Kako ustavim nočne more?

Iz ZDA: Videl sem na tone terapevtov, o svoji zlorabi ves čas govorim prijateljem in deklici. Vem, da je bilo grozljivo in travmatično, vendar se mi zdi, da sem se sprijaznila s tem, vendar se staršev še vedno bojim. Imam nočne more, da me najdejo ali pa sem spet z njimi zaljubljen v njihovo hišo ali pa me preganjajo in moram pobegniti pred njimi in se skriti. Vsako noč imam nočne more o enem ali obeh. Zdi se mi, da se jih nikoli ne bom osvobodil. Tudi mojemu psihologu je zmanjkalo idej, kako ustaviti te ponavljajoče se nočne more.

Z njimi ne govorim več in že skoraj štiri leta ne živim z njimi. Vedo, kje živim (ker sem včasih pisal babici in jim je dala moj naslov), vem pa, da mi ne morejo škodovati, nimajo več moči nad mano. Ampak še vedno sem tako prestrašen nad njimi. Kako se jih lahko neham tako bati? Kako naj preneham s temi nočnimi morami?

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Sliši se, kot da ste že opravili veliko obnovitvenih del. Gotovo je malodušno, če se počutite tako zastrašujoče spomine. Imam nekaj predlogov:

Najprej se sprašujem, ali je ves čas pogovarjanja o zlorabi za vas zdravo. Slabi spomini hranijo v središču vaše misli. Predlagam, da se nekaj tednov poskušate osredotočiti in govoriti o nečem drugačnem, da vidite, kaj se bo zgodilo. Obstajajo raziskave, da se ljudje počutijo bolje, ko preživijo zadnjih nekaj minut vsakega dneva in si zapišejo vsaj 3 stvari, za katere so hvaležni. Te stvari so lahko velike ali majhne. Če si ne morete omisliti česa večjega, se osredotočite na to, kako hvaležni ste, če imate tekočo vodo ali ste tisti dan imeli kosilo. Med velike stvari lahko spada tudi vaša sreča, da imate v življenju svoje dekle in prijatelje, pa tudi druge posebne stvari, ki se zgodijo. Potem se o teh stvareh pogovorite, ko se pogovarjate s prijatelji.

Drugič: pogovorite se s svojim terapevtom o drugem mnenju. Tudi najboljšim terapevtom včasih zmanjka idej. To ne pomeni, da zunaj ni drugih dobrih idej. Morda se boste morali pogovoriti z drugim terapevtom ali dvema ali tremi. V situacijo bodo vnesli svoje ideje.

Za konec: Če bi me videli, predlagam, da poskusimo s hipnozo, da bi ugotovili, ali bi bilo to koristno. Pomagal bi vam, da se naučite nekaj samohipnoze, da bi imeli še eno orodje, ki bi si pomagalo. Ali se s svojim terapevtom pogovorite o tem, ali je to v vašem primeru priporočljivo.

Želim ti dobro.
Dr. Marie