Vodnik po materinskih dnevih za gojenje boljših odnosov med materjo in otrokom

Perspektiva, ki temelji na čustvih in travmi

Sem psihoterapevt, specializiran za čustva, travme in odnose. Z leti, ko sem bil v praksi, sem resnično spoznal kompleksnost čustev do družine, zlasti mater. Vem, da sem imel osebno, preden sem se naučil delati s svojimi čustvi, zelo omejeno sposobnost spoprijemanja s konflikti, razen krivde staršev za načine, kako so mi spodleteli, ali krivde samega sebe, ker nisem boljša hči.

Zdaj gledam na krivdo kot na način, kako se izogniti temeljnim čustvom, kot so žalost in jeza, ki se naravno pojavijo zaradi tega, da jih mati rani. Žal se izogibanje čustvom dolgoročno počuti slabše (tesnobno, depresivno, nepovezano).

Vzemimo za primer Courtney. Njen odnos z materjo je bil vedno preobremenjen, a ker je kmalu prišel materinski dan in je mati Ruth s starostjo začela propadati, je Courtney želela, da se naučijo bolj verodostojno komunicirati. Tako kot mnogi otroci, ki so zlorabljeni, zlorabljeni ali zanemarjeni, je tudi ona ponotranila prepričanje, da je storila nekaj narobe, če tega ni storila. Courtney sem spodbudil, da je intervjuvala svoje tete in strica, da je izvedela, kakšna je bila njena mati, preden se je Courtney rodila. Courtney je izvedela, da se je Ruth vedno trudila, da bi ohranila odnose. Ljudje so se naveličali Ruth, zato je bodisi izgubila prijatelje ali pa jih odrezala, da bi si rešila obraz. To novo znanje je Courtneyju razbremenilo.

Courtney sem pomagala tako, da sem delila nekaj nasvetov za razumevanje čustev, ko si je prizadevala za tesnejše in samozavestnejše povezovanje z mamo. Upam, da pomagajo tudi vam, ne glede na to, ali se zdravite zaradi lastne travme ali pomagate otroku, da se pozdravi.

1. Vedite, da vaši občutki preprosto so - niso dobri ali slabi -, zato jih poskusite ne obsojati. Občutki so trdno povezani avtomatski programi, ki nam sporočajo, kako okolje vpliva na nas. Prisluhniti jim moramo, jih potrditi in jih pametno uporabiti. Sodba o sebi ne pomaga. Ko je na primer Courtney pomislila, da bi se z mamo pogovorila o nekaterih stvareh, ki so jo motile v preteklosti, jo je zaskrbelo. Ko je Courtney opazila tesnobo v svojem telesu, se je naučila globokega trebušnega dihanja, da bi jo umirila. Smiselno je bilo, da se je pojavila tesnoba, ker je že ideja o novem pogovoru z mamo vzbudila številna temeljna čustva, vključno s strahom (pred tem, kaj se bo zgodilo) in jezo (zaradi vse škode, ki ji je bila storjena v preteklosti). Mnogi občutki hkrati povzročajo tesnobo. Ko upočasnimo poimenovanje vsakega čustva, eno za drugim, se tesnoba običajno zmanjša.
2. Vedite, da imate lahko hkrati dva nasprotna občutka. Ko me mama draži, ker mi daje nezaželene nasvete, hkrati spoštujem svojo sitnost in ljubezen do nje. To lahko reče moj notranji glas, Obožujem svojo mamo IN zdaj me tako draži. Courtney je morala prenašati veliko občutkov: strah pred mamino jezo, ljubezen do mame, jezo do mame, ker je bila ostra, in hrepenenje po izboljšanju njunega odnosa. To je še veliko.
3. Dajte si sočutje. Mnogi ljudje se počutijo krive ali sram, ko imajo težke odnose, zlasti z materjo. Zdi se jim, da bi morali imeti več potrpljenja, lahko ponotranjijo občutek, da so slabi, ali trpijo praznino. S prakso sem se naučil potrditi svoja čustva, ko jih imam, in si nato takoj in namerno dati sočutje. Sama sem celo sočutna, ko sem jezna, ker tudi jeza boli. Courtney si je močno prizadevala, da bi bila do sebe sočutna, čeprav se je borila, da se ne bi pretepla, ko je imela trde občutke in se je v svojem telesu počutila slabo.
4. Uprite se skušnjavi krivde (zlasti sebe). Namesto tega govori svojo resnico. Courtney se je počutila krepostno, da je mater na materinski dan odpeljala na kosilo in želela je, da je gesta cenjena. Na žalost se je Ruth pritožila nad hrano, imela je jezen obraz in kritizirala Courtney, ker ni bila bolj oblečena. Običajno bi to sprožilo dirkalne misli in jezo, usmerjeno tako sebi kot materi, Ne morem storiti ničesar prav! Taka prasica si! Želim si, da bi bil mrtev, potem bi me resnično cenili! Toda namesto tega je Courtney potrdila, kako razočaranje je bilo obnašanje njene matere in kako jo je jezilo in žalostilo. Nato je Courtney prevzela to jezo, si jo zamislila, da si jo je vtaknila v hrbtno kost, in spregovorila svojo resnico, gledala je Ruth naravnost v oči: »Mama, danes sem ti res želela ugajati. Slišal sem, da vam ni všeč hrana ali moja obleka in čutim, da ste jezni. To me žalosti, ker bi si želel, da bi bil le vesel, da me vidiš. " Potem je molčala, čutila noge na tleh in dihala, da bi se spoprijela s tesnobo, ko je tako neposredno govorila mami.
5. Za tango sta potrebna dva. Osebo, s katero ste v sporu, lahko neposredno vprašate, ali jo zanima boljša in prijaznejša komunikacija. Če ne želi delati na boljši komunikaciji, poskusite to sprejeti in morda celo pustiti, da vas osvobodi. Dovolite si, da se počutite žalostne - to je resnična izguba, ki jo je treba žalovati. Če pa vam druga oseba reče, da je pripravljena delati na zvezi, se vrnite v trenutke, ko se pozitivna komunikacija poruši, in poglejte, kje ste se narobe razumeli. Ko je na primer Courtney rekla Ruth, da si želi, da bi bila videti srečna, da jo vidi, je Ruth odgovorila: "Vesel sem, da te vidim!" Toda Courtney je bila zmedena, ker je Ruth to rekla z ostrim in škodljivim tonom. Courtney se je odzvala, vesel sem te mame in še vedno čutim, da ste jezni name, ker je vaš ton oster. Si jezen name? Ne, je odgovorila Ruth, danes se pač ne počutim tako dobro. Ta interakcija je Courtney pomagala razumeti, da njena mama ni bila vedno jezna nanjo. Zaradi tesnobe se je zdela jezna, ko je bila le razdražljiva.

Konflikt v družinah, zlasti med materami in otroki, je del naravnega reda stvari. Mogoče boste na materinski dan vi ali vaš otrok izkoristili priložnost in kaj trdega delili. Ko mati ne more biti fizično ali čustveno zraven svojega otroka, je to strašna izguba. Ampak neverjetno je, da smo ljudje že po naravi odporni. Če si dovolimo začutiti celotno paleto občutkov, celo jezo in žalost, ne da bi jih blokirali s krivdo, krivdo ali obsesivnim razmišljanjem, lahko ozdravimo. In tudi mi si lahko na materinski dan in tudi pozneje prizadevamo biti lastne vrste, dosledne in pomirjujoče matere.