako se na primer naročimo na odsek prometa. Torej bi ta gospod poklical promet. In vedno je obstajal nekakšen odboj glasbe. Veste, vmes med segmenti. Torej, direktor prometa se je imenoval David Jeremiah. In tako bi moj brat predvajal pesem ob otvoritvi noči treh psov. Pravi: Dobro, vsi, imamo direktorja prometa. David, moj dobri prijatelj David, in gre naravnost v besedilo: "Jeremiah je bil žaba bik, bil je moj dober prijatelj." In zato me to spominja na res zabaven čas, ko je bila moja družina lastnica radijske postaje. Ne pozabite, da sem vam rekel, ko sem prvič odkril hudobni zvočni posnetek, da sem šel skozi nekaj lastnega žalovanja. Brat, s katerim smo peli pesem Joy to the World, je umrl pred nekaj leti. Delal sem skozi postopek žalovanja brata. Torej, ko se je pojavila ta pesem in je sprožila ta spomin, me je seveda razveselilo. In spominjal me je na mojega brata in moral je priti do mojega hudobnega zvočnega zapisa.

Gabe Howard: Seveda mi je žal, da slišim za tvojega brata, toda tisto, kar je zanimivo, je, veste, zame, ko ste prvič začeli govoriti o slabem zvočnem posnetku, sem razmišljal o vseh, veste, močni bas liniji in optimistična glasba. Sliši se tudi, da način, kako izberete te pesmi, povzroča močne spomine in močne vesele spomine. Ni nujno, veste, bum, bum, bum, bum, veste, stvari, ki vas navdušijo ob odhodu na športni dogodek.

Kelly Orchard: Prav.

Gabe Howard: Je to res?

Kelly Orchard: No, saj veste, v bistvu to, kar počnete, je, da vzbujate različne vrste čustev, ki v možganih sprožajo različne nevrotransmiterje, dopamin v ravni serotonina. Torej je odvisno od tega, kaj potrebujete. Če potrebujete samozavest, imam zase pesem, ki gradi mojo samozavest. Je opomnik na čas, ko sem se postavil zase ali zmagal. Torej, da, res vas spodbujam, da uporabite besedila in besede, ki vas črpajo. Je pa precej drugačen seznam predvajanja. Pomagal vam bo pri vadbi ali obisk športnega dogodka bo povsem drugačen od tistega, ki vam bo pomagal zmanjšati simptome tesnobe ali izboljšal miselnost ali vam dal samozavest, ki jo potrebujete za vstop na sestanek ali pogovor, ki ga morate voditi z nekom drugačnim. Torej je samo vprašanje, kako to strategirate. In res učim. Grem skozi korake, kako priti do te točke. To je zabavno. To je zabavna vaja. Torej, ko rečem strankam, da je treba narediti domačo nalogo, je kot, da kdo ne bi hotel narediti domače naloge za to - vzorčenje glasbe?

Gabe Howard: Torej to dodelite svojim strankam, svojim pacientom, pravite, da hočem, da se odpravite domov in naredite hudoben soundtrack. Kakšna navodila jim dajete?

Kelly Orchard: Res je odvisno, veste, kdo je tam v moji psihoterapevtski praksi. Po eno pesem, ker jih vidim samo jaz. Teden dni jih ne vidim več. Ko poučujem svojo delavnico. Za to imam cel del. In v bistvu jih učim, kako prebuditi nekaj spominov. Voza ne morete postaviti pred konja. Veste, kot da ne morem pričakovati, da bodo imeli te spomine, preden bodo slišali glasbo. Glasba običajno sproži spomin. Prav. Zaradi tega se počutijo dobro. Tako kot na primer, da je to eden mojih prvih korakov, se vračam k vožnji. Vrnitev v čas, ko ste imeli vozniško dovoljenje. Kateri je bil prvi avto, s katerim ste se vozili? Potem bodo govorili o avtu, ki so ga vozili naokoli. Nato naslednji korak, naslednje vprašanje je, katero glasbo ste morda poslušali, ko ste bili v teh letih in se vozili s svojim avtomobilom? Naslednja stvar, ki jo veste, je, da govorijo o glasbi tiste dobe, ko so bili verjetno stari 16, 17, 18 let, ko so se vaši spomini zares začeli uveljavljati in si jih želite zapomniti. Tisti, zaradi katerih se počutite slabo, kot na primer matura, prvo potovanje, prvi maturantski ples, zaljubljenost, ocena A na testu. Pridobitev vozniškega dovoljenja. Takšne stvari. Potem jih popeljem skozi postopek prvega avtomobila, nato pa začnemo vzorčiti glasbo tiste dobe. In potem, ko začnemo tu in tam vzorčiti malo glasbe, potem bi rekel, da najdemo eno pesem, ki predstavlja ta poseben incident. Kot da bodo še vedno povedali zgodbo. Se pa spomnim, ko so se moji prijatelji odpravili na pot navzgor po obali. Katero pesem ste poslušali na tem potovanju? In najdejo to pesem. Potem imajo to. Nato ga dodajo v svojo posteljo. Ta zvočni posnetek jim pomaga, da se počutijo neodvisne, samostojne, odrasle.

