Ko joga, meditacija in prehrana niso dovolj za zdravljenje depresije

Mislil sem, da imam vse ugotovljeno.

Izbral sem celo naslov knjige: Celotno - naprej Zdravljenje samega sebe od depresije in moje neurejene poti do vodnjaka. In opisal sem nekaj poglavij:

• Zakaj obnovitev zdravja črevesja in ustvarjanje dobrih črevesnih bakterij bo izboljšalo razpoloženje
• Znanost, ki stoji za optimalno prehrano, in kako nekatera živila zmanjšujejo vnetje možganov, medtem ko druga (sladkor) pošljejo imunskemu sistemu sporočilo o stiski, ki vpliva na celoten živčni sistem.
• Kako zeleni smutiji pomagajo odpraviti bolezenska stanja
• Terapevtske sposobnosti joge in kako pripravlja naš parasimpatični sistem
• Meditacija pozornosti in nevroplastičnost

Potem so tla pod mano izpadla in padel sem v temno, zlovešče brezno - življenjsko nevarno mesto, ki je bilo bolj zastrašujoče kot katera koli depresivna epizoda moje preteklosti, kjer so bile samomorilne misli tako intenzivne in tako stalne, da sem bil popolnoma prepričan Ne bi bil zraven, da bi praznoval hčerin 13. rojstni dan. V zadnjih petih mesecih se še nikoli nisem tako bala za svoje življenje, prepričana, da sem ponorela in da mi je bilo usojeno, da grem po poti tete (ki je bila tudi moja botra), ki si je vzela življenje.

Kar se je začelo kot dobro in pravilno prizadevanje, je postalo nevaren ples, v katerem sem naredil nekaj kritičnih napak, ki so me skoraj stale življenja.

Narediti vse v redu

Pred dvema letoma in pol sem bil razočaran, da se nisem mogel znebiti svojih misli o smrti, ko sem bil toliko let na toliko zdravilih. Tako sem zašel v svet integrativne in celostne medicine.

Naredila sem vsak test sline, krvi in ​​blata, da sem izmerila svoj kortizol, hormone, stanje črevesja, hranil in intoleranco za hrano.

Preoblikoval sem prehrano in izločil gluten, sladkor, kofein in mlečne izdelke (že bi izločil alkohol). Naredil sem obsežno raziskavo, katere dodatke jemati in dodal vitamine B-12, C, D in E; probiotiki; kurkuma; omega-3 maščobne kisline; alfa lipoična kislina; amino kisline; magnezij; kokosovo olje; in železo. Vsak dan sem pil dva zelena smutija.

Vzel sem osemtedenski intenzivni program za zmanjševanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR), ki temelji na delu Jona Kabat-Zinna na kliniki za zmanjševanje stresa na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu v Worcesterju, in začel vsak dan meditirati.

Poglobil sem se v vročo jogo in vadil pet- ali šestkrat na teden.

Zavezala sem se, da bom pomagala drugim, poskušala na ta način preseči svojo bolečino in ustvarila dva spletna foruma, namenjena ljudem, ki se borijo z depresijo, odporno proti zdravljenju.

Navezala sem se na novo znanost, imenovano epigenetika, preučevanje genetskih sprememb, ki niso posledica spremembe zaporedja DNA. Pamela Peeke, dr. Med., Avtorica uspešnic Odprava lakote, mi je to razložil na ta način: »Če lahko spremenite določene ključne odločitve - prehrano, način obvladovanja stresa, telesno aktivnost - je kot pisanje zapiskov ob robu svojega genoma in lahko pritisnete stikalo za podporo in zaščito tvoje zdravje."

Epigenetika je tesno povezana s konceptom nevroplastičnosti, ki pravi, da nismo zaljubljeni v možgane, s katerimi smo se rodili: imamo več prostora, kot mislimo, da imamo, da svoje zdravje usmerimo k zdravljenju in celovitosti.

Črno-belo razmišljanje

Bolj kot karkoli sem hotel verjeti, da se lahko s pravilno prehrano, gibanjem, orodji za zmanjšanje stresa in meditacijo ozdravim bipolarne motnje in depresije, odporne proti zdravljenju.

Vsa moja dejanja v devetih mesecih so me lahko pripeljala do kraja, kjer so smrtne misli prenehale.

Zato sem domneval, da zdravila, ki sem jih jemal, res ne povzročajo ničesar, ampak povzročajo ali prispevajo k številnim kroničnim boleznim, ki sem jih razvil v desetih letih: težave z vezivnim tkivom (Raynaudov pojav), bolezni ščitnice (vozli), tumor hipofize, vnetna črevesna bolezen (zaraščanje bakterij tankega črevesja ali SIBO) in bolezni srca.

