Strategije za lajšanje bolečine
Ti dogodki so se osebno dotaknili številnih družin. Za tiste, ki nismo neposredno prizadeti, nas lahko še vedno pustijo z grozo in želijo obdržati bližnje blizu.
Kot narod in kot posamezniki nikakor nismo mogli predvideti ali načrtovati, da se bomo morali soočiti s čustvenimi posledicami takega dogodka. Pa vendar smo tu ... mnogi smo žalostni, besni in preobremenjeni.
Sredi tragedije in krize se lahko počuti, kot da se življenje uhaja izpod nadzora. Tak dogodek nas lahko spomni na uničujoče dogodke iz preteklosti, kar pa lahko sproži misli in čustva, povezana z našimi osebnimi nesrečami in srčnim utripom.
Ne moremo spremeniti tega, kar se je zgodilo, lahko pa uporabimo nekaj strategij, ki lahko pomagajo prebroditi močne boleče občutke in narediti to, kar je treba storiti v našem vsakdanjem življenju.
- Izklopi novice.
Dovolite si, da si oddahnete od podob, misli in čustev, povezanih s tem tragičnim dogodkom. Tako kot pri prometni nesreči se lahko tudi takrat, ko se zgodi kaj grozljivega ali tragičnega, počutimo prisiljeni gledati in zbirati informacije o dogodku. Za vaše čustveno počutje pa je pomembno, da si oddahnete.
- Zamoti se.
Če vas pestijo vztrajne misli ali boleča čustva, se poskušajte ukvarjati s fizičnimi ali duševnimi dejavnostmi, ki vam od tega ne mislijo. Lahko poskusite stvari, kot so obisk filma, telovadba, sestavljanje ugank ali igranje videoigre.
- Pomagajte drugim.
Eden najučinkovitejših načinov za boljše počutje je pomagati drugim. Ne glede na to, ali gre za prostovoljno delo v dobrodelne namene, gledanje sosedov, kako božajo ali govorijo prijazne besede nekomu drugemu, lahko pomaga drugim, da izboljšate vaše počutje.
- Naredite nekaj, kar je nasprotno od vašega počutja.
Morda se počutite jezno, žalostno ali depresivno. Ne jemljite lahkotno vpliva prijetne izkušnje na vaše razpoloženje in čustva. Nekatere stvari, ki jih lahko poskusite, vključujejo gledanje smešne televizijske oddaje, pogovor z lahkotnim prijateljem ali poslušanje tolažilnih pesmi ali optimistične glasbe.
- Pomirite se.
Pogosto, ko smo sredi bolečih čustev, zanemarimo početi stvari, zaradi katerih se lahko počutimo mirne in sproščene. Poskusite lahko prižgati dišečo svečo, peči piškote, obleči mehka oblačila, si nadeti poseben dišeči losjon ali si ogledati slike bližnjih ali posebnih trenutkov.
Ko imate dober razlog, da se počutite slabo, je težko spet vzpostaviti ravnotežje in preživeti običajne dnevne aktivnosti. Nekaj preprostih strategij spoprijemanja lahko naredi večje razlike, kot bi pričakovali.
Če občutki, ki jih sprožijo tragični dogodki v Newtownu v Connecticutu, motijo vašo sposobnost delovanja, je nujno, da uporabite strategije, ki vam bodo pomagale, da prenesete trenutek in prebrodite ta težaven čas. Te strategije ali iskanje pomoči strokovnjaka so pomembne.