Gabe Howard: Kako pogosto naj poslušajo ta zvočni posnetek? In razlog, ki ga posebej vprašam, je v tem, ker se zdi, da bo to delovalo in se boste počutili bolje, nikoli ga ne izklopite. Samo pustite, da se igra 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Ampak ampak ampak očitno to ne bo šlo. Zato se zdi, da verjetno obstajajo merila, kdaj bo delovala in kdaj ne. In tudi kot nadaljnje vprašanje k temu, ne želimo, da ne bi reševali svojih težav, ker smo preveč zaposleni s poslušanjem glasbe. In vem, da to ni vaš namen.

Kelly Orchard: Ja, to ni namen in cenim, da to pravite. Torej, najprej, kako pogosto bi ga morali poslušati? Tako pogosto, kot bi morali imeti to pozitivno miselnost. Veste, to je kot, no, govoriva o tem, da vadiš pozitivne misli, hvaležnost. Pomagali vam bodo preživeti dan. Ampak ne gre za to, da bi bila Pollyanna. To dejansko spreminja možgansko kemijo. Torej, ko pomisliš na to tako pogosto, kot da to počneš, je nekako tako, kot da bi treniral, saj veš, vadiš mišice, medtem ko so možgani tudi mišice. Bolj ko boste to počeli, bolj vam bo koristilo. Korist pa je, da ni tako, da bi ves čas poslušal glasbo, da bi se počutil bolje. Pravzaprav je pozitivnost, da vam spreminjanje možganske kemije daje priložnost, da stvari vidite v drugačni perspektivi in ​​dobite sveže ideje za rešitev težav, ki jih imate. Tako kot zame je na primer, če imam stresno situacijo, vem, da razmišljanje o tem in skrb zaradi tega ne bosta naredila ničesar. Če pa poslušam pesem, ki mi bo premaknila miselnost, bom verjetno našel boljši odgovor za rešitev te težave. Bodisi to bodisi se bo rešilo samo od sebe, ker, no, pesem mi je pravkar povedala, da sem se rešila te težave. Tudi to lahko prebrodim. To je torej tisto, kar bo zvočni posnetek naredil namesto vas. Prav tako sem ga razrezal in ga razčlenimo na različne segmente vašega življenja. Tako naj bi bilo v vsakem trenutku na vašem zvočnem posnetku vsaj 40 do 50 pesmi. Torej obstaja 20 različnih pesmi, ki jih lahko predvajate. V načrtu torej ni, da se na nekatere pesmi ne občutimo občutljivosti. Če imate torej spodoben zvočni posnetek, a poslušate tako pogosto, kot želite, enako kot takrat, ko greste na sprehod tako pogosto, kot želite, pišite v svoj dnevnik tolikokrat, kolikor potrebujete, da ves dan vadite hvaležnost. Veste, tako je, kot da lahko vedno premetavate naprej in nazaj.

Gabe Howard: In samo za pojasnitev, glasba naj bi spodbujala akcijo. Glasba ni akcija. Menda naj bi vas napeli na to, da boste aktivni, se boste soočili z izzivom in postali hudobci, saj navsezadnje nihče ne more biti hudoben, če sedi doma in posluša glasbo. Prav.