Tu sem se zmotil.

Črno-belo razmišljanje.

Odraščen v domu alkoholikov, sem si vedno prizadeval doseči niansirano perspektivo.

Nehala sem sodelovati s svojim psihiatrom, ker sem verjela, da se lahko s pomočjo celovitega zdravnika naravno ozdravim od svoje motnje razpoloženja. Odličen integrativni zdravnik je uspešno vodil moje splošno zdravstveno stanje (vsi zgoraj omenjeni pogoji). Toda tako zapletena in huda motnja razpoloženja, kot je moja, zahteva psihiatrično znanje, brez katerega ni. Psihotropna zdravila sem začel preveč agresivno zmanjševati. Zožitev je sovpadala z nekaterimi drugimi stresorji.

In padel sem v brezno.

Padel sem težje kot kdajkoli prej.

Nova perspektiva moje hčere

Odločil sem se, da najdem rešitev brez zdravil, in poskusil transkranialno magnetno stimulacijo (TMS), neinvazivni postopek, ki s kratkimi magnetnimi impulzi stimulira živčne celice v možganih. TMS je odobril FDA leta 2008 in vključuje veliko elektromagnetno tuljavo, ki je nameščena ob lasišču. Tuljava ustvarja usmerjene impulze, ki prehajajo skozi lobanjo in stimulirajo možgansko skorjo možganov, regijo, ki uravnava razpoloženje.

Medtem ko sem po zdravljenju s TMS začutil začetni dvig depresije, se je moja tesnoba poslabšala in ustvarila samomorilne misli, ki so bile še bolj intenzivne in kompulzivne - kot da je med življenjem in smrtjo zelo tanka tančica in nisem vedel, kako dolgo Lahko bi zbral samokontrolo, da bi ostal na desni strani. Serija (skupaj 45 sej) me je spravila v nevarno, mešano stanje manije in depresije - nekaj, kar se lahko zgodi, če bipolarna oseba opravi zdravljenje brez dovolj stabilizatorja razpoloženja.

Na neki točki na polovici serije sem jokal, ko sem pobral hčerko iz šole. Svoje boleče prežvekovanja nisem mogel utišati niti takrat, ko sem bil z njo.

"Zdi se mi, da ti ne bo nikoli bolje," je rekla in začela tudi sama jokati.

Zastala je in nato z dihanjem prekinila: "Preprosto čutim, da bo nekdo umrl."

Začela je jokati.

Kolikor nisem želel, da bi imela prav, sem vedel, da je.

Moja punčka je bila vedno izredno intuitivna in v svoji duši je lahko začutila, da nisem daleč od groba. Dva tedna po tem, ko je to rekla, smo zaradi samomora izgubili družinskega člana.

Njegova smrt je prisilila novo perspektivo.

Življenje z življenjsko nevarno boleznijo

Spoznal sem, da moram storiti popolnoma vse, da zaščitim svoje življenje. V iskanju naravnega zdravljenja sem se pretesno spogledoval s smrtjo in nisem mogel reči, kako dolgo lahko preživim s tem plesom. Končno sem bil pripravljen sprejeti kronične bolezni in tumorje ter grde neželene učinke, da bi ostal živ.

Prvič, odkar si je teta in botra vzela življenje pred 30 leti, sem videla življenjsko ogrožajoč kot svoje bolezni in vedela, da lahko svoje simptome zagotovo izboljšam z naravnimi zdravili in po možnosti zmanjšam količino zdravil, ki jih potrebujem, moji razpoloženjski motnji ni mogoče popolnoma ubežati.

V mučnih mesecih po zahvalnem dnevu sem se naučil treh ključnih stvari, za katere upam, da jih nikoli ne bom pozabil, dokler se borim z bipolarno motnjo:

• Absolutno je ključnega pomena, da ste pod pravo oskrbo.
• Zdravila so lahko rešilna in so včasih potrebna.
• Čeprav lahko vsi upamo, da se bomo pozdravili v širšem pomenu besede, se nekateri preprosto ne moremo popolnoma ozdraviti svojih razmer; v najboljšem primeru jih lahko obvladamo z različnimi zdravljenji, tako naravnimi kot tradicionalnimi.

Pred kratkim sem se vrnil k svojemu nekdanjemu psihiatru, ki mi je uspel 10 let vzdrževati stabilnost, pa tudi k svojemu terapevtu, s katerim sem sodeloval že devet let. Ker sem se nekoliko počutil kot izgubljeni sin, sem se ji zahvalil za odlično skrb v preteklih letih in jo prosil za pomoč, da se še enkrat pozdravi.

Prišla bova, je rekla.

Prišli bomo tja.

Pridružite se Project Hope & Beyond, novi skupnosti depresije.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!