Kelly Orchard: No, res so odvisni, saj veste, del tega dela slabega je ta, da če imamo sveže ideje, kot da ne bi bili ves čas zaposleni. Zato se včasih preprosto sprostite in si celo dovolite, da se dolgočasite, ker takrat pridejo sveže ideje. Možganske nevihte se resnično začnejo dogajati v vaših možganih, kot da bi lahko to storili. Ampak prav imaš, spodbuditi akcijo. Veste, imela sem stranko, ki je priznala, da je bilo njeno življenje v otroštvu popoln kaos. Veste, perspektiva je bila taka, da je bila grozno vzgojena in se ni mogla zares sprijazniti s tem in ni mogla več govoriti z mamo, ker je mati umrla. Tako smo začeli delati o svojem zvočnem posnetku in prišli do glasbe, ki jo je poslušala v otroštvu. In ko je znova odkrila pesem iz skupine Go-Go's, jo je popeljala nazaj v časovno obdobje, ko sta se z majhno prijateljico igrala, plesala in oblačila v spalnici, čeprav se je zunaj te sobe vse dogajalo noro. Oba sta imela občutek varnosti in povezanosti v spalnici. In pomagala ji je, da je samo zaradi ene pesmi preoblikovala nekatere svoje otroške izkušnje. Tako je lahko v pomoč. To je le nova metoda, ki sem jo razvil.

Gabe Howard: Sliši se zelo, zelo kul. In spet mislim, da nikogar ne preseneča misel, da vas glasba lahko popelje na čustveno potovanje.

Kelly Orchard: Oh, ne.

Gabe Howard: In vaša povezava uporabe glasbe za to čustveno potovanje in nato izkoriščanje, da se premaknete naprej v svojem življenju. Resnično mislim, da je to le zdrava pamet. Prav. Tako je neverjetno, da je trajalo tako dolgo, da sem ga pripravil. Ampak vesel sem, da ste. In mislim, da bo našim poslušalcem bolje. Ko smo že pri tem, kje vas lahko najdejo naši poslušalci?

Kelly Orchard: No, imam spletno mesto Licensed2BBadass.com in to je številka dve, ne beseda Licensed2BBadass.com, in tam me poiščite. Sem na Twitterju, Facebooku, LinkedInu. Povsod sem na družbenih omrežjih. Imam tudi podcast, Kelly Orchard’s Apple a Day, naveden na Apple, i-Tunes Stitcher in Spotify. Tudi YouTube kanal. O moj bog. Skoraj pozabil.

Gabe Howard: Kaj je YouTube kanal?

Kelly Orchard: Moje ime je YouTube kanal. Kelly Orchard. Imam malo zabavne serije, ki jo delam. Vozim tudi Mustanga iz leta 2006, zato sem v avtomobilu delal majhne videoposnetke z ljudmi, imenovanimi Mustang Monday, Badass Tips from the Street, tako da lahko video posnetke ujamete na mojem kanalu v YouTubu.

Gabe Howard: Lepo.

Kelly Orchard: Ja, so le malo kratki, kratki, posel, duševno zdravje, osebni razvoj, jaz pogovor z nekom drugim v mojem avtu. Carpool. Karaoke za duševno zdravje.

Gabe Howard: Carpool karaoke za duševno zdravje. No, všeč mi je. No, najlepša hvala, Kelly, ker si se družila z nami. Res cenim.

Kelly Orchard: Gabe mi je bila resnično v čast.

Gabe Howard: Hvala vam in vsem ostalim, ali želite sodelovati z oddajo na Facebooku, predlagati teme, komentirati oddajo ali biti prvi, ki bo prejemal posodobitve? Lahko se pridružite naši Facebook skupini. Hitra povezava je psych central dot com poševnica f B show. In kot vprašam vsak teden, v bistvu na tej točki prosim. Menim, da bi bila osebna usluga, če bi to povedali prijatelju, nas napotili na družabna omrežja, poslali nekoga po e-pošti ali hej in nam samo pustili pregled. Dajte nam čim več zvezd in s svojimi besedami povejte ljudem, zakaj naj poslušajo. In ne pozabite: en teden lahko dobite en teden brezplačnega, priročnega, ugodnega in zasebnega spletnega svetovanja kadar koli in kjer koli, preprosto z obiskom našega sponzorja. Boljša pomoč dot com poševnica psych central. Vse bomo videli prihodnji teden.

Napovedovalec: Poslušali ste Psych Central Podcast. Prejšnje epizode najdete na .com/show ali v vašem najljubšem predvajalniku podcastov. Če želite izvedeti več o našem gostitelju Gabeu Howardu, obiščite njegovo spletno stran GabeHoward.com. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto na internetu, ki ga vodijo strokovnjaki za duševno zdravje. John Grohol, ki ga nadzoruje dr. John Grohol, ponuja zaupanja vredne vire in kvize, ki vam pomagajo odgovoriti na vaša vprašanja o duševnem zdravju, osebnosti, psihoterapiji in še več. Obiščite nas danes na .com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected]. Zahvaljujemo se vam za poslušanje in delite z drugimi.